Bwyd i'w astudio

Darllen ac astudio

Oeddech chi'n gwybod bod yna fwydydd i'w hastudio'n well? Pan fydd yn rhaid i chi benlinio yn wyneb prawf neu arholiad, mae diet yn aml yn cymryd sedd gefn. Fodd bynnag, nid yw'n syniad da bwyta'n wael neu fwyta'n uniongyrchol ar stumog wag. Gall y dewisiadau bwyd a wnewch wrth astudio helpu eich ymennydd yn fawr i gymathu'r holl wybodaeth o lyfrau.

Mae rhai bwydydd yn darparu chwistrelliad o egni i'r meddwl, gan ei gadw'n effro, â ffocws ac yn barod i weithio hyd eithaf ei allu. yn ystod sesiwn astudio hir.

Y bwydydd gorau i'w hastudio

Cwpan o goffi ar y bwrdd

Y prif beth yw sicrhau dos da o faetholion ym mhob pryd bwyd, gan nad yw diet gwael yn fuddiol ar gyfer unrhyw swyddogaeth o'r organeb, gan gynnwys y rhai sy'n cael eu chwarae gan yr ymennydd. Ond ymhlith yr holl fwydydd iach a maethlon hynny y mae'r rhan fwyaf yn eu hadnabod eisoes, rydyn ni'n dod o hyd i rai sy'n sefyll allan am eu buddion i'r ymennydd ac astudiaethau. O ganlyniad, os oes rhaid i chi benlinio'ch penelinoedd, dylech gael y bwydydd canlynol gerllaw:

Caffi

Mae coffi yn fwyd clasurol i astudio a deffro'r ymennydd yn gyffredinol. Mae'r ddiod hon yn danwydd i'ch ymennydd a gall eich helpu i astudio mwy a gwell. Ar y llaw arall, rhaid ystyried bod ei effeithiau dros dro ac nad yw'n ddoeth mynd i chwilio am un olrhain ar ôl y llall bob tro y maent yn dechrau diflannu. Fe'ch cynghorir i beidio â bod yn fwy na 2-3 cwpan y dydd (gall cam-drin fod yn niweidiol, gan eich atal rhag meddwl yn glir), felly cymerwch ef yn gymedrol a dewis yr amseroedd yn dda.

Te gwyrdd

Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall yn lle coffi ar gyfer astudio, ystyriwch de gwyrdd. Yn enwog am ei grynodiad uchel o wrthocsidyddion, byddai te gwyrdd hefyd yn gynghreiriad o swyddogaethau'r ymennydd. Mae gwrthdyniadau yn rhwystr enfawr mewn sesiynau astudio, ac mae ymchwil yn dangos gall y ddiod iach hon eich helpu gyda chanolbwyntio.

Cwpan o de gwyrdd

Brechdan gwenith gyfan

Mae angen egni ar yr ymennydd i astudio, ac mae carbohydradau cymhleth yn opsiwn da i gyflenwi'r egni hwnnw. Os yw newyn yn eich taro, ystyriwch frechdan o fara gwenith cyflawn ynghyd â sudd oren ffres i ganolbwyntio'n well a chael mwy o egni meddyliol yn eich sesiynau astudio. O'i ran, mae pasta gwenith cyflawn yn opsiwn gwych ar gyfer bwyd, ond cadwch ddognau dan reolaeth neu byddwch chi'n teimlo'n rhy drwm ac yn colli cyflymder meddyliol. O ganlyniad, fel gyda choffi, gall carbohydradau fod yn gynghreiriaid ichi, ond dim ond yn y mesur cywir.

Eogiaid

Os nad ydych chi'n gwybod beth i lenwi'ch brechdan, mae'n werth ystyried eog am lawer o resymau. Eich cyfoeth yn asidau brasterog omega 3 mae'n fuddiol ar gyfer eich gallu ymennydd, canolbwyntio a sylw, pethau sy'n chwarae rhan allweddol wrth gymhathu'r wybodaeth sy'n ymddangos mewn llyfrau. Yn ogystal, mae'n darparu maetholion eraill sydd eu hangen ar eich ymennydd, fel fitaminau B a seleniwm. Yn fyr, un o'r bwydydd mwyaf cyflawn i'w astudio. Ac os nad ydych chi'n ffan o eog, peidiwch â phoeni, gan fod pysgod eraill yn llawn omega 3. Wrth gwrs, ni fyddant mor gydnaws â'ch brechdanau ... neu efallai y byddwch yn dyfeisio rhywbeth newydd a blasus yn y pen draw.

Ddim yn canolbwyntio digon?

Cymerwch gip ar yr erthygl: Sut i wella canolbwyntio. Yno fe welwch lawer o awgrymiadau a thriciau i gynyddu eich gallu i ganolbwyntio.

Llus

Mae ei bŵer gwrthocsidiol uchel yn yn fuddiol ar gyfer cof a gallu gwybyddolFelly mae cael llus o gwmpas wrth astudio yn syniad da, yn enwedig o'i gymharu â byrbrydau diwydiannol nodweddiadol, sydd heb fawr o werth maethol i ddim.

Llus

Sbigoglys

Mae cael eich ymennydd yn effro ac yn barod i gofio tunnell o wybodaeth yn bwysig iawn er mwyn cael y gorau o bob munud o sesiwn astudio. A gall sbigoglys helpu'r ddau ohonoch diolch i'w chwistrelliad o asid ffolig, cynghreiriad diddorol o'r system nerfol. Mae brocoli yn llysieuyn gwych arall ar gyfer astudio a chadw'n iach. Yn gyffredinol, mae'n dda astudio pob ffrwyth a llysiau sy'n dywyll o ran lliw..

Corch

Mae blawd ceirch yn opsiwn gwych ar gyfer brecwast, yn enwedig ar adegau o alw meddyliol uchelgan eu bod yn ffynhonnell ynni hirhoedlog.

Gair olaf

Er y gall y bwydydd uchod eich helpu ar adegau astudio ac o alw mawr yn yr ymennydd yn gyffredinol, hynny yw mewn eiliadau penodol, y peth gorau, yn naturiol, yw cynnal diet amrywiol ac iach. Yn ychwanegol, mae'n hanfodol peidio â hepgor unrhyw bryd (yn enwedig brecwast) neu bydd eich niwronau'n sylwi arno.

hefyd gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cyfle i'r ymennydd orffwys ac adfer ar ôl ymdrech fel eich bod yn wynebu diwrnod newydd o astudiaethau gyda gwarantau. Yr unig ffordd i'w wneud yw cysgu rhwng 7 ac 8 awr y dydd.

Nid oes angen i chi fwyta'r holl fwydydd hyn ar ddiwrnod yr arholiadYn lle, os ydych chi wedi bod yn bwydo'ch ymennydd yn dda, mae pryd iach, ysgafn ac efallai paned o goffi neu de yn ddigon.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.