Jak přežít první den v tělocvičně

tělocvična

Pokud uvažujete o zahájení cvičení v tělocvičně, možná máte pochybnosti nebo obavy z toho, jaký bude první den. Ve skutečnosti a v závislosti na fyzické aktivitě, kterou hodláte dělat, můžete začít v tělocvičně být trochu trapné a drahé.

Když začnete v tělocvičně, je nezbytné mít objektivní a směřovat práci, která má být prováděna podle tohoto cíle.

Například pokud se pokusíte přibírání na váze nebo svalové hmoty, školení a poptávka se budou lišit, než kdyby to, co hledáte, bylo zůstat ve formě nebo jen relaxovat.

Pomoc dobrého profesionála

Při začátku v tělocvičně je velmi důležité mít pomoc dobrého profesionála, aby nám pomohl navrhnout akční plán, který provedeme. To znamená, že tréninkový plán.

tělocvična

Několik tipů na první dny

  • měli byste buďte pozitivní a trpěliví. Důležité není dosáhnout výsledků okamžitě, ale přizpůsobit se cvičení.
  • mošt soustředit se na správnou techniku ​​každého pohybu, jak správně provádět každé cvičení. A zároveň v tom, jak se vyhnout zranění.
  • Pokud cvičení, která provádíme, zahrnují vzpírání, použitá technika je nezbytná. Musíte toho mít hodně pozor na nadměrnou váhu, nejen kvůli riziku zranění, ale také kvůli ztuhlosti následujícího dne.
  • El čas v sezeních by se měl postupně zvyšovat. Nepřehánějte své pracovní plány. První den by měl být jen chvilku, druhý trochu déle atd.
  • V třídy s mnoha lidmiZejména v prvních dnech tělocvičny se toho moc nenaučíte a nepracujete dobře.
  • Nezapomeňme zahřívací a protahovací cvičení po zasedání.

Oblečení a vybavení

Oblečení, se kterým chodíte do posilovny, musí být chladný, pohodlný, vyrobený z materiálu, který pomáhá odvádět pot a nehromadí vlhkost.

Také by neměla chybět dobrý ručník na pot, Voda pro správnou hydrataci, stopky, v případě potřeby rukavice atd.

Zdroje obrázků: Cambiatufisico /  Fape Point


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.