Ewch mewn siâp ar ôl yr haf

haf

Gofynnwch i'n corff gyrraedd y lefel gorfforol a ddymunirMae'n gofyn am waith a dyfalbarhad. I rai pobl, mae'n ffi aberthu. Mae diet cytbwys, heb gam-drin y "gormodedd", ynghyd ag arferion cyflyru corfforol yn unol â'r nodau arfaethedig, yn rhai o'r mesurau angenrheidiol.

Diwedd yr haf mae'n un o'r eiliadau pwysicaf i'w ystyried.

Ond mae'r haf yn dod ...

gyda tymereddau uchel a diwrnodau heulog hir, mae yna lawer o eiliadau hefyd i ymlacio. Ac os awn ar wyliau, hyd yn oed yn fwy.

Er bod llawer ohonom yn cynnig peidio â rhoi’r gorau i wneud ymarfer corff, (rydym yn cynllunio diwrnodau loncian wrth y môr neu fynydda), y rhan fwyaf o’r amser, eiliadau o ymlacio yn ennill y gêm. Ac nid yw hynny'n ddrwg, wedi'r cyfan, dyna bwrpas gwyliau.

Yn ôl i'r drefn arferol, mae'n rhaid i ni "fynd o ddifrif" ac adfer neu wella hyd yn oed ein hen ffurf gorfforol.

Ewch mewn siâp ar ôl yr haf

Y peth cyntaf yw bod yn realistig: Mae'n amhosibl adfer mewn dau ddiwrnod, yr "iawndal" a gynhyrchir gan bythefnos neu bedair wythnos o anweithgarwch corfforol a gormodedd mewn bwyd a diod.

Er mwyn osgoi anaf, mae'n syniad da torri arferion hyfforddi “normal” yn eu hanner., Yn ystod pythefnos. Gall y sesiynau fod hanner yr amser a'r gofyniad mewn pellter neu lwyth pwysau ar gyfer yr ymarferion hefyd.

Pa fath o ymarferion i'w gwneud ar ddiwedd yr haf?

Os ydych chi'n rhan o'r 70% o'r rhai sy'n honni eu bod yn dychwelyd o'r gwyliau gyda sawl cilo ychwanegol, i losgi braster rhaid i chi flaenoriaethu ymarferion aerobig.

Dewis da yw ewch ar feic a'i droi yn eich dull cludo i fynd i'r swyddfa.

 Ar gyfer y gweithgaredd hwn nid yw'n ofynnol gwneud lle yn yr agenda, y tu hwnt i gyfrifo'r amser y bydd yn ei gymryd i gwblhau'r daith. Fel gwobr ychwanegol, gallwch arbed rhywfaint o arian ar docynnau tanwydd neu gludiant.

 

Ffynonellau delwedd: El País


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.