Svalová kontraktura patří mezi nejčastější poranění, která mohou být utrpěna. Ačkoli do značné míry souvisí se sportovními praktikami, kdokoli je vystaven svalové kontraktuře.
Přirozené fungování lidského svalstva je založeno na neustálé kontrakci a relaxaci. Problém se objeví, když je jeden nebo skupina svalů udržována v napětí nepřetržitě a nedobrovolně. To vytváří nepohodlí a bolest.
Obecně řečeno se nejedná o vážná zranění. Ačkoli ne všechny případy jsou stejné, většina epizod trvá v průměru týden. Pokud postižená osoba rozhodujícím způsobem přispívá k vlastnímu uzdravení.
Jak dochází ke kontrakturám?
Příčiny, které mohou vést ke vzniku svalové kontraktury, jsou velmi různé. V mnoha případech Mohou souviset s nadměrnou aktivitou nebo naopak s nedostatkem cvičení a pohybů.
Mezi nejběžnější faktory patří:
- Cvičte nadměrně. Obecně tento typ nepříjemností obvykle vyžaduje velmi silná intenzita svalů. Nesmíme zneužívat nadváhu v tělocvičnách a v každodenním životě; zvláště pokud nemáte potřebnou přípravu.
- Špatná výživa. Vyvážená strava je nezbytnou součástí pro zdraví a dobrý stav lidského těla. Svaly této potřebě neuniknou. Konkrétně nedostatek draslíku a hořčíku obvykle souvisí s různými typy zranění.
- Dehydratace. Je velmi důležité pít hodně vody denně Pro každého a více, pokud jsou sportovci, je správná hydratace zdrojem zdraví.
Další faktory ovlivňující kontraktury
- Sedavý životní styl je vždy doprovázen velkým počtem nepříjemností. Příkladem jsou deformace těla a ztráta síly a vytrvalosti. Je docela běžné, že muži a ženy, kteří vedou velmi sedavý život, trpí svalovými kontrakturami.
- Stres je dalším z častých spouštěčů. Napětí má tendenci se hromadit v oblastech, jako je krk nebo horní část zad, což vede k tak silnému, jako přetrvávajícímu nepohodlí.
- U některých lidí dochází během zimy k nedobrovolné kontrakci svalu. Kvůli ochraně se nervy stahují ve snaze zahřát. Nevýhodou je, když se na chvíli znovu neroztahují kvůli malé fyzické aktivitě.
Ústní problémy: neočekávaný původ
I když to nemusí být tak běžné slyšet o svalových kontrakturách způsobených orálními problémy, je to další faktor, který může tento problém vyvolat. Tato otázka zvláště souvisí s případy syndromu posturální okluze.
Je závažná změna vyrovnání zubů, kromě postupné ztráty tónu ve svalech úst. Pacienti s pokročilejšími případy mohou mít kromě problémů se skusem a častých bolestí hlavy také neustálé nepohodlí krku a zad.
Při léčbě tohoto klinického obrazu by měla postižená osoba vyhledat pomoc u zubaře i fyzioterapeuta. Ačkoli to nejsou nejčastější epizody, někteří pacienti trpí bolestmi nohou a chodidel.
Kdo může mít epizody svalové kontraktury?
Kdokoli bez ohledu na pohlaví nebo věk, je vystaven tomuto druhu zranění. Ačkoli je to statisticky vzato, je relativně normální, že od 20 let lidé tyto obrázky zobrazují s větší pravděpodobností. Mimo jiné proto, že zvyšují úroveň konkurenceschopnosti, často se objevuje sportovní aktivita a stres.
Mnoho fyzioterapeutů se znepokojením dívá na zvýšený počet případů u dětí. Kořenem těchto problémů by bylo nadměrné používání zařízení, jako jsou herní konzole nebo smartphony. Špatná strava dětí v domácnosti může také způsobit větší náchylnost k výskytu kontraktur.
Druhy svalové kontraktury
Nejběžnější jsou ty, které vznikají nadměrnou fyzickou námahou nebo později.. Existují také zbytková volání, která jsou doprovázena dalším zraněním. Další nomenklatury podle původu jsou:
- PosttraumatickáTaké známý jako obranné kontraktury. Jsou generovány poté, co jeden nebo skupina svalů silně zasáhne. I když jsou nejotravnější, Obvykle se jim ulevilo bez lékařského zásahu během dvou až tří dnů.
- Posturální: většinou jsou způsobeny špatnými návyky při sezení. Nicméně, za tyto podmínky mohou také některé nesprávné polohy při chůzi nebo stání. Jsou to zranění, která se generují postupně.
- Hypotonií: populárně známé jako „svalové křeče“. Trpí tím lidé se slabými svaly nebo s nízkým tónováním. Obvykle se objevují, když je sval nutný ke kontrakci silnější než obvykle.
Ošetření
Nejlepším způsobem léčby svalové kontraktury je udělat vše, co je v vašich silách, abyste se tomu vyhnuli.. K tomu dochází udržováním správné stravy a správné hydratace. Také správným protažením a zahřátím svalů před cvičením, kromě toho, že se vyhýbáte sedavému životnímu stylu.
Pokud je stav již hotový, prvním opatřením je odpočinek a zasažení postižené oblasti v klidu. Pokud k epizodě dojde během fyzické aktivity, musí být okamžitě zastavena.
Vždy je vhodné navštívit odborníka a také vyhněte se samoléčení. Návštěva fyzioterapeuta bude nezbytná, pokud stav překročí týden nebo ovlivní každodenní rutinu. Totéž se děje, pokud dojde k píchání, brnění a poruchám spánku.
Přírodní léky na svalové kontraktury
Existuje několik domácích triků k léčbě svalových kontraktur:
- Mnoho rostlin vydává zdravé aroma s uklidňujícím účinkem při snižování stresu a svalového napětí. Mezi těmito rostlinami jsou tymián, rozmarýn, levandule, eukalyptus, měsíček a mnoho dalších.
- Léčebné koupele. Jsou vyrobeny z různých druhů solí v kombinaci s éterickým olejem.
- Krémy a masti. Kokosový olej, květy a semena arniky a dokonce i kajenský prášek mohou být součástí velmi prospěšných krémů a mastí pro ošetření kontraktur.
- Cvičení a sport. Bylo prokázáno, že sport a cvičení, jako je jóga, tai chi a pilates, snižují riziko zranění.