Krmivo pro pokožku

Krmivo pro pokožku

Má vaše strava dostatek potravy pro pokožku? To, co jíte, může pomoci udržet pokožku zdravou uvnitř a zvenčí vypadat atraktivněji..

Pokud chcete zdravou, chráněnou a dobře vyživovanou pokožku, jsou některé z následujících nejlepší potraviny pro pokožku, které najdete v supermarketu.

Voda

Sklenice vody

Pitná voda je klíčem ke zdraví pokožky, proto se ujistěte, že máte každý den dostatek vody. H2O pomáhá pokožce udržovat správnou hladinu vlhkosti, aspekt, který, pokud máte obavy o vrásky a jemné linky, byste měli vzít v úvahu. V tomto smyslu je také velmi důležitým zvykem použití zvlhčovače (lepší, pokud je to opalovací krém).

Voda nejen dodává pokožce vlhkost, ale také ji pomáhá ji vyživovat, čistit od toxinů a udržovat zdravou krev. Voda je tedy jedním z největších spojenců pokožky. Vodu můžete získat snadným způsobem (dobrou sklenicí vody) a také prostřednictvím široké škály potravin, nejzajímavější je ovoce a zelenina kvůli vysokému množství vitamínů a minerálů, které tělu dodávají.

Houby

Nakrájené houby

Houby obsahují selen, minerál, který chrání vaše tělo před volnými radikálycož může způsobit cokoli od vrásek a suché pokožky po poškození tkání a rakovinu kůže. Pokud nejste fanouškem hub, můžete tento minerál získat prostřednictvím mnoha dalších potravin. Celozrnné těstoviny, para ořechy, krevety, ústřice a ryby jako treska, halibut, tuňák, losos a sardinky mají také selen.

Rajče

Rajče

Antioxidanty nemohou chybět v žádné stravě, která je považována za zdravou, protože jsou nezbytné pro mnoho aspektů zdraví, včetně stavu pokožky. Poškození kůže volnými radikály má protilátku: rajče a jeho antioxidanty. K zajištění stravy bohaté na antioxidanty by ve vaší stravě neměly chybět potraviny jako borůvky, maliny, ostružiny, meruňky, řepa, špenát, sladké brambory, mandarinky a papriky. Obecně platí, že veškerá barevná zelenina a ovoce jsou pro pokožku dobré.

Přírodní antioxidanty pro vaši stravu

Podívejte se na článek: Přírodní antioxidanty. Najdete zde vše o antioxidantech, od funkcí, které plní, až po potraviny, které je poskytují ve větším množství.

Tuňák

Tuňák

Už jste slyšeli o koenzymu Q10? Pokud jste tak neučinili, bude vás zajímat, že je klíčem k několika funkcím těla. Jednou z rolí koenzymu Q10 v těle je právě přítomnost tuňáka, a to právě udržování pokožky v dobré kondici. Tělo to dělá přirozeně, ale jak roky plynou, produkce klesá. Naštěstí můžete tento antioxidant, který je spojen s bojem proti známkám stárnutí, získat prostřednictvím potravin, jako je tuňák, drůbež a celá zrna.

Mrkev

Mrkev

Mrkev je jednou z nejoblíbenějších potravin na kůži. Jeho výhody pocházejí částečně z obsahu vitaminu A., který zabraňuje suché pokožce, skvrnám a vráskám. Je také zajímavé bojovat proti akné a dalším kožním problémům. Mezi další potraviny s vitamínem A, který je šetrný k pokožce, patří meloun, vejce, listová zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Kiwi

Kiwi na dvě poloviny

Kiwi chrání vaši pokožku před poškozením, které sluneční paprsky způsobují kolagenu a elastinu, které mimo jiné pomáhají pokožce zůstat pevnou. Tajemství spočívá v vitamina CČervená paprika, papája, brokolice, růžičková kapusta a všechny citrusové plody obecně jsou také velmi dobrou možností, jak zajistit zdravou denní dávku vitaminu C.

Olivový olej

Olivový olej

Poškození sluncem je jedním z největších nepřátel pokožky a vitamin C není jedinou strategií, kterou můžete v boji proti němu přijmout. Olivový olej obsahuje zdravé tuky, které zjemňují a omlazují pokožku. Lněné semínko, vlašské ořechy, losos a sardinky mají stejný účinek na pokožku.

Olivový olej také poskytuje vitamin E, antioxidant, který stejně jako vitamin C chrání pokožku před slunečními paprsky. Rostlinné oleje jsou dobrým zdrojem, ale dávku pro svoji pokožku získáte také tehdy, když do své stravy přidáte ořechy, semena, chřest a listovou zeleninu.

Té verde

Šálek zeleného čaje

Pokud jde o potraviny pro pokožku, jedním z nejosvědčenějších je zelený čaj. Výzkum ukázal, že vám pomůže vypořádat se s řadou hrozeb, včetně zánětů a poškození sluncem.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.