Věděli jste, že existují potraviny, které je třeba lépe studovat? Když musíte čelit testu nebo zkoušce, strava často sedí na zadním sedadle. Jíst špatně nebo jíst přímo nalačno však není dobrý nápad. Výběr jídla, který během studia uděláte, může vašemu mozku velmi pomoci asimilovat všechny informace z knih.
Některá jídla dodávají energii energii do mysli, udržují ji vzhůru, soustředěnou a připravenou pracovat na plný výkon. během dlouhého studijního sezení.
Nejlepší jídla ke studiu
Hlavní věcí je zajistit dobrou dávku živin ve všech jídlech, protože špatná strava neprospívá žádné funkci těla, včetně těch, které hraje mozek. Ale mezi všemi těmi zdravými a výživnými potravinami, které většina už zná, najdeme některé, které vynikají jejich přínosem pro mozek a studie. Pokud tedy musíte klečet na lokty, měli byste mít poblíž nablízku tyto potraviny:
Kavárny
Káva je klasické jídlo ke studiu a obecně probouzí mozek. Tento nápoj je palivem pro váš mozek a může vám pomoci studovat více a lépe. Na druhou stranu je třeba vzít v úvahu, že jeho účinky jsou dočasné a že není vhodné hledat pokaždé, když zmizí, jednu stopu za druhou. Doporučuje se nepřekračovat 2–3 šálky denně (zneužívání může být škodlivé a může vám bránit v jasném myšlení), proto to berte s mírou a dobře si vyberte čas.
Té verde
Pokud hledáte studijní alternativu ke kávě, zvažte zelený čaj. Zelený čaj, známý svou vysokou koncentrací antioxidantů, by byl také spojencem mozkových funkcí. Rozptýlení je velkou překážkou ve studijních sezeních a podle výzkumu tento zdravý nápoj vám může pomoci s koncentrací.
Celozrnný sendvič
Mozek potřebuje ke studiu energii a komplexní sacharidy jsou dobrou volbou pro dodávku této energie. Pokud vás udeří hlad, zvažte sendvič celozrnného chleba doprovázený čerstvým pomerančovým džusem, abyste se lépe soustředili a měli více mentální energie ve svých studijních sezeních. Celkově jsou celozrnné těstoviny skvělou volbou pro jídlo, ale porce udržujte pod kontrolou, jinak se budete cítit příliš těžcí a ztratíte mentální rychlost. V důsledku toho, stejně jako u kávy, mohou být vašimi spojenci sacharidy, ale pouze ve správné míře.
Losos
Pokud nevíte, čím svůj sendvič naplnit, losos stojí za zvážení z mnoha důvodů. Vaše bohatství Mastné kyseliny Omega 3 je to prospěšné pro vaši mozkovou kapacitu, koncentraci a pozornost, věci, které hrají klíčovou roli při asimilaci informací, které se objevují v knihách. Kromě toho poskytuje další živiny, které váš mozek potřebuje, jako jsou vitamíny B a selen. Stručně řečeno, jedna z nejkompletnějších potravin ke studiu. A pokud nejste fanouškem lososa, nebojte se, protože existují i jiné ryby bohaté na omega 3. Samozřejmě, že nebudou tak kompatibilní s vašimi sendviči ... nebo můžete vymyslet něco nového a lahodného.
Nedostatečně se soustředíte?
Podívejte se na článek: Jak zlepšit koncentraci. Najdete tam mnoho tipů a triků, které zvýší vaši schopnost soustředit se.
Borůvky
Jeho vysoká antioxidační síla je prospěšné pro paměť a kognitivní schopnostiTakže mít při studiu borůvky je dobrý nápad, zvláště ve srovnání s typickými průmyslovými svačinami, které mají malou až žádnou nutriční hodnotu.
Špenát
Mít svůj mozek vzhůru a připravený zapamatovat si spoustu informací je velmi důležité, abyste z každé minuty studijního sezení dostali maximum. A špenát vám může pomoci díky injekci kyseliny listové, zajímavého spojence nervového systému. Brokolice je další skvělá zelenina pro studium i udržení zdraví. Obecně platí, že je dobré studovat všechno tmavě zbarvené ovoce a zeleninu.
Oves
Ovesné vločky jsou skvělou volbou k snídani, zejména v době vysoké psychické náročnostiprotože jsou dlouhodobým zdrojem energie.
Závěrečné slovo
Ačkoli vám výše uvedené potraviny mohou pomoci v době studia a obecně s vysokou poptávkou po mozku, to znamená ve specifických okamžicích, nejlepší je přirozeně udržovat pestrou a zdravou stravu. Navíc, je zásadní nevynechávat žádné jídlo (zejména snídani), jinak si to vaše neurony všimnou.
také ujistěte se, že máte mozek šanci na odpočinek a zotavení z námahy abyste mohli čelit novému dni studia se zárukami. Jediný způsob, jak to udělat, je spát mezi 7 a 8 hodinami denně.
V den zkoušky nemusíte jíst všechna tato jídlaMísto toho, pokud dobře krmíte mozek, stačí zdravé a lehké jídlo a možná šálek kávy nebo čaje.