Pokud jde o výživu, vždy se doporučuje hledat a konzumovat ty potraviny, které jsou schopné uspokojit potřeby těla a dokonce bojovat s chladem.
¿Co pít, když teploty klesnou? Zde uvidíme potřebné živiny.
Jaké živiny mohou pomoci v boji proti nachlazení?
Mezi ty živiny, které jsou obvykle označovány jako nejúčinnější pro udržení těla v teple, a zároveň poskytují jeho výhody, patří:
Vitamin C
Tento vitamin je nezbytné pro posílení obrany a boj proti nachlazení že lidské tělo může trpět a také udržuje chlad.
Vitamin C najdete v potravinách, jako jsou pomeranče, citron, kiwi, jahody a rajčata.
Vitamin a
Tento vitamin podporuje vývoj zubů, měkkých tkání, sliznic a kůže a také Může pomoci kontrolovat úroveň teploty těla, a je tak velmi účinný v boji s chladem.
Naleznete jej v potravinách, jako je mrkev, brokolice a špenát.
Antioxidanty
Antioxidanty jsou základní součástí stravy pro člověka, Poskytují dobré zdraví a snižují riziko nákazy chorobami, které často postihují lidi. To je případ horečky, bolesti hlavy a chřipky.
Stejným způsobem také Upřednostňují imunitní systém, takže netrpí různými faktory, jako je nadměrné teplo, vlhkost nebo chlad.
Antioxidanty jsou obecně obsaženy v zelených listových potravinách, jako je špenát, artyčoky a salát.
Železo
Stejně jako fosfor, tento prvek je jedním z nejpoužívanějších minerálů pro boj s chlademprotože tělu nabízejí obrovské množství energie.
Tato živina se nachází ve velkém množství v ořechech, jako jsou lískové ořechy, mandle, piniové oříšky, vlašské ořechy, kaštany.
Vitamin B12
Skupina 12 vitamínů se nazývá vitamin B8 které velmi prospívají fungování mozku, nervového systému, tvorbě krve a různých bílkovin, které jsou důležité pro lidské tělo.
Tento prvek se nachází ve větším množství v červeném a bílém masu, potraviny, které jsou také bohaté na železo a kyselinu listovou.
Zdroje obrázků: Fast Fitness / Clarín