Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Muchas personas se cuestionan cuándo es la mejor hora para hacer ejercicio. En realidad, es un dato que desconocemos, pero en teoría creemos que es a primera hora de la mañana cuando más calorías se quema.

El deporte y la hora de practicarlo resulta ser una práctica para todos los gustos. Si practicarlo supone un hecho para bajar de peso, seguro que quieres saber cuál es el mejor momento del día para practicarlo. Según algunos expertos hay muchas teorías y todas ellas deberíamos de reseñarlas.

La mejor hora para hacer ejercicio

Hay diversas teorías que respaldan cuándo es la mejor hora para practicar deporte. Bajo la opinión de muchas de ellas es seguir una rutina y hacerlo cuando creas que tu cuerpo está más receptivo para hacerlo.

Hacer deporte por la mañana

Siempre se ha asociado la primera hora de la mañana para comenzar el día con toda la vitalidad y poder quemar todas esas reservas que te sobran. Si se quiere indagar más sobre esta teoría hay muchos más fundamentos que lo respaldan:

  • Comenzar el día hace que en tu cuerpo se activen todos los ritmos circadianos, hay más energía y eso impulsa a que la actividad se pueda hacer con menos esfuerzo. Además, si se hace con el estómago vacío será mucho mejor para poder adelgazar.
  • Algunos expertos ya adelantan decir que la mejor hora sería a las 7 de la mañana, ya que activas el reloj biológico y eso significa quemar más y estar más activo durante el día. Si por el contrario se hace a última hora del día, estos beneficios se verán menguados.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

  • ¿Hay que hacer deporte en ayunas? Realmente es una cuestión personal, ya que algunas fuentes aseguran que estar en ayunas hace que se quemen todas las reservas. Pero no es un dato concluyente, ya que hay cuerpos que necesitan despertar con algo en el estómago e incluso los deportistas de alta competición no podrían permitírselo.
  • Incluso las mañanas tienen otros muchos beneficios. Las personas arrancan el día con el cuerpo mucho más activo y eso hace que se active el metabolismo. Al practicar deporte a estas horas se segregan las hormonas de la felicidad (endorfinas, serotonina y dopamina) y eso conlleva a llevarlas activas a lo largo del día. Son portadoras del beneficio y control del estrés y hacen que se esté mucho más levantado de ánimo.
  • Si nos animamos a levantarnos temprano incluso mejoraremos el ciclo del sueño y nos ayudará a dormir mejor por la noche. Para muchas personas hace que empezar de esta forma el día añade un aumento de la energía, se activan todos los sentidos y les ayuda a concentrarse con mayor facilidad.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Hacer deporte por la noche

Otras teorías respaldan hacer deporte por la noche. Incluso avalan que es mejor practicarlo a esta hora y no por la mañana. Los científicos del Instituto de Ciencia de Weizmann (Israel) avalaron datos de que el ejercicio resultaría mucho más beneficioso, ya que a estas horas el cuerpo consume mucho menos oxígeno. Incluso respaldan su teoría al demostrar que es cuando más energía y fuerza tenemos, y por lo cual mucha más resistencia.

El cuerpo tiene mucha más temperatura corporal y es mucho más fácil calentar a la hora de hacer ejercicio. De esta forma se alcanza un mejor ritmo de entrenamiento llegando a gastar muchas más calorías. Los hombres también tienen su mayor ventaja, ya que a estas horas tienen su mayor pico de testosterona y por lo tanto tienen mayor fuerza.

¿Qué horario elegimos?

Muchos deportistas y expertos en fitness coinciden en elegir la que mejor se adapte a un mejor horario e incluso cuando el cuerpo lo necesite. No se puede hacer ejercicio por la mañana si el cuerpo no está preparado para hacerlo, o cuando no se tiene ganas. Si lo hacemos a desgana el nivel de intensidad será mucho más bajo y por lo tanto no se rendirá bien. Hay persona que incluso espera a hacerlo por la tarde-noche y sus cuerpos están mucho más cansados. Lo mejor es hacerlo cuando tu cuerpo esté más enérgico y productivo.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Es importante hacer deporte de forma rutinaria

No hay que ceñirse a los datos cuando creemos que es mejor hacerlo por la mañana o por la noche. Los expertos recomiendan hacerlo cuando ‘cuerpo y mente’ lo necesiten y esté emancipado. Es recomendable realizarlo sin tener en cuenta el horario e incluso hacerlo de forma continúa para que el cuerpo se adapte a esa rutina. Un entrenamiento semanal y una buena alimentación serán suficientes para alcanzar un mejor resultado.

Si la idea es hacer ejercicio para mejorar la salud o el aspecto físico es mejor recalcar que hay que hacerlo cuando el cuerpo lo necesite. Muchas personas lo hacen cuando su vida laboral o necesidades les dejan escoger una hora para hacerlo y aunque el tiempo esté supeditado, la mejor forma es hacerlo cuando las necesidades de tu cuerpo lo permitan.


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