Zdravé nápoje

Chcete do své stravy přidat zdravé nápoje? Pokud jde o zdravou a výživnou stravu, něco, co by měl každý sledovat, pití je stejně důležité jako jídlo.

V důsledku toho, zde vám přinášíme ty nejlepší možnosti, jak doprovázet vaše jídlo nebo jednoduše zůstat hydratovaný. Zdravé nápoje, které vám pomohou zlepšit váš stravovací plán, pokud je použijete k nahrazení možností bohatých na kalorie nebo alkohol.

Horká čokoláda

Šálek horké čokolády se cítí skvěle v chladných zimních dnech. Co víc Tento nápoj je považován za prospěšný pro zdraví, protože může pomoci snížit krevní tlak a zánět, stejně jako předcházet řadě nemocí díky svému příspěvku antioxidantů. Je třeba poznamenat, že pokud si potřebujete odpočinout, kakao je také skvělým spojencem: horká čokoláda má uklidňující účinek, protože zvyšuje hladinu serotoninu.

Pamatujte, že aby byla horká čokoláda zdravá musí obsahovat alespoň 70 procent kakaa. Pokud máte potíže s nalezením kakaového prášku, který má tyto vlastnosti, můžete vždy rozpustit dobrou tabulku tmavé čokolády. Pokud chcete počet kalorií ještě snížit, použijte odstředěné mléko.

Vino tinto

Pokud jde o zdravé nápoje, nemluvě o červené víno. Jeho konzumace je spojena s mnoha přínosy pro zdraví, včetně nižšího rizika vzniku srdečních chorob a určitých typů rakoviny. Náladu vám může zlepšit také pití červeného vína. Přirozeně, stejně jako u všech alkoholických nápojů, je nutné soustředit jeho konzumaci s mírou, což znamená nepřesáhnout dva nápoje denně. A je to, že pití s ​​mírou je zdravé, zatímco zneužívání tohoto nápoje může mít opačný účinek.

Zdravé nápoje pro sport

Batidos de proteas

Pijete po tréninku proteinové koktejly místo normálního jídla? Tyto nápoje poskytují rychle a snadno dobrou dávku živin, takže jsou ideální k pití na cestách. Ale jsou zdravé? Obecně ano, zvláště ve srovnání s nealkoholickým nápojem nebo baleným džusem. Nezapomeňte si nejprve přečíst etikety, zvláště pokud chcete udržet tuk a cukr na uzdě, protože množství, a tedy celkový počet kalorií, se může u jednotlivých odrůd velmi lišit. V tomto smyslu, Stojí za zmínku, že některé značky nabízejí proteinové koktejly s nízkým obsahem tuku.

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje jsou velmi užitečné k doplnění elektrolytů po velké fyzické námaze. Poskytnou vám také tekutiny a cukr, prvky, které tělo po náročném tréninku potřebuje. Stejně jako proteinové koktejly by však sportovní nápoje měly být vyhrazeny pro tréninkové dny. K jídlu nebo hydrataci máte více vhodných možností, přičemž nejvhodnější je voda a nápoj, který by měl mít ve vašem stravovacím plánu větší roli.

Zdravé nápoje s největší výhodou

Džus z granátového jablka

Antioxidační síla je dobrý způsob, jak identifikovat zdravé nápoje, a v tomto ohledu existuje jen málo, co lze srovnávat s džusem z granátového jablka. Balené s antioxidanty, můžete si s tímto ovocem připravit velmi dobrý nápoj pro vaše zdraví. Přidejte led, abyste ho udrželi, zejména v létě. Potřebujete energii? Ovocné šťávy jsou mnohem zdravějším zdrojem energie než energetické nápoje, které jsou nabité kofeinem a cukrem. Džusy však musí být přirozené, aby kontrolovaly množství cukru.

Té verde

Zelený čaj může prodloužit život protože výzkum spojuje jeho spotřebu s nižším rizikem nemocí. Který? Téměř všechny, včetně srdečních chorob a rakoviny. Pro přístup k jeho výhodám je přirozeně nutné kombinovat je se zdravou a pestrou stravou. Jinak jsou jeho příznivé účinky zrušeny.

Kromě toho, Pokud hledáte bylinné čaje bez kofeinu pro svůj jídelníček, zvažte následující možnosti:

• Rooibos (může posílit imunitní systém a předcházet rakovině)
• Heřmánek (zmírňuje bolest žaludku, plyn, průjem a úzkost)
• Máta peprná (zmírňuje bolesti žaludku a hlavy a pomáhá vám lépe dýchat)
• Ibišek (může snížit krevní tlak a cholesterol)
• Passionflower (zmírňuje úzkost a pomáhá vám usnout)
• Valerian (pomáhá vypořádat se s nespavostí, úzkostí a depresí)

Voda

Ze všech zdravých nápojů venku není pochyb o tom, že voda je číslo 1. Nemůže konkurovat vkusu s výše uvedenými možnostmi, ale vždy můžete přidat osobní dotek, který přidá jeho přitažlivost. Citron je jednou z nejpoužívanějších přísad k ochucení vody a zároveň zvyšuje její zdravotní přínos.