Pro provozování jakéhokoli sportu je to nutné mít správné vybavení: od oblečení po nezbytné příslušenství pro každou činnost: rakety, rukavice, míčky, tleskání atd. Nic z toho ale neudělá, pokud tělo, hlavní nástroj pro běh, plavání nebo skákání, není v optimálním stavu.
Správný výživa ve sportu je zásadní podat co nejlepší výkon a snížit riziko zranění.
Správné stravování je důležité, ale nestačí
Když pravidelně cvičíte nějakou fyzickou aktivitu, nestačí jen „zdravé stravování“. Strava musí být definována na základě požadavků toho, co se praktikujenapříklad: ti, kteří dělají každodenní život v tělocvičnách, vyžadují vyšší procento bílkovinných potravin na podporu zvýšení svalové hmoty, zatímco sportovci s dlouhodobým nošením. Cyklisté musí konzumovat sacharidové potraviny, aby poskytli dlouhodobou energii.
Správná hydratace je životně důležitá. Ve skutečnosti významné procento zranění by mohlo být sníženo, zejména u neprofesionálních sportovců, pouhým požitím správného množství tekutin.
Zpravidla by měl kdokoli, kdo se chystá podrobit tělo náročným cvičením jíst dvě hodiny před jídlem s nízkým obsahem tuku a bohatým na sacharidy.
Po cvičení musíte pomoci tělu zotavit se, proto se doporučuje vysoký příjem bílkovin.
Musíte také dodržet rovnováha mezi druhem potravin denně konzumovaných, ve vztahu ke spáleným kaloriím.
Jezte dobře a trénujte
I když vyvážená strava poskytne dostatek energie a optimalizuje tělo pro správný rozvoj sportovní aktivity, je také nutné si uvědomit, že žádná strava, bez ohledu na to, jak efektivní, nevyhraje žádnou soutěž. Musíte se dobře najíst, ano. Musíte však také následovat tréninkový plán podle cílů a záměrů každého sportovce.
Zdroje obrázků: www.viu.es / Sport a zdraví