Jak zmírnit bolest hlavy

Bolesti hlavy

Určitě jste si při více příležitostech přáli, aby někdo objevil, jak magicky zmírnit bolesti hlavy. Zatímco čekáme, až ten den přijde, musíme se spokojit efektivní tipy a triky na celý život.

Zjistěte, co funguje nejlépe, když potřebujete zbavte se bolesti hlavy, abyste mohli pokračovat ve své každodenní rutině a přestaň mít pocit, že se někdo rozhodl vnutit ti roli míče ve fotbalovém zápase.

Tipy a triky pro úlevu od bolesti hlavy

Následující tipy a triky vám mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy. Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají, jsou velmi silné nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky, domluvte si schůzku se svým lékařem, jako jsou závratě nebo dvojité vidění.

Odpočiňte si na klidném místě

Muž sedící v křesle

Protože světlo a hluk mají tendenci problém zhoršovat, zůstaňte na klidném místě, dokud nezmizí bolest hlavy. Pokud máte příležitost, ideální je odpočívat, pokud to považujete za nutné, v temné a tiché místnosti.

Většina bolestí hlavy je způsobena příliš velkým fyzickým nebo duševním stresem a účelem této strategie je právě pomoci vám uvolnit celé tělo. Chcete-li z toho vytěžit maximum, uvolněte svaly (zejména krk a ramena) a pokud je to možné, zavřete oči alespoň na několik minut.

Zhluboka se nadechnout

Člověk dělá jógu

Dýchací techniky vám pomohou zmírnit bolesti hlavy způsobené stresem. Jedna z nejpoužívanějších technik se skládá z několikrát se zhluboka nadechněte a pokaždé pomalu vypusťte vzduch. Nebojte se, pokud to nemůžete sedět u moře ... křeslo ve vaší kanceláři bude také pracovat pro vás. Potřebujete jen pár minut pro sebe.

osprchovat se

Relaxační sprcha

Sprcha může být velmi uvolňující a regenerační, něco, co jste měli příležitost zažít při mnoha příležitostech. Díky skvělé relaxační síle vody osprchování vám také pomůže vyčistit si hlavu a obnovit svou rutinu s obnovenou silou. Pokud jste v kanceláři, existují alternativy, například přiložení mokrého ručníku na část, která bolí (obvykle krk a čelo) na několik minut.

Horká voda nebo studená voda? Obě možnosti jsou dobré, vše záleží na vašich osobních preferencích. Někteří lidé cítí větší úlevu od teplé vody, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby byla studená, a dokonce si dávají led zabalený v ručníku.

Získejte masáž

Muž dostává masáž

Získejte masáž uvolněte svaly a zmírněte příznaky tenzní bolesti hlavy, která je nejběžnějším typem. Bolest hlavy se velmi pravděpodobně objeví, když vám nikdo nemá dát masáž. V takovém případě to zkuste udělat sami. Jak? Velmi jednoduché: špičkami prstů tak dlouho, jak je to nutné, jemně otírejte místa, kde máte nepohodlí.

Lze zabránit bolesti hlavy?

Unavená osoba v kanceláři

Stres je jednou z hlavních příčin bolestí hlavy. Proto, Dělat věci, aby se zabránilo stresu také pomůže snížit riziko bolesti hlavy. Je třeba poznamenat, že bolest hlavy může být způsobena také jinými faktory, například genetickými.

Odpočívejte správně

Abyste předešli bolestem hlavy, je velmi důležité se kvalitně vyspat každou noc. Pokud neodpočíváte správně, následujícího dne se ocitnete unavení, což zvyšuje pravděpodobnost, že se tento problém objeví.

Zvyšte kvalitu spánku

Podívejte se na článek: Faktory, které ovlivňují kvalitu spánku. Zde zjistíte, co vám brání ve spánku, a zajímavější informace o odpočinku.

Naučte se zvládat stres

Nejúčinnější věcí je vyhnout se stresovým situacím, i když víme, že je to většinou něco velmi komplikovaného nebo přímo nemožného. V důsledku toho se musíte naučit zvládat stres a zabránit mu v převzetí vašeho těla. Začíná s vyhraďte si každý den místo ve své agendě pro provádění činností, které vás hodně baví. Může to být cokoli, od jít na drink s přáteli po něco tak jednoduchého, jako je čtení knihy.

Existuje mnoho lidí, kteří se naučili, jak zmírnit bolesti hlavy pomocí relaxačních technik, ale relaxační techniky jsou ještě lepší jako preventivní metoda. Dýchání, jóga a meditace jsou některé z technik, které vám mohou pomoci snížit vaše šance na bolest hlavy.

Trénink lezením po schodech

Procvičujte cvičení

Jak můžete očekávat, pravidelné cvičení také předchází stresu a bolestem hlavy. Vinu na endorfiny. Zřejmě, vše, co můžete udělat pro to, aby byl váš život na správné cestě a zdravý, pomůže předcházet bolestem hlavy. Kromě sportu to zahrnuje vyhýbání se tabáku a alkoholu a vyvážená strava.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.