Jak mít zdravé tělo? Není žádným tajemstvím, že k dosažení požadovaného stavu výživy je nutná rovnováha mezi spotřebovanou a spotřebovanou energií.
V současné době se všichni snažíme udržovat dokonalé tělo. Zde se objevují posedlosti a poruchy příjmu potravy. A některé patologie, jako je anorexie a bulimie, vigorexie a další.
Tipy pro zdravý život
- Chcete-li se dostat pryč od extrémů (ani jeden není dobrý), zde je několik tipů pro udržení zdravého těla.
- měli byste začněte vás přijímat takové, jaké jste. Je to první krok. A odtud začněte pečovat o sebe, abyste dosáhli zdravého života, který hledáte.
- V klidu a harmonii se svým prostředím vám pomáhá dobře se o sebe starat. Odborníci tvrdí, že nejšťastnějšími lidmi jsou lidé, kteří mají pozitivní a obohacující sociální vztahy.
- Bez ohledu na to, kolikrát se to opakuje, je stále naprosto skutečné. Fyzické cvičení je zásadní. Není nutné hodně sportovat. Stačí půl hodiny chůze. Světová zdravotnická organizace doporučuje 150 minut aerobní fyzické aktivity střední intenzity. Pokud tomu tak není, 75 minut intenzivní aerobní fyzické aktivity jeden den v týdnu.
- Hygienické návyky. Denní koupel nebo sprcha, dobré čištění zubů, hygiena rukou atd. To vše pomáhá udržovat zdraví ústní dutiny i celkové zdraví.
- La správný výběr nákupního košíku. Při nákupu našich potravin je velmi důležité si každý den dobře vybrat. Provedeme výběr čerstvých a nezpracovaných produktů. Navíc zohlednění nutriční tabulky produktů nám může pomoci při lepším výběru.
- Jak jsme viděli, musíte si vybrat jídlo v jeho přirozeném stavu. Odběr méně a méně zpracovaných produktů. Luskoviny, ovoce, celá zrna a zelenina jsou ideální volbou.
- El velikost porce také to ovlivňuje. Tímto způsobem jsou kontrolovány spotřebované kalorie a nedochází k přebytkům.
Zdroje obrázků: Sumati / El Español