Co je lepší: kettlebell nebo činka

Co je lepší: kettlebell nebo činka

Kettlebells a činky jsou základní ingrediencí pro efektivní trénink v posilovně i doma. Které jsou pro náš trénink lepší? Má smysl specifikovat, který z těchto dvou je preferován, ale vše bude záviset na fyzické aktivitě udělat z každého člověka a jak se každý brání preferovat nějaké kettlebelly nebo činky.

Vše bude záležet na profesionálním využití člověka Dělejte neustálý trénink. Pro někoho jsou kettlebelly absolutní předností, jiní je kombinují v závislosti na aktivitě a obecně existují cviky, které závisí na jedné modalitě a ne na jiné. Níže uvádíme přehled všech modalit a použití těchto závaží ve sportu.

Rozdíly mezi kettlebelly a činkami

Pro mnoho trenérů nebo i sportovců kterákoli možnost by byla v jeho dosahu. Pro efektivní trénink je obojí nezbytné, protože Bude záležet na funkci, která má být provedena. i když tyto dva vycházejí z podobnosti pro mnoho lidí, kteří začínají trénovat v tělocvičně.

Kettlebelly mají obvykle rukojeť nebo rukojeť který podporuje celou konstrukci plnou hmotnosti. Tato hmotnost se může lišit podle toho, co je potřeba. Vzhledem k jeho tvaru a prostoru mezi rukou a závažím to může osoba, která jej používá, cítit hmotnostní zatížení je mnohem snesitelnější a lehčí. Například při zvedání kettlebellů s rukama ve výšce ramen vám váha nebude připadat tak těžká jako při zvedání mrtvého tahu.

Co je lepší: kettlebell nebo činka

činky Mají jinou strukturu protože tento prostor neexistuje a tíha, která je udržována, je přímo pociťována. je o ruka drží bar kde na každém z jeho konců budou umístěna nějaká závaží. Na druhou stranu je rozložení vaší váhy širší do stran ruky než u kettlebellu.

Press bench
Související článek:
Cvičení na hrudi

V závislosti na činnosti, která má být provedena upřednostňuje se činka před ruským pesem, ačkoli jako obecné pravidlo bylo stanoveno, že ke splnění široké škály cílů jsou preferovány kettlebelly. V globální fyzické kondici, kde všechny svaly pracují tak, aby se synchronizovaly, s kettlebellem dosáhnete lepších výsledků při hubnutí, ale činky plní také velmi důležitou funkci. Tento systém je mnohem efektivnější, když chcete procvičovat určité svalové skupiny.

Co je lepší: kettlebell nebo činka

Co je lepší, kettlebell nebo činka?

Oba jsou ideální pro kombinaci různých cviků, Kettlebells jsou ideální a preferované protože uvolňuje způsob provádění mnoha pohybů. S tímto typem závaží je ideální provádět vrhací cviky, skoky, zátěže nebo ty pro zvýšení síly.

dává vám vědět cítit se pohodlně kdekoli na těle, a to i ve dřepech, tlakech nebo řadách, což je v kombinaci s činkami typ cviku, který se dělá správně. Ale to bude záležet na vkusu člověka.

Činky jsou skvělé na tahání a lisování protože jsou dokonalé, aby měly větší stabilitu. Na druhou stranu pro vysoce intenzivní zátěžové cviky, úchopy nebo dřepy budou kettlebelly vždy pohodlnější.

Co je lepší: kettlebell nebo činka

Pokud chcete nabrat svalový objem

Vedení a trasa, která následuje při provádění tohoto typu cvičení, mnohem lépe se kombinují s činkami. Pohyby lze provádět s mnohem větší rovnováhou a stabilitou. Pokud používáte kettlebelly, musíte navyšovat váhu v dávkách a to je nevýhoda. Také je velmi typické vidět bicepsový zdvih nebo bicepsový curl s činkami a ne s kettebells.

Když chcete zlepšit výdrž

Zde bude kettlebell tím nejlepším nástrojem provádět pohyby s vysokou intenzitou a dynamické s balistickými trajektoriemi. Kettebells jsou perfektní pro jejich úchop a jsou použitelné velmi opakující se pohyby a běží po dlouhou dobu. Příkladem mohou být "houpačky", protože vám umožňují pohybovat se po dlouhou dobu, aniž byste si téměř odpočinuli.

hrudní cvičení s činkem
Související článek:
Cvičení na hrudi činky

Účelem je obecná fyzická kondice

Rozumí se jí také fyzická kondice udržovat strukturu a tón těla. Cílem v tomto případě je, když chcete získat dobrou postavu, aniž byste chodili na specializované kurzy. Ruské závaží nebo kettebells Jsou ideální pro tuto údržbu jsou nepřekonatelné, rozvíjejí vytrvalost a sílu zároveň.

Co je lepší: kettlebell nebo činka

Pokud chcete zhubnout tělesný tuk

V tomto případě používáme činky. Je to podobná situace jako u fyzické kondice a v tomto tréninku jsou prováděny pohyby pracovat mnohem více svalů těla. Cvičení lze provádět po mnohem delší dobu, zacílit na konkrétní svalové skupiny, a tím účinně zhubnout.

Jak jsme již zmínili, výběr kettlebell před činkami Bude záležet na typu fyzického cvičení, které má být prováděno. nebo v konkrétním tréninkovém plánu. Obecně bylo zjištěno, že Kettlebell se používají spíše pro mnoho plánovaných cvičení, ale ve sportu je mnoho profesionálních lidí, kteří nemohou přestat používat činky.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.