Beth yw'r amser gorau i wneud ymarfer corff

Beth yw'r amser gorau i wneud ymarfer corff

Mae llawer o bobl yn pendroni pryd y mae yr amser gorau i wneud ymarfer corff. A dweud y gwir, mae'n ffaith nad ydym yn ei hadnabod, ond mewn theori credwn ei bod yn beth cyntaf yn y bore pan losgir y mwyaf o galorïau.

Mae chwaraeon a'r amser i ymarfer yn troi allan i fod yn arfer i bob chwaeth. Os yw ymarfer yn tybio ffaith i golli pwysau, siawns nad ydych chi eisiau gwybod beth ydyw eiliad orau'r dydd i'w ymarfer. Yn ôl rhai arbenigwyr mae yna lawer o ddamcaniaethau a dylid adolygu pob un ohonyn nhw.

Yr amser gorau i wneud ymarfer corff

Mae yna nifer o ddamcaniaethau sy'n cefnogi pryd yw'r amser gorau i chwarae chwaraeon. Ym marn llawer ohonynt, mae i ddilyn trefn a'i gwneud pan feddyliwch fod eich corff yn fwyaf parod i dderbyn hynny.

Gwneud chwaraeon yn y bore

Mae wedi bod yn gysylltiedig erioed peth cyntaf yn y bore para dechreuwch y diwrnod gyda'r holl fywiogrwydd ac i allu llosgi'r holl gronfeydd wrth gefn hynny sydd gennych dros ben. Os ydych chi am ddarganfod mwy am y theori hon, mae yna lawer mwy o hanfodion sy'n ei chefnogi:

  • Mae cychwyn y diwrnod yn gwneud i'ch corff actifadu'r cyfan rhythmau circadian, mae mwy o egni ac mae hynny'n annog y gweithgaredd i gael ei wneud gyda llai o ymdrech. Hefyd, os caiff ei wneud ar stumog wag bydd yn llawer gwell colli pwysau.
  • Mae rhai arbenigwyr eisoes yn rhagweld y byddai'r amser gorau ar gael 7 yn y bore, ers i chi actifadu'r cloc biolegol ac mae hynny'n golygu llosgi mwy a bod yn fwy egnïol yn ystod y dydd. Ar y llaw arall, os caiff ei wneud ar ddiwedd y dydd, bydd y buddion hyn yn lleihau.

Beth yw'r amser gorau i wneud ymarfer corff

  • Oes rhaid i chi wneud chwaraeon ar stumog wag? Mae'n fater personol mewn gwirionedd, gan fod rhai ffynonellau'n honni bod ymprydio yn achosi i'r holl gronfeydd wrth gefn gael eu llosgi. Ond nid yw'n ddata pendant, gan fod yna gyrff sydd angen deffro gyda rhywbeth yn y stumog ac ni allai hyd yn oed athletwyr lefel uchel ei fforddio.
  • Mae gan hyd yn oed y bore lawer o fuddion eraill. Pobl maen nhw'n dechrau'r diwrnod gyda chorff llawer mwy egnïol ac mae hynny'n sbarduno'r metaboledd. Wrth ymarfer chwaraeon ar yr adeg hon mae hormonau hapusrwydd yn gyfrinachol (endorffinau, serotonin a dopamin) ac mae hynny'n arwain at eu cymryd yn egnïol trwy gydol y dydd. Maen nhw'n cario budd a rheolaeth straen ac yn gwneud i chi deimlo'n llawer mwy dyrchafedig.
  • Os meiddiwn godi'n gynnar hyd yn oed byddwn yn gwella'r cylch cysgu a bydd yn ein helpu i gysgu'n well yn y nos. I lawer o bobl, mae cychwyn y diwrnod fel hyn yn ychwanegu cynnydd mewn egni, yn actifadu'r holl synhwyrau ac yn eu helpu i ganolbwyntio'n haws.

Beth yw'r amser gorau i wneud ymarfer corff

Gwneud chwaraeon gyda'r nos

Mae damcaniaethau eraill yn cefnogi chwarae chwaraeon gyda'r nos. Maent hyd yn oed yn cymeradwyo ei bod yn well ei ymarfer ar yr adeg hon ac nid yn y bore. Cymeradwyodd gwyddonwyr yn Sefydliad Gwyddoniaeth Weizmann (Israel) ddata sy'n ymarfer byddai'n llawer mwy buddiol, ers yr adeg hon y corff yn bwyta llawer llai o ocsigen. Maent hyd yn oed yn cefnogi eu theori trwy ddangos mai dyna pryd mae gennym fwy o egni a chryfder, ac felly llawer mwy o wrthwynebiad.

Mae gan y corff dymheredd corff llawer uwch ac mae'n llawer haws cynhesu wrth wneud ymarfer corff. Yn y modd hwn, cyflawnir rhythm hyfforddi gwell. cael gwario llawer mwy o galorïau. Mae gan ddynion eu mantais fwyaf hefyd, oherwydd ar yr adeg hon mae ganddyn nhw eu copa testosteron uchaf ac felly mae ganddyn nhw fwy o gryfder.

Pa oriau ydyn ni'n eu dewis?

Mae llawer o athletwyr ac arbenigwyr ffitrwydd yn cytuno ar ddewis yr un sy'n gweddu orau i amserlen well a hyd yn oed pan fydd ei angen ar y corff. Ni allwch wneud ymarfer corff yn y bore os yw'ch corff ddim yn barod i'w wneud, neu pan nad ydych chi'n teimlo fel hyn. Os gwnawn hynny yn anfoddog, bydd y lefel dwyster yn llawer is ac felly ni fydd yn perfformio'n dda. Mae yna bobl sydd hyd yn oed yn aros i'w wneud gyda'r nos ac mae eu cyrff yn llawer mwy blinedig. Y peth gorau yw ei wneud pan fydd eich corff yn fwy egnïol a chynhyrchiol.

Beth yw'r amser gorau i wneud ymarfer corff

Mae'n bwysig gwneud chwaraeon fel mater o drefn

Nid oes raid i chi gadw at ddata pan feddyliwch ei bod yn well ei wneud yn y bore neu gyda'r nos. Mae arbenigwyr yn argymell ei wneud pan fydd ei angen ar 'gorff a meddwl' a'ch bod yn rhyddfreinio. Fe'ch cynghorir i'w wneud heb ystyried yr amserlen a hyd yn oed ei wneud yn barhaus fel bod y corff yn addasu i'r drefn honno. Bydd hyfforddiant wythnosol a diet da yn ddigon i sicrhau canlyniad gwell.

Os mai'r syniad yw ymarfer corff i wella iechyd neu ymddangosiad corfforol, mae'n well pwysleisio bod yn rhaid i chi ei wneud pan fydd ei angen ar y corff. Mae llawer o bobl yn ei wneud pan fydd eu bywyd gwaith neu eu hanghenion gadewch iddyn nhw ddewis amser i'w wneud Ac er bod amser yn ddarostyngedig, y ffordd orau yw ei wneud pan fydd anghenion eich corff yn caniatáu hynny.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.