Důsledky špatné stravy

Párky v rohlíku

Jaké jsou důsledky špatné stravy? Víme, že strava je klíčem ke zdraví a nedostatečná výživa může v těle způsobit řadu problémů.

Špatná strava a nezdravé jídlo byly spojeny se zkrácenou délkou života. Výzkum ponechává malý prostor pro pochybnosti, pojďme se tedy podrobněji podívat na nemoci, jejichž šance se zvyšují, když je většina toho, co jíte, nezdravá.

Je vaše strava špatná?

Prosklené koblihy

Lidé mohou mít špatnou stravu z mnoha důvodů. Mnohokrát je to kvůli nedostatku času, což z rychlého občerstvení dělá efektivní (ale škodlivé) řešení. Ať už je příčina jakákoli, měli byste udělat vše pro to, abyste přešli na dobrou stravu.

Diety s vyšší úmrtností než ty, které jsou bohaté na sůl, tuky nebo cukr (nebo všechny najednou). Časté jsou také diety, kde dochází k nerovnováze mezi sacharidy a vlákninou, což je situace (ve které má co dělat se zneužíváním rychlého občerstvení a zpracovaných potravin), která zvyšuje riziko inzulínové rezistence a cukrovky 2. typu.

S zpracovanými potravinami buďte opatrní

Podívejte se na článek: Zpracované potraviny. Zde zjistíte, proč jsou tak škodlivé a co dělat, abyste se chránili.

Kolik sodíku užíváte?

Přidání soli do jídla je levný a jednoduchý způsob, jak zvýšit jeho chuť, ale důsledky zneužívání sodíku jsou velmi nebezpečné, od zadržování tekutin po zvýšení krevního tlaku, což je škodlivé pro stav srdce a kardiovaskulární systém v obecně, zvláště pokud osoba trpí vysokým krevním tlakem. A nejhorší je, že od té doby často jíte více soli, než si myslíte Je to přísada, která je viditelná nebo skrytá ve většině produktů supermarketů.

Pokud tedy opravdu chcete zlepšit svoji stravu, je skvělým začátkem důkladné prostudování přítomnosti soli v ní. V tomto smyslu stojí za to pamatovat Doporučuje se nepřekračovat 2.300 XNUMX miligramů sodíku denně. Když si na chvíli udržíte jídelní deník, pomůže vám to zjistit, zda jste většinu dní v týdnu nahoře, takže je čas podniknout kroky, abyste sůl omezili.

Pytel na bramborové lupínky

Jíte hodně trans-tuků?

Na druhé straně trans-tuky přítomné v mnoha potravinách, včetně hranolků, zvyšují LDL nebo špatný cholesterol a snižují HDL nebo dobrý cholesterol. V důsledku toho riziko srdečních onemocnění a opět stoupá u diabetu 2. typu. Ovlivňuje však nejen to, co jíte, ale také to, co ne. Výzkum také poukazuje na to, že strava s nízkým obsahem celých zrn, ovoce, zeleniny, ořechů a semen je velmi škodlivá pro zdraví. Tímto způsobem způsob, jak uniknout ze špatné stravy a jejích důsledků, je snížit přítomnost zpracovaných potravin a zvýšit přítomnost rostlinných potravin.

Známky špatné stravy

Bolesti hlavy

Tělo vydává signály, když je nabízená výživa příliš špatná. Zní vám někdo z nich povědomě? Podívejte se na ně a zjistěte, zda vaše strava potřebuje urgentní změnu kurzu:

  • Fatiga
  • Zmatek
  • Suché vlasy a slabé nehty
  • Problémy se zuby
  • Chronická zácpa
  • Pomalá imunitní odpověď
  • Akné a ekzémy

Vážné důsledky špatné stravy

Tělo

Z krátkodobého hlediska to má mnoho nevýhod, ale Postupem času se následky špatné stravy stávají skutečně vážnými.

Nesprávné stravování zvyšuje riziko vývoje zdravotní problémy a nemoci způsobené nedostatkem živin, jako je železo, kyselina listová, vitamin C, vitamín K, vápník a samozřejmě vláknina.

V důsledku toho, pokud je špatná strava udržována v průběhu času (limit se může lišit v závislosti na každé osobě), zvyšuje se riziko utrpení zdravotních problémů a nemocí. Jelikož jsou nejviditelnější, nejznámějšími důsledky jsou nadváha a obezita. Špatná strava často nese přebytečné kalorie, které mohou vést k přibývání na váze, zvláště pokud je kombinován se sedavým životním stylem. Existují však i další negativní účinky, například následující:

  • Asma
  • Anémie
  • Ztráta zubů
  • Deprese
  • Vysoký tlak
  • Srdeční choroba
  • mrtvice
  • Typ Diabetes 2
  • Vysoký cholesterol
  • osteoporóza
  • Některé typy rakoviny
  • Neplodnost

Špatná strava zhoršuje chronická onemocnění

Každý by se měl o svou stravu starat a dělat vše, co je v jejích silách, aby byla zdravá a rozmanitá, ale lidé, kteří mají nejvíce důvodů, aby ze své stravy vyloučili nezdravé jídlo a rozhodli se pro zdravé potraviny v přiměřeném poměru, trpí. A na nějakou nemoc. Důvod je ten špatná strava zhoršuje chronická onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka 2. typu.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.