Má vaše strava dostatek potravy pro pokožku? To, co jíte, může pomoci udržet pokožku zdravou uvnitř a zvenčí vypadat atraktivněji..
Pokud chcete zdravou, chráněnou a dobře vyživovanou pokožku, jsou některé z následujících nejlepší potraviny pro pokožku, které najdete v supermarketu.
Voda
Pitná voda je klíčem ke zdraví pokožky, proto se ujistěte, že máte každý den dostatek vody. H2O pomáhá pokožce udržovat správnou hladinu vlhkosti, aspekt, který, pokud máte obavy o vrásky a jemné linky, byste měli vzít v úvahu. V tomto smyslu je také velmi důležitým zvykem použití zvlhčovače (lepší, pokud je to opalovací krém).
Voda nejen dodává pokožce vlhkost, ale také ji pomáhá ji vyživovat, čistit od toxinů a udržovat zdravou krev. Voda je tedy jedním z největších spojenců pokožky. Vodu můžete získat snadným způsobem (dobrou sklenicí vody) a také prostřednictvím široké škály potravin, nejzajímavější je ovoce a zelenina kvůli vysokému množství vitamínů a minerálů, které tělu dodávají.
Houby
Houby obsahují selen, minerál, který chrání vaše tělo před volnými radikálycož může způsobit cokoli od vrásek a suché pokožky po poškození tkání a rakovinu kůže. Pokud nejste fanouškem hub, můžete tento minerál získat prostřednictvím mnoha dalších potravin. Celozrnné těstoviny, para ořechy, krevety, ústřice a ryby jako treska, halibut, tuňák, losos a sardinky mají také selen.
Rajče
Antioxidanty nemohou chybět v žádné stravě, která je považována za zdravou, protože jsou nezbytné pro mnoho aspektů zdraví, včetně stavu pokožky. Poškození kůže volnými radikály má protilátku: rajče a jeho antioxidanty. K zajištění stravy bohaté na antioxidanty by ve vaší stravě neměly chybět potraviny jako borůvky, maliny, ostružiny, meruňky, řepa, špenát, sladké brambory, mandarinky a papriky. Obecně platí, že veškerá barevná zelenina a ovoce jsou pro pokožku dobré.
Přírodní antioxidanty pro vaši stravu
Podívejte se na článek: Přírodní antioxidanty. Najdete zde vše o antioxidantech, od funkcí, které plní, až po potraviny, které je poskytují ve větším množství.
Tuňák
Už jste slyšeli o koenzymu Q10? Pokud jste tak neučinili, bude vás zajímat, že je klíčem k několika funkcím těla. Jednou z rolí koenzymu Q10 v těle je právě přítomnost tuňáka, a to právě udržování pokožky v dobré kondici. Tělo to dělá přirozeně, ale jak roky plynou, produkce klesá. Naštěstí můžete tento antioxidant, který je spojen s bojem proti známkám stárnutí, získat prostřednictvím potravin, jako je tuňák, drůbež a celá zrna.
Mrkev
Mrkev je jednou z nejoblíbenějších potravin na kůži. Jeho výhody pocházejí částečně z obsahu vitaminu A., který zabraňuje suché pokožce, skvrnám a vráskám. Je také zajímavé bojovat proti akné a dalším kožním problémům. Mezi další potraviny s vitamínem A, který je šetrný k pokožce, patří meloun, vejce, listová zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Kiwi
Kiwi chrání vaši pokožku před poškozením, které sluneční paprsky způsobují kolagenu a elastinu, které mimo jiné pomáhají pokožce zůstat pevnou. Tajemství spočívá v vitamina CČervená paprika, papája, brokolice, růžičková kapusta a všechny citrusové plody obecně jsou také velmi dobrou možností, jak zajistit zdravou denní dávku vitaminu C.
Olivový olej
Poškození sluncem je jedním z největších nepřátel pokožky a vitamin C není jedinou strategií, kterou můžete v boji proti němu přijmout. Olivový olej obsahuje zdravé tuky, které zjemňují a omlazují pokožku. Lněné semínko, vlašské ořechy, losos a sardinky mají stejný účinek na pokožku.
Olivový olej také poskytuje vitamin E, antioxidant, který stejně jako vitamin C chrání pokožku před slunečními paprsky. Rostlinné oleje jsou dobrým zdrojem, ale dávku pro svoji pokožku získáte také tehdy, když do své stravy přidáte ořechy, semena, chřest a listovou zeleninu.
Té verde
Pokud jde o potraviny pro pokožku, jedním z nejosvědčenějších je zelený čaj. Výzkum ukázal, že vám pomůže vypořádat se s řadou hrozeb, včetně zánětů a poškození sluncem.