Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Os ydym yn ymarfer chwaraeon yn achlysurol neu'n gyson, efallai y bydd gennym ni rywbryd dolur cyhyrau sy'n dechrau'n hwyr a elwir yn ddolur cyhyr. Gall y poen bach hwn yn y cyhyrau arwain at anghysur mawr ac mae'r ffaith bod gennym gareiau esgidiau yn peri inni amau os yw'n arwydd da.

Gall yr anhwylder hwn ymddangos yn niwsans arferol fel y mae ymdrech gorfforol yn brydlon. Ond y broblem yw pan fyddwch chi'n hyfforddi'n gyson ac o bryd i'w gilydd ac mae'r dolur yn ailymddangos dro ar ôl tro. Pam mae'n digwydd? A yw'n arwydd da? Ydyn nhw'n cymryd amser hir i ddiflannu?

Beth yw careiau esgidiau a pham maen nhw'n digwydd?

Carys esgidiau neu "DOMS" mae'n boen cyhyrau o darddiad hwyr sy'n ymddangos mewn cyhyrau sydd wedi'u gweithio am oriau a ar ôl ymarfer corff anarferol. Efallai nad yw hyd yn oed wedi'i gydlynu'n dda neu ei fod wedi'i berfformio'n ddwys a lle mae'r crebachiad ecsentrig yn drech.

Sut deimlad yw hi pan fydd gennych chi gareiau esgidiau?

Poen yw un o'r arwyddion mwyaf nodweddiadol. Mae sensitifrwydd yn yr ardal sy'n achosi poen, byddwch hyd yn oed yn teimlo bod yna ardal chwyddedig bydd yn teimlo anallu i symud yr ardal yr effeithir arni, er y bydd popeth yn dibynnu ar y boen a deimlir, bydd hyd yn oed yn sylwi arno stiffrwydd wrth greu symudiad. Os ydych chi eisiau palpate yr ardal neu eisiau creu crebachiad neu ymestyn, byddwch yn sylwi ar lawer o sensitifrwydd.

Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Pam mae careiau esgidiau yn digwydd?

Nid oes ateb manwl i gynnwys ffaith i'r canlyniad hwn. Mae yna ddamcaniaethau amrywiol wedi'u creu ac maen nhw i gyd yn pwyntio at difrod a grëwyd gan gyfangiadau ecsentrig mynych a achosi llid yn yr ardal.

Ymarferiad ailadroddus iawn yn creu niwed i'r nerfau acíwt sy'n cynhyrchu cywasgiad yn y terfyniadau nerf y gwerthyd cyhyr, yn bennaf yn effeithio ar y ffibrau cyhyrau.

Yn y modd hwn mae'r boen hon yn cael ei gynhyrchu oherwydd i ymarfer a chryfder parhaus sy'n cael ei berfformio ar gyhyr nad oedd ganddo ddigon o gyfrifoldeb i wrthsefyll pwysau o'r fath gwneud gyda llu newydd. Nid yw cymryd atchwanegiadau siwgr yn mynd i helpu i atal dolur mewn egwyddor, ond gellir defnyddio rhai meddyginiaethau y byddwn yn manylu arnynt yn ddiweddarach.

Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Mae llawer o bobl yn credu bod cael dolur wedi achosi i'w disgwyliadau hyfforddi gael eu cyrraedd, hyd yn oed yn mynd mor bell â chredu ei fod symptom o dwf cyhyrau. Nid yw'n llawer mwy na dolur yn y cyhyr a achosir gan newid ymarfer corff neu gan a gosod ymarferion newydd.

Mae'n rhaid i chi gynllunio ymarfer corff neu ymarfer corff yn dda rhag i gareiau fod yn berthnasol. Nid yw cael careiau esgidiau bob amser yn arwydd da ar ddiwedd ymarfer. Er mwyn cyflawni gwell effeithlonrwydd, mae angen cael y celloedd lloeren i atgyweirio'r difrod a achosir gan hyfforddiant.

Pan fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, mae'n rhaid i chi wneud yn siŵr hynny mae'r llwyth a gynhyrchir yn ddigonol, er mwyn peidio ag achosi marwolaeth celloedd. I gael ymarfer corff da mae'n rhaid i chi ei wneud ymarferion consentrig hyd yn oed yr ecsentrig a cynyddu'r dwyster yn raddol. Y ffordd hon o wneud chwaraeon yw'r ffordd orau, oherwydd yn y tymor hir os na fyddwch chi'n gorfodi'ch cyhyrau bydd eich corff yn diolch i chi a bydd canlyniadau da yn cael eu delweddu yn y tymor hir.

Cyfangiad cyhyr ecsentrig yn y tymor hir yn dod â sgîl-effeithiau. Er mwyn deall y math hwn o ymarfer corff, mae angen egluro ei fod yn cael ei berfformio trwy gyfangiad isotonig, lle mae tensiwn yn cael ei gynhyrchu yn y ffibrau cyhyrau.

Mae'n rhaid i weithwyr proffesiynol sy'n gweithio gyda indoctrinating y gyfres hon o ymarferion gymryd i ystyriaeth y risg o hyfforddiant gydag ymarferion ecsentrig, yn y modd hwn mae'n rhaid eu lleihau i'r eithaf fel nad yw'r cyhyrau'n cael eu hanafu.

Os nad yw'r corff yn gorffwys gyda'r math hwn o ymarfer corff ac felly bob amser yn boenus, ni ddaw eich adferiad byth i ben ac felly, bydd canlyniadau gwaeth. Bydd difrod yn cynyddu a bydd yn gwaethygu. achosi mwy o anafiadaugan gynnwys rhwygiadau cyhyrau neu gewynnau wedi'u rhwygo.

Ydy cael careiau esgidiau yn arwydd da?

Moddion i leddfu dolur

Rhowch dylino i'ch hun yn yr ardal Mae'n un o'r meddyginiaethau sy'n lleddfu poen. Allwch chi cymryd ibuprofen ar amser, ond peidiwch â chymryd gormod fel nad yw'n achosi problemau berfeddol ac yn effeithio ar amsugno maetholion.

peidiwch â gwneud cais iâ o blegid efallai nad yw yn feddyginiaeth effeithiol iawn, ond defnydd o ryw fath o chwistrell lleddfu poen menthol yn gallu lleddfu poen a chwyddo yn fawr.

Hyd yn oed os nad yw'n ymddangos yn gredadwy ymarfer corff yn gallu lleddfu'n fawr, sef ymwrthedd elastig. Gall y ffordd hon hyd yn oed fod yn llawer mwy effeithiol na thylino.

Dywedwyd droeon y gallai cymryd siwgr cyn ymarfer fod o fudd i asid lactig, ond ni ddangoswyd ei fod yn gweithio ychwaith. sinamon a sinsir Mae ganddynt briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i leihau dolur. Hyd yn oed y Atchwanegiadau asid brasterog Omega-3 Maent hefyd yn helpu llid.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.