Pokud chcete zhubnout a rozhodnete se snídani vynechat, účinek, který se objeví, může být opačný, než jaký chcete. Ideální zdravá snídaně Dodá nám to sílu začít den energií.
Je prokázáno, že vynechání snídaně má vliv na přibývání na váze, protože se generuje větší úzkost z jídla. Důsledkem je, že během dne bude spotřebováno více kalorií.
Jíst zdravou snídani vám dá pocit plnosti, a tělu přináší řadu výhod.
Ovesná snídaně s ovocem
Dvě základní ingredience dodávající tělu energii. Uvaříme půl šálku ovesných vloček s odstředěným mlékem. Přidáme trochu pšeničných klíčků a dvě lžíce nakrájeného ovoce. Ovoce může být banán, jablko, červené bobule atd.
Ořechy, čerstvé ovoce a řecký jogurt
Další ideální směs pro zdravou snídani. Řecké jogurty obsahují dvojnásobné procento bílkovin a probiotických zásad na normální jogurt.
Houby a vejce
Na přípravu této snídaně musíte mít trochu času. Houby osmahneme na lžíci olivového oleje. Dále přidáme nasekané houby a vejce. Vše dobře promícháme. Dobrým nápadem je umístit míchaná vejce na tortilly nebo celozrnné pečivo.
K snídani sendvič
Můžete si udělat sendvič doma a užít si zdravou snídani. Vejce smažené na olivovém oleji bude položeno na dva obaly celozrnného chleba. K této náplni přidáme plátek rajčete, listy rajčete a plátek lehkého sýra.
Zeleninová omeleta
Tato zeleninová omeleta je vhodná ke kombinaci zdravé snídaně s výhodami zeleniny. Jedním z nápadů je rozšlehat vejce společně s nasekanou červenou a zelenou paprikou, nasekaným listovým špenátem a cibulí. Vše dobře uvařte na pánvi a u stolu.
Zdroje obrázků: Váš zdravotní manažer