Mnoho lidí se diví, kdy to je nejlepší čas na cvičení. Ve skutečnosti je to fakt, který nevíme, ale teoreticky věříme, že je to první, co ráno spálíte nejvíce kalorií.
Sport a čas na jeho cvičení se ukazuje jako praxe pro všechny chutě. Pokud jeho praktikování předpokládá fakt, že zhubnete, jistě chcete vědět, co to je nejlepší okamžik dne procvičit to. Podle některých odborníků existuje mnoho teorií a všechny by měly být přezkoumány.
Nejlepší čas na cvičení
Existují různé teorie, které podporují, kdy je nejlepší čas sportovat. Podle názoru mnoha z nich je to dodržovat rutinu a dělat to, když si myslíte, že vaše tělo je k tomu nejcitlivější.
Sportujte ráno
Vždy to bylo spojeno první věc ráno bod začněte den se vší vitalitou a abyste mohli spálit všechny ty rezervy, které vám zbyly. Pokud se chcete o této teorii dozvědět více, existuje mnoho dalších základů, které ji podporují:
- Začátek dne přiměje vaše tělo aktivovat vše cirkadiánní rytmy, je zde více energie a to povzbuzuje činnost k tomu, aby byla vykonávána s menším úsilím. Také, pokud se to dělá na lačný žaludek, bude mnohem lepší zhubnout.
- Někteří odborníci již předpokládají, že nejlepší čas by byl v 7 ráno, protože aktivujete biologické hodiny a to znamená více spalovat a být aktivnější během dne. Pokud se to naopak udělá na konci dne, tyto výhody se sníží.
- Musíte sportovat nalačno? Je to skutečně osobní záležitost, protože některé zdroje tvrdí, že půst způsobuje spálení všech rezerv. Nejde však o průkazné údaje, protože existují těla, která se potřebují probudit s něčím v žaludku, a to by si nemohli dovolit ani vrcholoví sportovci.
- I rána mají mnoho dalších výhod. Lidé začínají den s mnohem aktivnějším tělem a to spouští metabolismus. Při provozování sportu v této době vylučují se hormony štěstí (endorfiny, serotonin a dopamin) a to vede k tomu, že jsou aktivní po celý den. Přinášejí výhody a kontrolu nad stresem a díky nim se cítíte mnohem více povzneseni.
- Pokud se odvážíme vstát brzy zlepšíme spánkový cyklus a pomůže nám to v noci lépe spát. Mnohým lidem to způsobí, že takto začít den, dodá energii, aktivuje všechny smysly a pomůže jim snáze se soustředit.
Sportujte v noci
Jiné teorie podporují sportování v noci. Dokonce schvalují, že je lepší cvičit to v tuto dobu a ne ráno. Vědci z Weizmannova institutu vědy (Izrael) potvrdili, že údaje, které se uplatňují bylo by to mnohem výhodnější, protože v této době tělo spotřebuje mnohem méně kyslíku. Svou teorii dokonce podporují tím, že ukazují, že je to tehdy, když máme více energie a síly, a tedy mnohem větší odpor.
Tělo má mnohem vyšší tělesnou teplotu a při cvičení je mnohem snazší se zahřát. Tímto způsobem je dosaženo lepšího tréninkového rytmu. strávit mnohem více kalorií. Muži mají také svou největší výhodu, protože v této době mají nejvyšší vrchol testosteronu, a proto mají větší sílu.
Jaké hodiny volíme?
Mnoho sportovců a fitness odborníků se shoduje na výběru toho, který nejlépe vyhovuje lepšímu rozvrhu a rovnoměrně když to tělo potřebuje. Nemůžete cvičit ráno, pokud vaše tělo není připraven to udělat, nebo když se vám nechce. Pokud to uděláme neochotně, úroveň intenzity bude mnohem nižší, a proto nebude fungovat dobře. Jsou lidé, kteří na to čekají i večer a jejich těla jsou mnohem unavenější. Nejlepší je to udělat když je vaše tělo energičtější a produktivnější.
Je důležité pravidelně sportovat
Nemusíte se držet dat, když si myslíte, že je nejlepší to udělat ráno nebo večer. Odborníci doporučují to udělat když to „tělo a mysl“ potřebují a jste emancipovaní. Je vhodné to udělat bez zohlednění plánu a dokonce dělat to nepřetržitě aby se tělo přizpůsobilo této rutině. K dosažení lepšího výsledku bude stačit týdenní trénink a dobrá strava.
Pokud je myšlenkou cvičení zlepšit zdraví nebo fyzický vzhled, je lepší zdůraznit, že to musíte udělat když to tělo potřebuje. Mnoho lidí to dělá, když jejich pracovní život nebo potřeby ať si k tomu vyberou čas A i když čas podléhá, nejlepší způsob je udělat to, když to potřeby vašeho těla dovolí.