Nejlepší tipy pro muže se širokými boky

Muži se širokými boky

Muži rádi nosí dobrý poměr mezi pasem a rameny. Mnoho lidí má fyziognomii širokého kyčle, kterou nemohou zmenšit bez jakéhokoli typu cvičení, je to jejich pleť a nelze ji změnit. Ale možná existují oblečení, díky nimž se budete cítit mnohem lépenebo cvičení, která umí ladit nebo vyměňte jiné části těla tak, aby boky měly vizuálně mnohem dokonalejší tělo.

Pro všechny muže, kteří si chtějí vylepšit boky, protože mají tuk, si zde můžeme vážně uvědomit být schopen dodržovat dietu které vám mohou pomoci eliminovat vše, co vaše tělo nepotřebuje, to ano, cvičením ke zlepšení toho, čeho chceme dosáhnout.

Jakému typu těla odpovídají široké boky?

Existují různé typy těla, které strukturují a pojmenovávají těla člověka. V případě mužů se širokými boky vstupují do těl zvaných Endomorf, protože jsou to lidé s sklon k přibírání na váze, s vyšší hustotou kostí, s velkým pasem a širokými boky. U této kompozice se zdá, že paže a nohy působí dojmem, že mají mnohem menší postavu.

Obecně platí, že ženy dávají přednost mužům, kde pas a ramena nemohou mít stejnou šířku, ale vyniká poměr, který ramena jsou mnohem širší než pas a boky.

Abychom tyto poměry vylepšili mnohem lépe, můžeme vylepšete svůj vzhled dvěma cviky, pro široká ramena není nic, co by fungovalo lépe než brada. A pro zmenšení pasu najdete nejlepší cvičení s "Kettlebell swing".

Cvičení ke snížení šířky pasu

Nemůžeme poskytnout konkrétní informace o tom, proč muži mohou v této oblasti hromadit tuk, víme, že u žen je tato skutečnost přirozeným způsobem, jak usnadnit budoucí porod. U mužů je možné uvěřit, že je to proto ušetřit hromadění tuku ve snaze ušetřit energii, když je potřeba.

Aerobní cvičení je skvělé pro hubnutí a proto je snížena s velkým objemem v pase a na bocích. Některá z těchto cvičení jsou jízda na kole, plavání, běh, chůze a box. Doporučuje se minimálně minimálně 30 minut 3krát týdně.

Muži se širokými boky

Reverzní zádrhel, boční prkno a jednoduché prkno

Muži se širokými boky

Dřepy, šikmá krize a přední krize

Další doporučené cviky jsou založeny na konkrétním tréninku k posílení svalů boků a navíc k posilování všech partií břišních svalů. Doporučuje se to udělat Přední Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank a Squats na nohy.

Aby byl tento cvičební stůl efektivní, je vhodné se mu věnovat 2 dny v týdnu se 3 sadami po 30 pro každé cvičení s 20sekundovou přestávkou mezi koly. Cvičení můžete snížit nebo zvýšit v závislosti na každé osobě.

Vyvážená strava ke snížení širokých boků

Nejlepší potraviny jsou bezpochyby ty, které pomáhají eliminovat tuky. Co dlužíš vyhýbání se konzumaci sacharidů v noci, nejezte více než 20 g chleba denně a zapomeňte na potraviny s hydrogenovanými tuky nebo cukrem.

Doporučené potraviny, které poskytují potřebné živiny, jsou ty, které vám dodají sytost a budou mít zdravé tuky. V naší stravě můžeme použít ovoce a zelenina, s velkým přínosem vitamínů a minerálů. Ryby, maso a vejce, které, i když obsahují tuky, jsou pro tělo nezbytné, obsahují aminokyseliny a bílkoviny. Ořechy a luštěniny, což jsou potraviny s pomalou absorpcí, ale se spoustou energie a živin a nemůžete minout rýži, základní potravina pro snížení tuku.

Muži se širokými boky

Oblečení, které nejlépe vyhovuje mužům se širokými boky

Můžete využít výhod nekonečných kombinací že můžeme nahlásit s oblečením, které máme v šatníku, určitě budete jedním z těch, kteří si koupí oděv, a vyzkoušíte si ho, než si ho odnesete domů, ale zde vám můžeme říci jaké kousky si mohou vybrat poprvé.

Trička jsou lepší než a pohodlné a trochu těsnéTy, které jsou příliš široké nebo příliš těsné, však nejsou vhodné. Je lepší nosit bundy rovné řezy a rovné čáry, a že kapsy příliš nevyčnívají ze stran.

Kalhoty musí mít vysoký pas, které jsou rovné a se šikmými kapsami pro zdůraznění štíhlosti. Vyhněte se pytlovitým kalhotám, že jsou velké a dokonce zakrývají vaše boty, protože se bude zdát, že vypadáte níže a zaobleně.

Všechny oděvní látky musí být jemné a lehké, protože tlusté přidávají objem a tomu se chceme vyhnout. Pokud jde o barvy, tmavé tóny jsou lichotivé a výrazným barvám se nejlépe vyhněte, zejména ve střední části břicha. Nejlepší je nosit jednobarevné oděvy se svislými pruhovanými vzory.

Nedoporučuje se nosit vysoké boty, protože budete vypadat mnohem kratší, použijte k tomu boty nebo sportovní či společenské boty. Nepoužívejte vzorované nebo barevné pásy protože jsou přáteli toho, že váš vzhled vypadá kulatěji.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.