Ffactorau sy'n dylanwadu ar iechyd

Mwg sigaréts

Ydych chi'n gwybod y ffactorau sy'n dylanwadu ar iechyd? Mae gan fywyd beunyddiol lawer o ffactorau a all fod yn niweidiol i'ch corff.

Dewch i ni weld beth yw rhai o'r ffactorau hynny, llawer ohonynt yn hysbys iawn efallai y bydd rhai yn eich synnu.

Diffyg cwsg

Dyn gyda sbectol yn y gwely

Ydych chi'n cael noson dda o orffwys? Mae pawb yn dioddef o anhunedd ychydig nosweithiau'r flwyddyn, y broblem yw pan ddaw'n gyffredin. Ac a yw hynny Gall diffyg cwsg gael effaith negyddol iawn ar iechyd pobl.

Yn ôl ymchwil, mae peidio â chael digon o gwsg yn y nos yn cynyddu eich risg o ddatblygu afiechydon amrywiol, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon a diabetes. Fe'ch cynghorir i gysgu 7-8 awr y dydd, gan fod yn allweddol i gyflawni hyn, gosod trefn (mynd i'r gwely a chodi bob amser ar yr un pryd) a cheisio peidio â'i hepgor byth.

Treuliwch oriau lawer yn eistedd

Person blinedig yn y swyddfa

Mae yna lawer o bobl sydd, oherwydd gofynion eu proffesiwn, yn treulio rhan dda o'r diwrnod yn eistedd o flaen y cyfrifiadur. Mae'r ffactor hwn yn dylanwadu ar iechyd trwy leihau cyflymder metaboledd, rhywbeth sy'n cynyddu'r risg o fod dros bwysau ac yn ordew. Mae hefyd wedi'i gysylltu â siawns gynyddol o ddatblygu clefyd y galon. Yn olaf ond nid lleiaf, gall fod yn niweidiol i'ch esgyrn a'ch cyhyrau (yn enwedig rhai'r cefn, y gwddf a'r ysgwyddau) ac iechyd y llygaid.

Beth allwch chi ei wneud amdano? Os ydych chi'n treulio gormod o oriau yn eistedd, dylech ei unioni yn eich amser hamdden. Sut? Mor hawdd â symud. Dewch i ni weld rhai strategaethau y gallwch eu rhoi ar waith i frwydro yn erbyn effeithiau negyddol treulio oriau lawer yn eistedd.

  • Hyfforddwch y peth cyntaf yn y bore cyn i chi fynd i'r gwaith, oherwydd pan fyddwch chi'n gadael, rydych chi'n fwy tebygol o hepgor hyfforddiant.
  • Defnyddiwch eich coesau pryd bynnag y bydd y cyfle yn codi ar ddyddiau bob dydd (mae cymryd y grisiau yn lle'r elevator yn strategaeth wych).
  • Mae penwythnosau yn allweddol i ddatgysylltu ac adennill cryfder, rhywbeth nad yw'n anghydnaws ag ymarfer corff. Enghraifft dda yw teithiau cerdded yng nghefn gwlad, sy'n eich galluogi i anadlu awyr iach, bod mewn cysylltiad â natur, cynyddu curiad eich calon ac ymarfer eich corff cyfan.
Erthygl gysylltiedig:
Buddion cerdded

Amgylcheddau rhy swnllyd

Siaradwr uchel

Mae gosod y clustiau i ormod o desibelau yn rheolaidd yn cynyddu'r risg o golli clyw. Mae sŵn gormodol yn un o'r ffactorau sy'n dylanwadu ar iechyd y dylech fod yn ymwybodol ohonynt. Mae yna sefyllfaoedd lle mae sŵn y tu hwnt i'n rheolaeth, megis wrth gerdded i lawr y stryd, tra mewn eraill mae yn eich gallu i amddiffyn iechyd eich clyw. Un o'r achosion hynny yw cyfaint y clustffonau, y cynghorir i beidio â bod yn fwy na 75 desibel a pheidio byth â chael eu defnyddio am fwy na dwy awr yn olynol.

Bwyta llawer

Selsig wedi'i grilio

O'r holl ffactorau sy'n dylanwadu ar iechyd, heb os, bwyd yw un o'r rhai mwyaf pendant. Mae'n gyfleus rheoli'r hyn rydych chi'n ei fwyta (y bwydydd wedi'u prosesuy lleiaf yw'r mwyaf tecaf) ac ym mha symiau i gadw'r risg o glefydau niferus yn y bae, gan gynnwys rhai mathau o ganser. Yn naturiol, mae bwyta mwy o galorïau nag y gall y corff eu llosgi hefyd yn arwain at fagu pwysau.

Sicrhewch fod eich dognau o'r maint cywir, hyd yn oed os ydyn nhw'n cael eu hystyried yn fwydydd iach. Bwyta diet iach ac amrywiol (grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau) a bydd bwyta'n araf yn eich helpu i osgoi rhoi mwy o fwyd i'ch corff nag sydd ei angen, gan eu bod yn bodloni'r archwaeth yn well ac yn ffynhonnell egni sefydlog i'r corff.

Cam-drin alcohol

Caniau cwrw

Gall diodydd fel gwin fod yn fuddiol i iechyd, ond byddwch yn ofalus, oherwydd mae yfed gormod o alcohol yn cynyddu'r risg o lawer o afiechydon. Nid yw mwy na dau ddiod y dydd bellach yn cael ei ystyried yn yfed cymedrol, gan ei fod yn beryglus i'r organau, yn enwedig yr afu a'r arennau. Gall hefyd achosi rhai mathau o ganser. Yr ateb os ydych chi'n yfwr yw yfed llai ac os na fyddwch chi'n yfed, mae'n well peidio â dechrau nawr.

Ysmygu

Tybaco yn 'Mad Men'

Erbyn hyn mae pawb yn gwybod pa mor wael yw ysmygu i'ch iechyd. Mae ei ddylanwad yn negyddol iawn ar bron holl organau'r corff, gan gynyddu'r risg o nifer uchel o afiechydon, o broncitis a diabetes i glefyd y galon a chanser.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu?

Cymerwch gip ar yr erthygl: buddion rhoi'r gorau i ysmygu. Yno fe welwch y trawsnewidiadau cadarnhaol y mae'r corff yn eu cael pan fydd y sigarét olaf yn cael ei diffodd am byth.

Hylendid deintyddol gwael

Brws dannedd

Mae hylendid deintyddol gwael yn cynyddu'r risg o glefyd gwm a cheudodau. Ond mae'r ffactor hwn nid yn unig yn dylanwadu ar y geg, ond hefyd wedi'i gysylltu â phroblemau difrifol iawn, fel strôc, clefyd y galon a diabetes.

Beth i'w wneud i sicrhau hylendid deintyddol da? Yr allwedd yw cadw wyneb y dannedd a'r bylchau rhyngddynt yn lân. Felly, Y delfrydol yw brwsio'ch dannedd ar ôl pob pryd bwyd a fflosio mor aml ag sy'n angenrheidiol i gael gwared ar yr holl facteria a all aros rhwng y dannedd..


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.