Muži také trpí celulitidou. Neexistuje tělo, které by odolalo obávanému lokalizovanému tuku, u hubených mužů se dokonce objevuje překvapením. Pokud patříte k lidem se sklonem k tvorbě celulitidy, zde vám dáme ty nejlepší tipy abyste se tomuto tuku vyhnuli.
Existuje nízké procento mužů, kteří na svém těle trpí generalizovanou celulitidou. Trpí jí pouze 10 % ve srovnání se ženami a v celém jejich těle. Také objevuje se na nohou, břišní oblasti, hýždích a pažích a může to být způsobeno hormonálním problémem, nezdravým životním stylem, jehož součástí je špatná strava.
Jak se projevuje celulitida u mužů?
Celulitida je kompaktní hromadění tuku který se usazuje v hlubokých vrstvách kůže. Obvykle se vyskytuje v důsledku nadměrné konzumace tuku nebo v důsledku nízkokalorické spalování které se přeměňují na tuky. Muži se obvykle hromadí v oblastech, jako je pas a břicho.
Nezůstávejte u faktoru, že muži celulitidu nemají, protože mnozí ji mají. Ale je pravda, že oni mnohem lépe se zbavují šťastného tuku. Ženy mají hodně estrogenů a muži mnohem méně. Tento faktor jim pomáhá nehromadit tuk v určitých oblastech těla, například v stehna a boky. Navíc vysoký testosteron u mužů pomáhá mnohem lépe rozpouštět spotřebovaný tuk.
Složení nebo struktura kůže mužů je jiný. Tvoří se hluboké vrstvy kůže vertikálními kamerami a proto mají tendenci mnohem lépe hromadit tuk. Muži mají tyto komory strukturované do menších jednotek a diagonálně, takže tuk se rozdělí mnohem více.
Jak předcházet celulitidě
Muži i ženy mohou mít své malé triky, jak celulitidě předejít. Nakonec se morfologie od jednoho těla k druhému příliš neliší, ale musíme jen dodat, že mají mnoho nejlepší způsoby prevence a boje proti tuku.
První ze všeho je snažit se udržovat Zdravá dieta. Alkohol a kouření je první věc, která musí být odstraněna jako zvyk. Tuky, zejména nasycené a cukry musí být vyloučeny ze stravy.
Stres je dalším faktorem což způsobí, že se náš funkční systém změní. Psychologické změny způsobují, že tělo v mnoha případech ukládá tuk, takže je lokální.
Jaké jídlo je vhodné?
I když jsme to přezkoumali přebytečné tuky a sacharidy podporují celulitidu, existují potraviny, které pomáhají k opačnému účinku. Ideální je ovoce, zelenina a zelenina aby se nepřidával tuk. Ale některé jako jablko, cibule, dýně, ananas nebo chřest mají nízký obsah sodíku a bohaté na draslík, jsou ideální pro napomáhají vylučování tekutin.
Potraviny bohaté na vlákninu podporují střevní průchod a souvisí s prevencí celulitidy. Celá zrna, zelenina a ovoce jsou bohaté na tuto složku. Všechny citrusy Bohaté na vitamín C a potraviny bohaté na vitamín E jsou také nezbytné pro prevenci tuku.
Musíš zachovat tělo je velmi hydratovanéTo znamená vypít až dva litry vody denně. Mezi tyto tekutiny můžete zařadit přírodní šťávy nebo nálevy jako je zelený čaj, přeslička rolní nebo šalvěj.
Sport a aktivita jsou nejlepší spojenci
Musíte aktivovat Protože sedavý způsob života je tím nejlepším spojencem pro vznik celulitidy. Sport je dobrý, protože pomáhá aktivovat krevní oběh a okysličuje celé tělo. Nejlepší cvičení, která udržují tělesnou hmotnost na uzdě, jsou běh, aerobik, plavání a jízda na kole.
Pokud máš rád cvičení s vysokou intenzitou můžete zkusit dlouhotrvající smíchané s mírnou aerobní intenzitou. Musí to být relace, kde se mísí 20minutové tréninky vysoké a měkké intenzity, aby bylo možné se zotavit. Sprint, série dřepů, výpadů, víceskoků, série veslování a kolo.
Jiné typy ošetření, jak se vyhnout celulitidě
Existují muži, kteří používají svalová elektrostimulace zůstat ve formě. Spočívá v použití elektrického proudu k vyvolání svalové kontrakce. Je to stejný pocit, když mozek vysílá impulsy do centrálního nervového systému, aby řídil pohyby svalů.
Ideální jsou masáže k aktivaci krevního oběhu a odstranění veškerého lokalizovaného tuku. Existují krémy proti celulitidě, které lze k tomuto typu masáže přidat. Na druhou stranu existují také lymfatické masáže, presoterapie a mezoterapie. Všechny pomáhají odvádět zadržené tekutiny z těla.
Toto jsou některé z technik, které je třeba dodržovat, pokud chcete celulitidě předejít. Nepřijímejte více kalorií, než můžete svému tělu přispět A cvičení je základem pro udržení těla bez tuku. Nezapomínejte, že velmi pomůže i zdravá, nízkotučná strava.