V tělocvičně je běžné slyšet, že můžete trénovat své tělo, ale tvář nelze změnit. I když v jeho kontextu je to pravda, ano, můžeme upravit aspekt, který ukazujeme. K tomu využíváme obličejová cvičení. Jde o cvičení svalů obličeje, aby se postupně upravil vzhled naší tváře v průběhu času. Jak stárneme, všimneme si poklesů, vrásek a dalších stárnoucích rysů. I když nemůžeme upravovat svůj obličej, pomáhá to tyto účinky omezit.
Zde vysvětlíme, jak postupovat řadu obličejových cvičení krok za krokem, aby vaše tvář vypadala mnohem lépe.
Obličejový sval
Věřte tomu nebo ne, můžeme také pracovat svaly obličeje. Ačkoli tyto svaly nepracují stejným způsobem jako zbytek těla, lze je samozřejmě cvičit. Pokud děláme obličejová cvičení po dlouhou dobu, všimneme si účinků.
Nejen věk, ale i váha, kterou máme, a úroveň tuku upravují náš obličej. Můžeme být pohlední muži, ale pokud ztloustneme a začneme ukládat tuk do dvojité brady a tváří, způsobíme to estetické zhoršení. Na druhou stranu je také možné, že pokud najednou hodně zhubneme a velmi zhubneme, vybere si to svou daň na tváři, kterou ukazujeme.
Cvičení na obličej jsou velmi užitečné pro eliminaci účinků věku a to, že jsme zvenčí oškliví. I když si to možná nevšimneme, máme v obličeji více než 30 svalů, které používáme každý den. Můžeme tedy otevřít a zavřít ústa, pohnout nosem, zavřít a otevřít oči atd. S těmito svaly lze také pracovat, pokud chceme být dlouho mladí a pohlední.
Budeme-li pracovat s obličejovými svaly, budeme tonizovat pokožku obličeje a budeme jim bránit v ochabnutí kvůli ochabnutí, protože získáváme roky života. Má nejen estetický cíl, jak si možná myslíte. Budeme-li cvičit s těmito svaly, budeme také podporovat lepší průtok krve. To nám poskytne lepší barvu a tón pleti a pomůže oddálit výskyt vrásek a jemných linek.
Existuje mnoho lidí, kteří jsou oteklí oblasti kolem očí před únavou a / nebo stresem. S těmito obličejovými cviky se sníží následky.
Která obličejová cvičení jsou lepší
Pokud chceme mít hladší obličej s napnutou pokožkou a méně vrásek, musíme pracovat s našimi svaly. K provedení těchto cvičení provedeme některé z nejjednodušších a nejpopulárnějších pohybů, které existují. Zde je seznam nejlepších obličejových cvičení a jejich provedení.
- Vyslovujte samohlásky velmi výrazným výrazem. U každé samohlásky velmi ostře otevřeme ústa a podržíme zvuk každé samohlásky po dobu 3 až 5 sekund. Toto cvičení se také často používá při prezentacích pro mnoho lidí, kde chcete připravit scénář k dokonalosti.
- Utěsníme si rty a naplníme ústa vzduchem. To nám pomůže napnout a napnout svaly v této dutině. Natažení svalů nám pomůže v budoucnu snížit tvorbu vrásek.
- Dalším cvičením je otevřít ústa co nejširší (aniž bychom si ublížili) a poté je zavřít. Při jeho zavírání budeme rty těsně uzavírat, jak to jen půjde.
- Obrácený úsměv. Za tímto účelem dáme rty k sobě, abychom mohli cvičit i obličejové svaly. Budou také působit svaly krku, takže nám pomůže zabránit dvojité bradě. Dvojitá brada je aspekt, který má hodně společného s tukem, který máme. S těmito cviky to však lze snížit.
- Položíme prsty od koutků rtů směrem ven a jemně je přitlačíme. Nyní zkuste políbit, i když to nejde. Toto cvičení procvičí celou oblast rtů a tváří.
- Položíme prsty na obočí a uděláme mírný tlak, který nám zabrání zamračit se a zavřít oči. S touto pozicí se pokusíme zamračit, i když to nejde. Jakmile toto cvičení provedeme, uděláme opak. Položíme prsty, které odolávají zvedání obočí. Celý tento pohyb pomůže zlepšit svaly v oblasti čela a očí.
Aspekty, které je třeba zohlednit při obličejových cvičeních
Pokud chcete, aby váš obličej byl co nejdéle mladým člověkem, je důležité vzít v úvahu frekvenci, s jakou tyto svaly pracujete, a jejich trvání. Nejlepší je několik cviků procvičit 3krát týdně a v celkové délce 10 až 15 minut. Jak vidíte, nejde o nic, co by zabralo hodně času a mohlo by přinést mnoho výhod. Jeden trik, který lidé dělají, aby na tato cvičení nezapomněli, je udělat to před sprchováním. Postavte se do zrcadla a cvičte. Pak se osprchujte, abyste uvolnili svaly, které během této doby pracovaly.
Při cvičení je zásadní podívat se do zrcadla. To pomáhá dobře se soustředit na sval, na kterém pracujeme, a nedovolit ostatním svalům zasahovat do jeho úsilí. Budeme tedy schopni lépe zaměřit úsilí, které vyvíjíme.
Chcete-li dosáhnout lepších výsledků při práci ve střední a dolní části obličeje, je vhodné oči uvolnit. Tímto způsobem zvýšíme práci na svalech a zvýšíme jejich soustředěnost.
Pamatujte, že tato cvičení se řídí stejným vzorem návyků životního stylu jako zbytek svalů těla. Bude to zbytečné dělat tato cvičení, pokud nemáte zvyk zdravého životního stylu. Jezte dobře a nezneužívejte ultra zpracované potraviny, nepřibírejte tuky, dobře spejte a nezneužívejte alkohol. Rozhodující faktory předčasného stárnutí jsou častý pozdní pobyt nebo neustálý stres.
S obličejovými cvičeními budete schopni oddálit účinky stárnutí a váš obličej si bude moci uchovat pevnější a mladší pokožku. Nejlepší na tom všem je, že cvičení jsou zdarma a můžete se obejít bez krémů a krémů.
Doufám, že s těmito cviky na obličej můžete zlepšit vzhled své tváře.