Buddion bocsio

Edgar Ramírez yn 'Stone Hands'

Teimlir buddion bocsio yn y corff ac yn y meddwl. Ar hyn o bryd mae yna lawer o ddulliau modern i fynd mewn siâp a gwthio'r corff i'r eithaf, ond mae bocsio (yn rhyfedd ddigon, un o'r disgyblaethau hynaf) wedi bod ymhlith y prif opsiynau unwaith eto.

Ac a yw bocsio yn cynnal y swyn hen ysgol honno, ond o ran canlyniadau mae hefyd yn fwy nag ar anterth yr amseroedd. Mae bocsio nid yn unig yn gamp hardd, mae hefyd yn cael ei ystyried yn hyfforddiant llwyr..

Mae bocsio yn gweithio corff a meddwl

Michael B. Jordan yn 'Creed'

I ddechrau, mae bocsio yn llosgi llawer o fraster, a dyna pam mae'n syniad gwych os oes angen i chi golli pwysau. Yn ogystal, mae'n cryfhau cyhyrau ac yn cynyddu dygnwch, gan ganiatáu i bobl sy'n ei ymarfer siapio'n gyflym a chyflawni cryfder corfforol gwych. A nawr bod HIIT mor gynddeiriog, dylid nodi bod bocsio hefyd yn ymarfer egwyl effeithiol.

Ond mae gan focsio nid yn unig fuddion corfforol, ond hefyd fuddion meddyliol, sy'n ei gwneud yn ymarfer hyd yn oed yn fwy cyflawn. Yn yr agwedd therapiwtig, mae'r rhyddhad bod taro bag dyrnu yn galed am straen yn aml yn cael ei amlygu. Ac mae'n hollol wir. Ond peidiwch ag anghofio bod buddion bocsio hefyd yn cynnwys mwy o hyder a hunan-sicrwydd. Mae bocsio yn gwneud ichi edrych a theimlo'n dda. Mae eich cyhyrau yn derbyn dos gwastad o ddiffiniad a thynhau. Mae'r meddwl hefyd yn dod allan wedi'i gryfhau. Ac nid oes amheuaeth bod y sgiliau hunanamddiffyn a gaffaelir yn chwarae rhan bwysig yn y budd hwn.

Rhesymau dros wisgo menig

Grisiau dringo creigiog

Nid oes unrhyw hyfforddiant wedi eich bachu hyd yn hyn? Yn yr achos hwnnw efallai mai camp chwedlau fel Muhammad Ali yw'r cyntaf i wneud hynny. Ym maes cymhelliant, mae bocsio yn eich herio ac yn eich gwthio i wella'ch hun i loywi'ch sgiliau. Mae llawer yn credu ei fod yn ei wneud gyda mwy o ddewrder na chwaraeon eraill, ond mater o ddewis personol yw hynny.

Nid oherwydd siawns mai ffilmiau bocsio ('Wild Bull', 'The Fighter' neu saga hir 'Rocky') yw'r rhai mwyaf cyffrous o'r genre chwaraeon a dramatig yn gyffredinol. O ran sinema, yn ddiweddar mae wedi chwarae rhan bwysig wrth ddod â'r gamp hon yn agosach at genedlaethau newydd trwy 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) a 'Aberth chwedl '(2016).

Dewch i ni weld holl fuddion bocsio:

  • Braster braster
  • Cynyddu ymwrthedd
  • Yn cryfhau holl gyhyrau'r corff. Ac mae taro rhan uchaf y corff (breichiau, cefn, y frest) yr un mor angenrheidiol â'r rhan isaf (pen-ôl, coesau) er mwyn taro â grym.
  • Adeiladu ymddiriedaeth a diogelwch
  • Yn lleddfu straen
  • Gwella atgyrchau
  • Cynyddu cydsymud

Sut mae hyfforddi bocsiwr?

rhedeg

Yn naturiol, mae llawer o nodweddion hyfforddiant yn dibynnu i raddau helaeth ar p'un a yw'r bocswyr unigol ar lefel broffesiynol ai peidio. Ond beth bynnag, mae yna rai llinellau cyffredinol a all eich helpu i gael syniad eithaf garw. Mae hyfforddiant bocswyr fel arfer yn dechrau yn gynnar yn y bore (neu yn y prynhawn os yw'n well gennych hyfforddi gyda'r nos) gyda rhediad i gynhesu'r cyhyrau.. Eisoes rhwng waliau'r gampfa, tro'r rhaff naid yw mireinio'r gwaith troed a'r cydgysylltiad rhwng eich breichiau a'ch coesau. Mae dosbarthiadau bocsio hefyd yn cynnwys ymarferion pwysau corff fel gwthio-ups, eistedd-ups a burpees.

Mae'r amser wedi dod i wisgo'ch menig. Yn y rhan hon defnyddir gwahanol ymarferion: bocsio cysgodol (y rhan enwog honno o'r hyfforddiant lle mae'r bocsiwr yn rhoi cyfuniadau o ddyrnu yn yr awyr), mittens, arferion gyda sparring (partner hyfforddi) ... Ac wrth gwrs ymarferion gyda'r Pera a'r bag dyrnu. Ei bwrpas yw gwella agweddau fel techneg, cryfder neu gyflymder taro. Yn ogystal â atgyrchau a gwneud penderfyniadau yn y cylch. Yn fyr, gwnewch chi'n well ymladdwr ac, yn anad dim, yn athletwr mwy pwerus.

Disgyblaeth mewn DNA

Hyfforddiant bocsio

Weithiau, o'r sesiynau hyfforddi cyntaf, mae gennych y teimlad boddhaol o fod wedi darganfod talent ar gyfer y gamp gyswllt hon a oedd tan hynny wedi aros yn gudd. Mewn achosion eraill, mae dod yn gyfarwydd â bocsio yn cymryd mwy o amser. Byddwch yn amyneddgar fel mae cysegriad ac aberth yn DNA y ddisgyblaeth hon. Gobeithio y byddan nhw'n gorffen yn eich un chi hefyd.

Yn gyffredinol, mae'n hyfforddi 3-4 gwaith yr wythnos. Mae gweithwyr proffesiynol yn naturiol yn ei wneud yn amlach gan mai dyma'u ffordd o fyw. Afraid cofio po fwyaf o oriau'r wythnos y byddwch chi'n ei gysegru iddo, y cyflymaf a'r mwyaf anhygoel fydd eich cynnydd. Ar y llaw arall, fel gyda phob gweithfan, fe'ch cynghorir i gymryd diwrnodau gorffwys. Mae gwrando ar eich corff yn ffordd wych o wybod pryd yw'r amser gorau i gymryd diwrnod i ffwrdd.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.