Dewisiadau amgen i roi'r gorau i ysmygu

 

rhoi'r gorau i ysmygu

rhoi'r gorau i ysmygu am byth

Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn nod bron pob ysmygwr. Mae rhai yn gwneud weithiau. Mae eraill yn cymryd mwy o waith neu'n ailwaelu i is.

Mae pob achos yn wahanol. Mae p'un a yw'n syml neu'n gymhleth iawn yn dibynnu ar bob person.

Rhoi'r gorau i Ysmygu: Pwrpas Bywyd

I'r rhai sy'n benderfynol o roi'r gorau i ysmygu, dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i gyrraedd y nod iach hwn.

  • Mae llawer o gyn ysmygwyr yn dod o hyd i ychydig o help ychwanegol, yn ogystal â grym ewyllys enfawr. Yn yr ystyr hwn, therapi amnewid nicotin Mae'n opsiwn da.
  • Yn dod mewn amryw o gyflwyniadau: clytiau, anadlwyr, chwistrellau trwynol neu fel deintgig cnoi. Maent yn dosbarthu dos lleiaf o nicotin. Ac mae'n ddigon i leddfu'r symptomau poenus tynnu'n ôl, sy'n anoddach eu rheoli yn ystod y dyddiau cyntaf.
  • Mae'r rhain yn gynhyrchion at ddefnydd cain sy'n gofyn goruchwyliaeth feddygol.
  • Mae aciwbigo yn un o'r dewisiadau amgen a ddefnyddir yn llwyddiannus mewn pobl sy'n benderfynol o oresgyn dibyniaeth ar nicotin. Mae therapi ymddygiad seicolegol a hyd yn oed hypnosis yn dechnegau eraill sydd ag effeithlonrwydd profedig.
  • E-sigaréts yw'r opsiwn mwyaf dadleuol, wrth wneud cynllun i roi'r gorau i ysmygu.
  • Nid yw effeithiolrwydd y dyfeisiau hyn wedi'i brofi'n llwyr. Ond maen nhw'n ddefnyddiol i leihau'r angen i ysmygwyr deimlo sigarét yn eu ceg.
  • Mae mabwysiadu trefn ymarfer corff bob dydd yn syniad da, cyhyd â bod eich iechyd yn caniatáu hynny.
  • Nid oes raid i chi gyfrif y dyddiau neu'r wythnosau rydych chi wedi bod heb ysmygu. Dim ond y pwysau a gynhyrchir trwy dynnu'n ôl y bydd yn ei gynyddu. Y foment nad ydych chi'n cofio pryd yn union oedd y tro diwethaf i chi roi sigarét yn eich ceg, rydych chi wedi cymryd cam pwysig.
  • Ymadroddion fel “Rwy'n rheoli nifer y sigaréts rwy'n eu ysmygu bob dydd”Yn wallgofrwydd. Mwg neu beidio ysmygu, nid oes unrhyw dermau canol

Ffynonellau delwedd: Sut i roi'r gorau i ysmygu


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.