Peidiwch â cholli'r llinell adeg y Nadolig

peidiwch â cholli'r llinell adeg y Nadolig

Blwyddyn gyfan o ymarfer corff a gweithgaredd corfforol rheolaiddlar. Pan fydd mis Rhagfyr yn cyrraedd, mae llawer yn gwisgo corff sy'n destun cenfigen grŵp o ffrindiau. Ond ym mis Ionawr, eto ymhlith y dibenion ar gyfer y 365 nesaf mae yna eitem gylchol: "adennill siâp corfforol da."

A hynny, gyda chymaint o ddathliadau, gwleddoedd, trinkets a phwdinau, gall peidio â cholli'r llinell adeg y Nadolig fod yn genhadaeth amhosibl.

Cymedroli yw'r allwedd, ond ... a yw'n bosibl mewn gwirionedd?

Yn y gwaith, gyda'r teulu, yn nhŷ'r deddfau ac etcetera a all fod yn eithaf helaeth gyda phartïon a chiniawau Nadolig i'w hamserlennu. Amcangyfrifir bod ychydig rhwng Noswyl Nadolig a Diwrnod y Tri Brenin, mae Sbaenwyr yn ychwanegu rhwng 500 gram a 2 kilo at fàs eu corff.

Er mwyn peidio â dod o fewn yr ystadegyn hwn, yr argymhelliad y gwrandewir arno fwyaf yw: “dylech fwyta ac yfed yn gymedrol”. Y cwestiwn y mae llawer yn ei ofyn i'w hunain: A yw'n wirioneddol bosibl bwyta'n gymedrol gyda chymaint o seigiau blasus o fewn cyrraedd?

 Gyda grym ewyllys, ie. Ond y tu hwnt i beidio â cholli rheolaeth ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta, mae'n werth sôn am rai argymhellion eraill.

Argymhellion i beidio â cholli'r llinell adeg y Nadolig

Gormodedd y Nadolig

  • Am amrywiol resymau, cynnal trefn gweithgareddau corfforol Gall cael eich dilyn yn ystod y misoedd yn arwain at fis Rhagfyr fod yn anodd.
  • Mewn unrhyw achos, dylid cynnal rhythm lleiaf o ymarferion. Gall yr arferion "modd cynnal a chadw" hyn gynnwys pethau fel: cerdded i'r gwaith neu siopa. Dylid hefyd dosbarthu codwyr a grisiau symudol cymaint â phosibl.
  • Gall y rhai sydd â chŵn fynd â nhw allan am dro dair neu bedair gwaith y dydd. Mae taith gerdded nos ar ôl cinio yn ddelfrydol, cyhyd â bod yr oerfel yn caniatáu hynny.
  • Mae ychwanegu arferion Ioga neu Pilates byr ar doriad y wawr yn syniad da arall. Nid oes angen mwy na 15 munud.
  • Manteisiwch ar dasgau o amgylch y tŷ, fel garddio neu baentio.
  • Trefnu gweithgareddau chwaraeon fel teulu. Gall reidio beic, sglefrio, neu chwarae pêl foli fod yn ddim ond ychydig.
  • Yn ystod nosweithiau parti, peidiwch â bwyta, yfed a sgwrsio yn unig. Mae dawnsio yn weithgaredd aerobig effeithlon iawn ar gyfer llosgi calorïau. Defnyddiol iawn hefyd i beidio â cholli'r llinell. Y nod: cael yr eitem anghofus "colli pwysau a mynd yn ôl mewn siâp" oddi ar restr Adduned y Flwyddyn Newydd.

 

Ffynonellau delwedd: Diario de Gastronomía / República.com


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.