vzdušná jóga

El vzdušná jóga je také známý jako antigravitační jóga nebo leteckou jógu. Jak již název napovídá, jedná se o praktiku odvozenou od prastaré disciplíny, ze které pochází Indie. Proto je také spojen s meditační návyky tradičních náboženství Asie. Stejně tak je spojuje s rodovými teoriemi cvičení ve visu.

Neměli byste si to plést s hovorem vzdušný tanec které můžete vidět v některých cirkusových představeních. V tomto případě je sledována čistá estetická krása, zatímco v letecké józe je podstatná složka duchovnost. Abychom vás povzbudili, abyste to zkusili, vysvětlíme vám vše, co potřebujete vědět o této disciplíně.

Jak se cvičí vzdušná jóga?

První věc, kterou byste měli vědět, je vzdušná jóga potencuje a stimuluje fyzické i duchovní aspekty a dokonce i emoce. Stejně tak harmonicky kombinuje koncepty tradiční jóga s dalšími disciplínami jako je pilates, gymnastika, tanec a relaxace.

Kromě toho, vyhovuje všem lidem, a to tak, že ji můžete cvičit, ať už jste profesionální sportovec nebo máte rádi klasickou jógu. Nemá ani věkovou hranici. Je to disciplína platná pro všechny. Má to různých úrovních a je také flexibilní, aby zlepšil jednu nebo druhou z jejích výhod. Existují například cvičení vzdušné jógy, která jsou více orientovaná na relaxaci, jiná více tónovací nebo jiná sportovnější.

Vlastně ani nemusíte být po celou dobu sezení viset, můžete si odpočinout a především upravit držení těla. V tomto ohledu existují tři stupně složitosti. Úroveň nula je základní a slouží k regeneračním účelům. Zvládnou to lidé s kostními nebo pohyblivými problémy. Je dobrý i pro těhotné ženy.

Pokud jde o úroveň jedna, spočívá v provádění různých pozic, ale v kontaktu se zemí. Je to již třetí úroveň, ze které se skládá akrobatický tvar. Pokud se ho rozhodnete praktikovat, vaše tělo bude většinu času viset ve vzduchu nebo v inverzi. Tedy se sklopenou hlavou.

Houpačka

V každém případě je to běžný nástroj, jak to praktikovat houpačka. Tento název je dán pro širokou látku, která je zavěšena na stropě a na které se provádí cvičení. Stejně jako u jiných nástrojů pro sportovní praxi se objevují sofistikovanější houpačky. V současné době je tedy máte protiskluzové nebo s padákovou tkaninou, abyste odolali těžkým vahám bez porušení.

Navíc nyní obsahují příslušenství, takže můžete provádět různá cvičení umístěním látky do různých pozic. Například a multifunkční popruh pro trapézy, které vám umožňují provádět inverzní terapie, při kterých dochází k dekompresi páteře.

Kromě toho všeho je houpačka ke stropu připevněna pomocí úchytů, ke kterým je pomocí prodlužovacích popruhů připevněna látka. Tímto způsobem jej můžete odstranit, když jej nepoužíváte. Ale důležitější než její nástroje jsou výhody, které vám vzdušná jóga přináší.

výhody letecké jógy

Ve srovnání s jógou, prastarou disciplínou, ze které pochází, je tato praxe mnohem novější. Nicméně také je inspirován starověkými znalostmi. Jak jsme vám již řekli, na rozdíl od jeho staršího bratra se jeho cviky provádějí ve visu na houpačce.

Kromě toho kombinuje fyzické a duchovní s čistě umělecké díky své plasticitě. Takže je to také velká zábava. Ve skutečnosti ti, kteří to začali dělat, se rychle chytili. A má také mnoho výhod pro vaše zdraví.

Zlepšuje tedy určité oběhové problémy. Vzhledem k tomu, že na houpačce budete mít nohy zvednuté, dělá to lymfodrenážní účinek. S tímto např. snižuje celulitidu. Navíc tím, že vyžaduje různé pohyby, posiluje páteř a zmírňuje bolesti zad. Pokud máte zaměstnání, kde trávíte hodně času vsedě, bude to perfektní na odstranění kontraktur.

Stejně jako každé fyzické cvičení, zlepšuje dýchání, ale také posiluje klouby a posílí vaše břicho. Pro tyto svaly jsou ideální balanční a akrobatická cvičení. A to vše bez nuceného držení těla nebo přetěžování svalů.

Na druhou stranu, pokud chcete hubnout, to je také perfektní disciplína. Během padesátiminutového sezení můžete spálit asi tři sta dvacet kalorií, stejně jako chodit hodinu v dobrém tempu. A jako by toho nebylo dost, pomůže vám také předefinovat vaši siluetu. Také vzdušná jóga je dobrá svalové rehabilitační terapie.

Ale tato praxe také slouží jako pomůcka pro ducha a stav mysli. Stejně jako u tradiční jógy přispívá k snížit stres a úzkost. V jiném smyslu vám to pomůže lépe se soustředit a že máte správnou rovnováhu mezi myslí a tělem. Tím vším stimuluje vaši duševní jasnost a dokonce i vaši tvůrčí kapacitu.

Ale především vzdušná jóga je moc vtipné. Pokud to uděláte, buďte si jisti, že se dostanete ze svých obvyklých rutin a dobře se pobavíte. Pokud jste to však nikdy neudělali, měli byste se svěřit do rukou profesionální instruktoři. Protože ačkoliv nepotřebujete předchozí trénink, není to jednoduché a můžete si přivodit zranění.

Kde cvičit vzdušnou jógu

V naší zemi je mnoho center, kde si tuto disciplínu můžete užít. Ve skutečnosti je podle jejích webových stránek tvůrcem vzdušné jógy Španěl Rafael Martinez, který ho zapsal jako vynálezce. Každý, kdo má řádné školení, však může vést sezení této praxe.

Proto máte prostory pro air jógu téměř v každém městě naší země. V některých budou specializovaná centra, zatímco v jiných to bude o tělocvičny, které ji zahrnují mezi jejich činnostmi. Ale v každém případě pro vás nebude těžké najít kurzy této disciplíny ve vašem městě. Měli byste zkontrolovat, zda osoba, která sezení vede, je osoba řádně kvalifikovaná za to

Závěrem vzdušná jóga Je to cvičení, které spojuje sport a duchovno. Ne nadarmo pochází z indické disciplíny, která mu dala jméno a sahá až do velmi dávných dob. je to cvičení velmi dobré pro vaše fyzické a emocionální zdraví. Ale především je to velká zábava a je to jednodušší, než si myslíte. Odvažte se to cvičit a ověřte si to.