Buddion chwaraeon

Gem pel-droed

Buddion chwaraeon byddant yn eich helpu i deimlo'n gryfach yn gorfforol ac yn feddyliol. Pwy allai ddweud na wrth hynny?

Wel, y gwir amdani yw bod llawer o bobl yn parhau i fyw ffordd eisteddog er gwaethaf y ffaith nad yw ymchwil yn gadael unrhyw le i amau: mae chwaraeon yn helpu i fyw yn hirach ac yn well. Os yw'n achos chi, parhau i ddarllen efallai mai ychydig o wthio sydd ei angen arnoch i gael eich corff i symud.

Calon iach

Mae holl fuddion chwaraeon yn bwysig, ond mae rhai ychydig yn bwysicach nag eraill. Ac mae hwn yn achos clir o fudd cyfalafol, ers yn amlwg Mae er budd pawb i'w calon weithredu hyd eithaf ei gallu cyhyd ag y bo modd.

Os ydych chi'n chwarae chwaraeon yn rheolaidd, gallwch gadw pwysedd gwaed uchel a cholesterol yn y bae, a thrwy hynny leihau'r risg o glefyd y galon.

Gwell hwyliau

Mae gwneud chwaraeon yn yn fuddiol iawn ar gyfer hwyliau cyffredinol ac iechyd meddwl. Ac mae symud yn rhyddhau llawer o endorffinau. Yn ôl pob tebyg, y mwyaf yw'r ymdrech, y mwyaf yw'r swm a ryddheir gan gorff y sylwedd analgesig hwn.

Yn y modd hwn, er y gallai gostio ychydig i chi ar y dechrau, ar ôl ychydig wythnosau (llai fyth) mae'r siawns yn uchel eich bod chi'n bachu yn y pen draw. 'Ch jyst angen i chi roi cynnig arni.

Hyfforddiant bocsio

Yn symleiddio'r meddwl

Mae dysgu a chof yn ddwy swyddogaeth ymennydd na allwch eu gwneud hebddynt. Diolch i'r llif gwaed mae'n ei anfon i'r ymennydd, un o'r pethau y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich meddwl yw chwarae llawer o chwaraeon. Mae manteision chwaraeon i'r ymennydd yn arbennig o bwysig ar ôl oedran penodol, ond gall pawb fanteisio arnynt.

Ar wahân i chwaraeon, darllenir pethau eraill y gallwch eu gwneud i gadw'ch ymennydd mewn siâp a pheidiwch byth â rhoi'r gorau i ddysgu pethau newydd.

Cwsg o ansawdd da

Os ydych wedi bod yn cysgu'n wael yn y nos yn ddiweddar, heb os, dyma un o fuddion y gamp sydd o ddiddordeb mwyaf ichi. Mae pobl sy'n hyfforddi yn ystod y dydd yn tueddu i gysgu'n fwy cadarn yn y nos.. Yn ôl pob tebyg, po uchaf yw dwyster yr ymarfer, y mwyaf tebygol ydych chi o fwynhau cysgu o ansawdd rhagorol yn y pen draw.

Awgrymiadau ar gyfer cysgu gwell

Cymerwch gip ar yr erthygl: Sut i gysgu'n dda. Yno fe welwch awgrymiadau a thriciau eraill i'ch helpu i gysgu'n well yn y nos.

Mwy o egni

Mae chwaraeon yn defnyddio llawer o egni, ond yn rhyfeddol, ar yr un pryd mae hefyd yn rhoi mwy o gryfder i chi, sydd yn eich galluogi i oresgyn eich holl heriau beunyddiol yn haws. Mae pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn profi llai o flinder na'r rhai nad ydyn nhw.

Llai o straen

Nid oes amheuaeth bod lleddfu straen yn un o flaenoriaethau'r gymdeithas fodern. Pan fydd adrenalin a cortisol yn lefelau skyrocket (sefyllfa sy'n anffodus yn digwydd yn aml iawn), mae straen yn cymryd drosodd. Er y gall ychydig o straen fod yn ddefnyddiol mewn rhai amgylchiadau, nid yw'n syniad da cael swm allan o reolaeth. Yn ogystal ag anhapusrwydd, mae'n cyfrannu at gynyddu'r risg o afiechydon.

Yn ffodus, mae yna rwymedïau yn erbyn straen ac mae mwy a mwy o bobl yn eu defnyddio. Mae chwarae chwaraeon wedi profi i fod yn un o'r dulliau mwyaf effeithiol ar gyfer rheoli straen a theimlo'n dawelach. Fodd bynnag, y peth cyntaf oll yw ceisio cymryd bywyd yn fwy pwyllog.

Cystadleuaeth rwyfo

Yn eich cadw mewn siâp

Mae cadw'ch cyhyrau a'ch esgyrn yn gryf yn allweddol i bopeth. O weithredoedd bach bywyd beunyddiol i berfformio mwy a mwy mewn hyfforddiant nes cyrraedd y cyflwr gorau posibl.

Ond mae ymarfer corff nid yn unig yn cynyddu cryfder, ond hefyd hefyd yn helpu i gynyddu dygnwch, hyblygrwydd a chydsymud.

Corff mwy diffiniedig

Mae pob camp yn helpu i gyflawni corff mwy diffiniedig a deniadol. Ond mae llosgi braster nid yn unig yn fuddiol i'ch delwedd, mae hefyd yn cryfhau'ch iechyd trwy leihau'r risg o ordewdra, problem gyda nifer uchel o afiechydon cysylltiedig.

Sut i wisgo i fynd i'r gampfa?

Cymerwch gip ar yr erthygl: Edrych i fynd i'r gampfa. Yno fe welwch sut i ganolbwyntio'ch cyfuniadau ar gyfer y gampfa er mwyn sicrhau steil a chysur yn eich sesiynau gwaith.

Mwy o hunan-barch

Mae chwaraeon yn caniatáu ichi oresgyn eich marciau eich hun neu farciau eraill. O farciau amser a phellter i fuddugoliaethau gemau bocsio, cyflawniadau chwaraeon yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol (ac iach) o gynyddu hunan-barch. A phan fyddwch chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun ac yn gallu gwneud unrhyw beth, mae'r hyder a'r diogelwch hwnnw'n cario drosodd i bopeth rydych chi'n ei wneud.

Risg is o glefyd

Mae afiechydon yn cynrychioli un o'r bygythiadau gwaethaf i'ch lles. Ynghyd â diet, chwaraeon yw'r arf mwyaf pwerus sydd ar gael ichi i atal nifer fawr o afiechydon peryglus, gan gynnwys afiechydon cronig a gwahanol fathau o ganser.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.