Mnoho lidí určitě trpí nějakou zácpou. Tato zácpa je obvykle způsobena některými špatnými návyky, a to jak fyzickým cvičením, tak dietou. Existují lidé, kteří provádějí pouze jeden pohyb střev denně a je to více než dost. Jiní lidé, kteří mají stravu bohatou na vlákninu a kteří vykonávají fyzické cvičení podle své úrovně a cíle, mohou mít více než 3 pohyby střev denně. Existují však i další lidé, kteří pro ně mohou mít problém. Proto některé dáme domácí léky na zácpu.
Pokud chcete vědět o nejlepších domácích lécích na zácpu, je to váš příspěvek.
Proč dochází k zácpě
Existují lidé, kteří mají problémy se zácpou bez jakéhokoli typu patologie. Tyto problémy jsou obvykle spojeny s nedostatkem fyzického cvičení a dietou s nízkým obsahem vlákniny. Důležité na člověku je, že zvládne jít na toaletu v dobrém stavu a může být příjemný, aniž by způsobil zdravotní potíže. Z tohoto důvodu je důležité, abyste měli pravidelnost. Pokud to nebude trvat rok s denní frekvencí, je možné, že máme zácpu.
Hlavní příčiny zácpy mohou být následující:
- Poruchy stravy: Ve stravě mohou chybět potraviny bohaté na vlákninu, dostatek výživně chudých a vysoce rafinovaných potravin nebo nedostatek tekutin.
- Fyzická nečinnost: lidé, kteří jsou sedaví a málo cvičí. Jsou to také ti, kteří většinu času leží nebo sedí. Pro dobrý střevní průchod je nutná fyzická aktivita.
- Metabolické abnormality: existují lidé, kteří trpí hypokalemií, hyperglykemií, porfyrií, amylózou
- Hormonální abnormality: Hypotyreóza, hyperkalcémie, panhypopituitarismus, feochromocytom, mimo jiné
- Strukturální změny: mají co do činění se střevními chorobami, jako je podrážděné střevo, nádory, nervové a mozkové problémy atd.
- Jiné příčiny: mohou to být více opakované klystýry a expozice organofosfátům
Domácí prostředky k zácpě
Pokud má někdo potíže s odchodem na toaletu, měl by analyzovat, jaké mohou být jeho hlavní příčiny. Pokud však jde o problémy, ale vyžadují jakýkoli druh lékařského zásahu, můžete použít domácí léky na zácpu. Podívejme se, jaké jsou hlavní domácí léky na zácpu.
První věc je analyzovat stravu. Dieta je jedním z faktorů, které s největší pravděpodobností způsobí zácpu. Lidé obvykle nedodržují dietu s vysokým obsahem vlákniny, ale spíše zneužívá rafinované a zpracované výrobky. Tyto potraviny mají tendenci mít nízký obsah základních živin a vysoký obsah cukru. K tomu přidáváme nízkou fyzickou aktivitu a chronický sedavý životní styl.
Dalším zásadním aspektem je hydratace. Aby se odpad mohl hladce pohybovat po celém těle a střevech, musíte zůstat dobře hydratovaní. Pokud máme tendenci trpět problémy se zácpou, je nejlepší pít vodu častěji, i když nemáme žízeň.
Existují některá jídla více doporučeno vyhnout se zácpě a přidat do stravy. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu a mají vysoký obsah živin, jako jsou minerály a vitamíny. Najdeme širokou škálu ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, semen, skořápek semen a některých přísad, jako je alginát, arabská guma, karagenan a guar.
Pokud máte zjevný problém s chronickou a vážnou zácpou, použijte klystýr. Nepoužívejte to, pokud to není nutné. Dalším domácím lékem na zácpu je masáž břicha několik hodin po jídle posledního jídla. Je dobré vypít sklenici vody, aby bylo možné fluidizovat bolus stolice. Tato masáž se nedoporučuje těhotným ženám, pokud pocítíte jakýkoli typ bolesti.
Fytoterapie v domácích lécích na zácpu
Existují lidé, kteří zneužívají očistné látky. Obvykle se připravují z byliny, které jsou aktivní díky svému obsahu antrachinonu. Tyto bylinné přípravky obvykle obsahují mimo jiné ricinový olej, skořápku adobe, cascara sagrada. Problém těchto projímadel spočívá v tom, že nadměrná dávka může vést k častým evakuacím spolu s kolickými a krvavými polohami. Proto je vhodné se poradit s lékařem, pokud hodláte užívat očistné látky a neužívat je často.
Existují některé studie, které si odporují ohledně hydroterapie tlustého střeva. Jedná se o proces, který umožňuje vyčistit celé tlusté střevo, nejen spodní část, jak to dělají klystýry, ale úplně. To by mělo být provedeno pouze včas v případě překážky a s personálem připraveným to provést.
Pokud jde o bylinnou medicínu jako domácí lék na zácpu, najdeme jitrocel. Jitrocel obsahuje sliz jsou schopni chránit střevní sliznici. Používá se jako infuze a odebírá se, když je voda naživu, aby se obnovil střevní hlen. Dalším prostředkem je užívání slupek semen psyllia. Tato semena zvyšují fekální hmotu. Doporučuje se vzít jednu nebo dvě vrchovaté čajové lžičky rozpuštěné ve sklenici vody. Pro větší účinek je vhodnější užívat po jídle.
Můžete také vzít celá kukuřice, protože je bohatá na rozpustnou vlákninu a pomáhá regulovat střevní průchod. Je třeba mít na paměti, že celá kukuřice je docela nasycená obilovina a prodává se ve formě klasů, mouky, zrn a krupice.
Jak zabránit zácpě
Kromě různých domácích léků na zácpu je nejlepší naučit se jim předcházet. Důležité je eliminovat jeho příčiny, aby jej už neměly. Můžeme udělat následující:
- Žvýkejte více jídla
- Nepotlačování nutkání k defekaci
- Mějte stravu bohatou na vlákninu s dostatkem ovoce a zeleniny
- Pijte vodu, kdykoli máte žízeň
- Pokud chodím na záchod každý den ve stejnou dobu
- Často cvičte. Stačí 20 minut denně 3 třikrát týdně.
- Pokud to není nutné, nepoužívejte projímadla.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte o různých domácích lécích na zácpu.