Deiet Môr y Canoldir

Dysgl Môr y Canoldir

Mae diet Môr y Canoldir yn llawn bwyd blas a safon. Mae hefyd yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd. Mae hynny'n ei wneud un o'r opsiynau craffaf ar gyfer eich diet. Mewn gwirionedd, mae llawer o arbenigwyr yn credu ei fod heb ei ail.

Mae gwledydd o amgylch Môr y Canoldir yn mwynhau amrywiaeth eang o fwydydd ffres, blasus a thymhorol. Ac mae'n dangos yn eich colesterol a'ch pwysedd gwaed, yn ogystal â'ch calon a'ch ymennydd. Gall diet Môr y Canoldir eich helpu i golli bol ac yn bwysicaf oll: ymestyn eich bywyd.

Sylfeini diet Môr y Canoldir

Olew olewydd

Mae gan ddeiet Môr y Canoldir enw da rhagorol ledled y byd. Er nad oes unrhyw ffordd swyddogol i'w ddilyn, dylai ei sylfeini fod y canlynol:

Brasterau iach

Yn wahanol i ddeietau eraill, mae Môr y Canoldir nid yn unig yn caniatáu cymeriant braster, ond mae hyn yn cael ei ystyried yn un o'i faetholion allweddol. Fodd bynnag, nid dim ond unrhyw fath o fraster fydd yn gweithio, ond mae angen sicrhau eu bod yn iach. Mae hynny'n wir gyda chnau, olewydd neu olew olewydd. Mae'r mathau hyn o frasterau yn ychwanegu blas at seigiau, yn darparu egni ac yn atal afiechydon.

Yn hytrach, mae presenoldeb brasterau drwg yn neiet Môr y Canoldir yn isel iawn. Y rheswm yw bod llawer mwy o fwydydd ffres yn cael eu bwyta na bwydydd wedi'u prosesu, sy'n llawn brasterau dirlawn a thraws. Mae'r dull hwn o ymdrin â braster yn cael ei ystyried yn dda i'ch calon ac iechyd cyffredinol.

Peppers

Bwydydd ffres

Un o'r rhesymau y mae diet Môr y Canoldir mor iach yw hynny yn seiliedig yn bennaf ar fwyd ffres a thymhorol. Mae diet Môr y Canoldir yn llawn ffrwythau, llysiau, codlysiau, cnau, pysgod a physgod cregyn. Dylid nodi bod digonedd o ffrwythau a llysiau yn ei gwneud yn ddeiet cyfoethog iawn mewn gwrthocsidyddion.

Mae hefyd yn cynnwys cig, yn enwedig cig gwyn. Yn lle, dylai fod yn isel mewn brasterau gwael, cig coch a siwgr. Caniateir llaeth mewn symiau bach, yn enwedig trwy iogwrt a chaws.

Gwin

Y diod mwyaf cynrychioliadol o ddeiet Môr y Canoldir yw gwin coch. Yn ystod prydau bwyd ac yn gymedrol (mae sôn am ddau ddiod y dydd ar y mwyaf), mae gwin wedi'i gysylltu â buddion iechyd. Fel gyda bwydydd eraill yn neiet Môr y Canoldir, y gyfrinach yw ei yfed yn gymedrol.

Erthygl gysylltiedig:
Sut i wneud mojito

Sbeis

Mae sbeisys yn chwarae rhan bwysig iawn yn blas diet Môr y Canoldir, yn ogystal ag yn rhai o'i fuddion iechyd. Os ydych chi am ddilyn y diet hwn, Yn eich cegin ni allwch fethu llawryf, rhosmari, basil na phupur.

Bwyd ar gyfer eich rhestr siopa

Chickpeas

Dylai bwyd ac amrywiaeth ffres fod yn bennaf yn eich trol siopa. Dewch i ni weld beth yw'r bwydydd allweddol i fwyta yn arddull Môr y Canoldir.

  • Olew olewydd
  • tomato
  • Peppers
  • Granada
  • Cnau
  • Chickpeas
  • Lentils
  • Arugula
  • Iogwrt Groegaidd
  • Caws ffeta
  • Eogiaid
  • Tiwna
  • Prawns
  • Pollo
  • Olewydd
  • ajo

Sut i golli bol â diet Môr y Canoldir

Mesur bol

Gall ffordd o fyw Môr y Canoldir eich helpu i golli'ch bol. O'i gymharu â lleoedd eraill, mae llai o straen ym Môr y Canoldir. Mae ffordd o fyw mwy hamddenol yn caniatáu ichi gymryd mwy o amser i fwyta, a mae bwyta'n araf yn caniatáu ichi deimlo'n llawn gyda llai o fwyd. Ond nid yw ei fanteision yn gorffen yno i gadw gormod o bwysau yn y bae. Mae diet Môr y Canoldir hefyd yn llawn bwydydd sydd ag eiddo satiating.

I fod yn fwy effeithiol mae angen cadw'r dognau dan reolaeth yn yr un ffordd ag y byddech chi'n ei wneud gyda gweddill y cynlluniau prydau bwyd. Er ei fod yn cynnwys bwydydd iach, gall ei galorïau adio i fyny yn gyflym. Gallwch hefyd gymhwyso cyfyngiad calorïau i wneud y gwasgedd yn gyflymach ac yn fwy amlwg.

Yn olaf, mae'n werth nodi hynny Mae diet Môr y Canoldir ymhlith y cynlluniau iachaf i golli braster, ond nid dyma'r cyflymaf. Ac mae'n debyg na chafodd ei greu at y diben hwnnw, fel mae'n digwydd gyda dietau eraill. Yn y modd hwn, os nad oes gennych lawer o amser i golli pwysau, efallai y byddai'n syniad da rhoi cynnig ar ddull arall sydd wedi'i gynllunio'n arbennig ar ei gyfer.

Cyfuno diet â hyfforddiant

Cymerwch gip ar yr erthygl: Ymarferion i golli bol. Yno, byddwch yn darganfod sut i gael gwared â braster yr abdomen a chael bol cryf a diffiniedig.

Mae diet Môr y Canoldir yn cryfhau'ch iechyd

Hwmws

Mae diet iach fel Môr y Canoldir nid yn unig yn helpu'ch dillad i deimlo'n well, ond hefyd yn cryfhau'ch iechyd trwy leihau'r risg o ddatblygu nifer o afiechydon.

Ei fudd mwyaf adnabyddus yw lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd. Ond mae diet Môr y Canoldir hefyd wedi bod yn gysylltiedig ag atal diabetes a rhai mathau o ganser, yn ogystal â Parkinson's ac Alzheimer. Gellid dod o hyd i'r gyfrinach yn yr amrywiaeth eang o wrthocsidyddion y mae'r diet hwn yn eu cynnig i'r corff. Er mwyn sicrhau bod hyn yn wir, ceisiwch gael cymaint o liwiau â phosib ar eich platiau.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.