Nejsvalnatější muž na světě: Helmut Strebl

Nejsvalnatější muž na světě: Helmut Strebl

Helmut Strebl Je to bezpochyby nejsvalnatější muž na světě. Dnes je definován jako kulturista s nejlépe definovaným a označeným tělem. Jeho snímky vzbuzují rozruch, protože celý svět fitness přichází pozorovat tuto osobu jen necelých pět let.

Svaly se zdají být nedosažitelné, protože jeho definice je považována za nejlépe definovanou. Jeho fotografie ho prozrazují s téměř nedosažitelnou anatomií a technikou založenou na a přísná dieta a metodická cvičení, To vše díky vaší motivaci.

Kdo je Helmut Strebl?

Tento muž překonal rekord v muskulatuře, Má dokonalé tělo složené ze všech svalů. Měří 1,90 centimetru a váží kolem 95 kilogramů, s touto informací již nabízíme, že se jedná o čisté vlákno a že pouze nabízí se vám téměř 0 % tuku na vašem těle.

Vzít jednu velmi přísný denní cvičební režim která se doplňuje se speciální dietou, odtud její výsledky. Na jeho úspěchu je třeba vyzdvihnout jeho velkou motivaci se jí a především své odborné práci věnoval.

Kulturistice a cvičení se věnoval už ve svých 12 letech. Jeho motivace přišla, když díky jeho štíhlé postavě zjistil, že je naprosto zranitelný ve světě, který navštěvují násilníci. Inspiraci našel ve fyzickém cvičení a u spolužačky. Jeho přítel byl skutečný „stroj na svaly“, takže si vzal příklad. Věnovali sezení plná optimismu s pomocí lahví pracích prostředků.

Es od 16 let, kdy už začal navštěvovat opravdovou posilovnu. Jeho oddanost, disciplína a genetika se spojily, aby ho přetvořily do toho, čím je dnes. Dodržuje řadu rutin určených k dokončení dokonalého těla a to je vidět na všech jejích fotkách.

Své diety plánuje s dostatečným předstihem a do puntíku je dodržuje, spolu se sérií rutin, kde navrhuje více tréninkových jednotek v každé svalové partii. Mezi své rutiny přidává ramena, ruce, tlak a dělá to pomocí cvičení s bloky a opakováními. Helmut Strebl vytáhl své svalstvo na maximální úroveň, dosažení úrovně tělesného tuku pouze 4 %, což je procento, které je velmi obtížné dosáhnout.

Nejsvalnatější muž na světě: Helmut Strebl

Jaká je vaše tréninková rutina?

Jeho disciplína je základní, ale Vyžaduje to vytrvalost a disciplínu. Pro Helmuta Strebla a mnoho profesionálů zabývajících se tímto sportem, tajemství je spojit vášeň pro sport. Musí být konstantní v každém cvičení, aby dosáhli této transformace svého těla a mnoha akcí, aby dosáhli těla, které chtějí mít. rutina ejercicios Je založen na těchto typech technik:

  • V den 1: Dominantní mrtvý tah se provádí s provedením 12x na 3 série. Kombinuje to s bloky trakce a úchopu úzkými i širokými a se 4 sériemi po 12 opakováních.
  • V den 2: závaží se provádějí s lavicí, v klasické a šikmé verzi. Kombinujte to s kliky ze země.
  • V den 3: provádějí se kardiovaskulární tréninková cvičení.
  • V den 4: vzniká řada cviků, které napumpují svaly a nohy. S bench pressem, extenzí a flexí.
domácí tělocvična
Související článek:
Tělocvična doma

Nezapomeň vždy základní zahřátí před cvičením a nějaké protažení na konci sezení. Při provádění cviků musíte vždy dodržovat postoj a provádět správné držení těla, musíte správně dýchat.

Při zvedání závaží by neměla být žádná bolest. a musíte pozorovat každý pohyb, abyste jej provedli správně. Cvičení musíte provádět v plném rozsahu pohybu.

Tato série cvičení musí být vždy v souladu s motivací, takže vaše věnování by nemělo být kratší než 90 minut. Jak se přizpůsobuje síla a objem ve svalech, trénink může být rozšířen, dokonce i prováděním tréninků.a mezi 2 až 3 hodinami cvičení. Po několika týdnech můžete začít vidět své výsledky.

Nejsvalnatější muž na světě: Helmut Strebl

Jak vypadá strava a krmení Helmuta Strebla?

Cvičení je základní součástí, ale Jídlo je součástí další ze zásadních disciplín. Hlavní myšlenkou v jeho stravě je hlavní příjem libových bílkovin, brambor, sladkých brambor a hnědé rýže, ale s myšlenkou přijímat v noci velmi málo sacharidů. A především oddělte svůj život od jakéhokoli toxického přebytku pro vaše tělo a mysl.

Vaše strava může být založena na tabulce s tímto příkladem:

  • První den: 5 až 8 bílků s 1 žloutkem. Kuřecí maso, 3 krajíce chleba. 1 šálek kávy. Místo cukru a nízkotučných omáček se používají sladidla.
  • Druhý den: 1 koktejl nahrazující jídlo obsahující 50 g bílkovin a 80 g sacharidů.
  • Třetí den: vařená basmati rýže s proteinem: krůtí nebo kuřecí.
  • Čtvrtý den: rýže basmati vařená s bílkovinami: krůtí, kuřecí nebo rybí.
  • Pátý den: rýže basmati vařená s bílkovinami: krůtí, kuřecí nebo rybí.
  • Šestý den: 10 až 12 bílků a 4 plátky celozrnného toastu.

Myšlenkou tohoto typu diety je snížit účinek tuků ve vašem těle. Před akcí posilněte svůj jídelníček dietou o 150 až 200 g sacharidů rozložených do 6 jídel denně. Tato rutina bude prováděna během 4denního cyklu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.