Zdravé nápoje

Muž pití čaje

Chcete do své stravy přidat zdravé nápoje? Pokud jde o zdravou a výživnou stravu, něco, co by měl každý sledovat, pití je stejně důležité jako jídlo.

V důsledku toho, zde vám přinášíme ty nejlepší možnosti, jak doprovázet vaše jídlo nebo jednoduše zůstat hydratovaný. Zdravé nápoje, které vám pomohou zlepšit váš stravovací plán, pokud je použijete k nahrazení možností bohatých na kalorie nebo alkohol.

Horká čokoláda

Šálek horké čokolády

Šálek horké čokolády se cítí skvěle v chladných zimních dnech. Co víc Tento nápoj je považován za prospěšný pro zdraví, protože může pomoci snížit krevní tlak a zánět, stejně jako předcházet řadě nemocí díky svému příspěvku antioxidantů. Je třeba poznamenat, že pokud si potřebujete odpočinout, kakao je také skvělým spojencem: horká čokoláda má uklidňující účinek, protože zvyšuje hladinu serotoninu.

Pamatujte, že aby byla horká čokoláda zdravá musí obsahovat alespoň 70 procent kakaa. Pokud máte potíže s nalezením kakaového prášku, který má tyto vlastnosti, můžete vždy rozpustit dobrou tabulku tmavé čokolády. Pokud chcete počet kalorií ještě snížit, použijte odstředěné mléko.

Co jíst k odpočinku

Podívejte se na článek: Potraviny pro úzkost. Zde najdete další možnosti stravování, které vám pomohou udržet tento problém na uzdě.

Vino tinto

Sklenka červeného vína

Pokud jde o zdravé nápoje, nemluvě o červené víno. Jeho konzumace je spojena s mnoha přínosy pro zdraví, včetně nižšího rizika vzniku srdečních chorob a určitých typů rakoviny. Náladu vám může zlepšit také pití červeného vína. Přirozeně, stejně jako u všech alkoholických nápojů, je nutné soustředit jeho konzumaci s mírou, což znamená nepřesáhnout dva nápoje denně. A je to, že pití s ​​mírou je zdravé, zatímco zneužívání tohoto nápoje může mít opačný účinek.

Zdravé nápoje pro sport

Proteinový nápoj

Batidos de proteas

Pijete po tréninku proteinové koktejly místo normálního jídla? Tyto nápoje poskytují rychle a snadno dobrou dávku živin, takže jsou ideální k pití na cestách. Ale jsou zdravé? Obecně ano, zvláště ve srovnání s nealkoholickým nápojem nebo baleným džusem. Nezapomeňte si nejprve přečíst etikety, zvláště pokud chcete udržet tuk a cukr na uzdě, protože množství, a tedy celkový počet kalorií, se může u jednotlivých odrůd velmi lišit. V tomto smyslu, Stojí za zmínku, že některé značky nabízejí proteinové koktejly s nízkým obsahem tuku.

Sportovní nápoje

Sportovní nápoje jsou velmi užitečné k doplnění elektrolytů po velké fyzické námaze. Poskytnou vám také tekutiny a cukr, prvky, které tělo po náročném tréninku potřebuje. Stejně jako proteinové koktejly by však sportovní nápoje měly být vyhrazeny pro tréninkové dny. K jídlu nebo hydrataci máte více vhodných možností, přičemž nejvhodnější je voda a nápoj, který by měl mít ve vašem stravovacím plánu větší roli.

Zdravé nápoje s největší výhodou

Šálek zeleného čaje

Džus z granátového jablka

Antioxidační síla je dobrý způsob, jak identifikovat zdravé nápoje, a v tomto ohledu existuje jen málo, co lze srovnávat s džusem z granátového jablka. Balené s antioxidanty, můžete si s tímto ovocem připravit velmi dobrý nápoj pro vaše zdraví. Přidejte led, abyste ho udrželi, zejména v létě. Potřebujete energii? Ovocné šťávy jsou mnohem zdravějším zdrojem energie než energetické nápoje, které jsou nabité kofeinem a cukrem. Džusy však musí být přirozené, aby kontrolovaly množství cukru.

Té verde

Zelený čaj může prodloužit život protože výzkum spojuje jeho spotřebu s nižším rizikem nemocí. Který? Téměř všechny, včetně srdečních chorob a rakoviny. Pro přístup k jeho výhodám je přirozeně nutné kombinovat je se zdravou a pestrou stravou. Jinak jsou jeho příznivé účinky zrušeny.

Kromě toho, Pokud hledáte bylinné čaje bez kofeinu pro svůj jídelníček, zvažte následující možnosti:

  • Rooibos (může posílit imunitní systém a předcházet rakovině)
  • Heřmánek (zmírňuje bolest žaludku, plyn, průjem a úzkost)
  • Máta peprná (zmírňuje bolesti žaludku a hlavy a pomáhá vám lépe dýchat)
  • Ibišek (může snížit krevní tlak a cholesterol)
  • Passionflower (zmírňuje úzkost a pomáhá vám usnout)
  • Valerian (pomáhá vypořádat se s nespavostí, úzkostí a depresí)

Voda

Sklenice vody

Ze všech zdravých nápojů venku není pochyb o tom, že voda je číslo 1. Nemůže konkurovat vkusu s výše uvedenými možnostmi, ale vždy můžete přidat osobní dotek, který přidá jeho přitažlivost. Citron je jednou z nejpoužívanějších přísad k ochucení vody a zároveň zvyšuje její zdravotní přínos.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Komentář, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   John řekl

    Zdravé červené víno? Uvidíme, jestli si přečteme trochu víc, doporučíme alkohol bez ohledu na to, kolik má červené víno resveratrol.