Vánoční a novoroční noci jsou synonymem pro večírky. Také jídlo a pití na hromadách. Ztráta přirozené rovnováhy, která řídí správné fungování těla, je velmi jednoduchá. Jíst nebo pít příliš mnoho trvá jen několik minut. Jaká opatření přijmout po noci excesů?
Pokud je tělo nasyceno kontraproduktivními látkami, jako je alkohol, prvním krokem je zůstat trvale hydratovaný.
Ztráta tekutin
Otravy způsobené excesy mohou vést tělo k zoufale vyhnat (prostřednictvím zvracení nebo průjmu) látky odpovědné za zpoždění. To znamená významnou ztrátu tekutin, které je nutné okamžitě vyměnit. K již nepříznivému obrazu po noci excesů nelze přidat těžkou dehydrataci.
Kromě vypití dvou až tří litrů vody čerstvé ovoce také představuje další důležitý zdroj tekutin. Kromě toho poskytují vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty.
Citronová šťáva je dobrá volba, protože funguje také jako prostředek na čištění jater. Dalším vysoce doporučeným citrusovým ovocem je pomeranč, ovoce s bohatým obsahem vitamínu C, které je důležité pro posílení imunitního systému. Zatímco grapefruitový džus pomáhá obnovit rovnováhu elektrolytů v těle.
Nemoc? Zázvor je dobrá volba
Ke zmírnění těchto vedlejších škod způsobených nočními přebytky - nejen alkoholem, ale také přílišným jídlem - zázvor je dobrý přírodní lék. Kromě toho, že je trávicí, nabízí širokou škálu antioxidačních vlastností.
Po noci excesů musíte příští den jíst
Je „přirozené“, že když se příštího rána probudíte, po „šílené noci“, vaše chuť k jídlu zmizí. Mezi příznaky, které doprovázejí kocovinu, není na seznamu pocit hladu nebo chuť k jídlu. Je však nutné jíst.
Aby tělo znovu získalo funkčnost, musí nahradit určité látky - antioxidanty, vlákninu, vodu, vitamíny atd..- který ztratil po noci veselí.
Pokud navíc existují situace, jako jsou již zmíněné zvracení nebo průjem, nerovnováhu lze zvýraznit a dosáhnout skutečně kritických úrovní a nebezpečné.
Řekněte NE očistným dietám
Většina odborníků zdůrazňuje, že po nadměrném a nevybíravém jídle Snažit se zvrátit situaci očistnými dietami je chyba. Poukazují na to, že jediné, čeho bude dosaženo, je další zhoršení nepříznivých podmínek.
Je vhodné okamžitě přijmout vyváženou stravu, bohaté hlavně na čerstvou zeleninu a ovoce. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků by měly být zcela vyloučeny.
Cvičení a odpočinek
Jít si zaběhat další ráno po noci přebytku se nedoporučuje.
Prvních 24 hodin po dni stráveném párty si tělo bude muset odpočinout. Ale po této době bude nutné pokračovat v fyzické kondiční rutině (nebo ji předpokládat, pokud neexistuje).