Ti, kdo si kladou tuto otázku, je to proto, že již mají problém. Y přestat s alkoholem, to je přesně první krok: uvědomění.
Je také důležité si to uvědomit stojíte před obtížným úkolem. Překonání této závislosti je nepřímo úměrné tomu, jak relativně snadné je jí podlehnout.
Proč přestat s alkoholem?
Někteří lidé, kteří uvažují o tom, že se vzdají alkoholu, mají pochybnosti a snaží se obhájit to, co dělají, pomocí obvinění typu „pomáhá mi to být více společenským“.
Aniž bychom přehlédli, že dobrý likér může být ideálním doplňkem při mnoha příležitostech, není to také zásadní. Jednoduše vytvořte seznam časů, kdy se alkohol zdá být nezbytným společníkem, a představte si, jaký zásadní rozdíl by to způsobilo, kdyby nebyl přítomen.
Lepší jako tým
Ukončení alkoholu je individuální rozhodnutí a nikdo se nemůže rozhodnout, že někdo jiný musí přestat pít. Získají ji pouze ti, kdo to skutečně zvažují; To ale neznamená, že ve všech případech je toho dosaženo na první pokus, ani na druhý, ani na třetí.
Relapsy jsou součástí mnoha osobních procesů k překonání pití. Cíle dosáhnou pouze ti, kteří se nevzdávají a snaží se tolikrát, kolikrát je třeba.
Je také důležité si to uvědomit velmi málo případů úspěchu bylo dosaženo u alkoholiků, kteří bitvu podnikli bez pomoci, ani od rodiny, přátel nebo odborníků.
Je dokonce povinné, aby ti, kteří mají velmi vysokou a dlouhodobou závislost, vyžadovali lékařský dohled. Upuštění od abstinence náhlým opuštěním alkoholu je velmi časté a nejdramatičtější případy jsou životu nebezpečné.
Praktické rady
Kromě hledání podpory u rodiny, přátel a lékařů je dobrý nápad změnit denní rutinu. Například: jsou lidé, kteří mají každé odpoledne zvyk, když opouštějí kancelář, zastavují se v baru na pivo; postačí nahradit tento zvyk jiným.
Čokoláda může být vynikajícím spojencem. Jeho spotřeba zvyšuje hladinu endorfinů, což pomáhá předcházet záchvatům úzkosti. Pití čokolády je zdravé, pokud je kvalitní a že to děláme s mírou; mějte na paměti, že excesy jsou téměř vždy špatné.
Zdroje obrázků: Okdiario / SuMédico