Muchas dietas comienzan con buen pie y los resultados acaban siendo muy satisfactorios. Sin embargo, si la reducción de peso ha sido muy acentuada, puede que el cuerpo no adquiera la forma que nos gustaría. La piel puede quedar descolgada del cuerpo debido a que no se ha reducido y en este artículo podremos dar algunos consejos sobre cómo pegar la piel al músculo.
La piel flácida ocurre después de un adelgazamiento severo, dónde sucede que existe piel sobrante. Acabar con este descolgamiento no es tarea fácil y requiere de métodos precisos y mucha dedicación. Este hecho sucede en dietas cuando han sido muy drásticas o en un embarazo. En la mayoría de estos casos siempre se ha recomendado hacer pérdidas de peso graduales y no repentinas, para que el cuerpo y la piel vayan asimilando su forma de manera natural.
Cómo pegar la piel al músculo, o evitar la piel sobrante
Es habitual que en estos casos la piel no le de tiempo a recuperar su forma y necesite tiempo para adaptarse a la nueva situación, pero en muchos de los casos la piel colgante ha quedado ahí y se puede quedar instalada para siempre.
No está todo acabado, no a todo el mucho le ocurre, por lo que deshacerse de la piel flácida no es imposible, pero tampoco fácil.
Comienza por una alimentación saludable
Los nutrientes de los alimentos serán la principal fuente para ayudar a recuperar la elasticidad y firmeza de la piel. Los mejores alimentos son los que tengan una buena base de colágeno y elastina; lo podemos encontrar en la zanahoria, salmón, nueces, rúcula, col rizada, tofú y soja.
Más alimentos que hay que añadir son los que contienen vitamina C y lo podemos encontrar en cítricos como la naranja y el kiwi y en verduras como el brócoli. La vitamina E también es importante y la podemos encontrar en cereales integrales, almendras, aceite de girasol y en verduras de hoja verde.
Si todavía estás siguiendo una dieta estricta, no debes olvidar que estos alimentos han de formar parte de la ingesta de alimentos diarios. Las frutas, verduras, proteínas y legumbres no han de faltar en la dieta. Los frutos secos, el pescado azul, el aceite de oliva y el aguacate son muy saludables para llevar un buen ritmo de nutrición en la piel. Está totalmente prohibido no consumir alimentos precocinados ni bollería industrial.
Hacer ejercicio para tonificar
Los mejores ejercicios para tonificar la piel son los ejercicios con pesas. Ya sabemos que hacer pesas quizás no sea algo que guste a todo el mundo y muchos menos a mujeres que no quieren verse muy musculosas. Sin embargo, este tipo de ejercicios es lo que mejor se puede aplicar para la flacidez de la piel.
Muchas personas recurren al ejercicio cardio para bajar de peso. No es del todo malo, pero hemos de reseñar que puede hacer que bajes de peso y no llegue a tonificar el músculo. El ejercicio aeróbico también mejora el estado de la piel y favorece la circulación sanguínea.
Cremas para reafirmar la piel
Las cremas pueden ayudar a hidratar la piel en gran medida, pero no hay ninguna crema milagrosa que pueda hacer todo el trabajo. Las cremas ricas en aloe vera son excelentes, ya que contienen un gran efecto hidratante y regenerador.
Los masajes son una buena forma de potenciar la tonificación y elasticidad de la piel. Aplicar una crema especial con un ligero masaje todos los días sería una buena elección. Pero realizar al menos dos masajes contundentes a la semana ya sería suficiente.
Colágeno hidrolizado para la flacidez
Una dieta rica en alimentos ricos en colágeno es ideal, pero un aporte de colágeno hidrolizado ayudará a muchos factores como la aparición de arrugas en la piel, su sequedad, la laxitud de los tejidos cutáneos y como consecuencia ayudará a que la piel tenga mucho más volumen.
La toma de este suplemento ayudará a promover la producción de elastina y fibrilina. Esto es clave para esa piel arrugada y sin elasticidad, ya que ayudará incluso a aumentar la hidratación.
En casos más extremos y dónde estos métodos se quedan livianos, lo mejor es recurrir a un centro dónde puedan aplicar algún método como la electroestimulación. Esta técnica ayuda a la flacidez, sobre todo del abdomen, glúteos, muslos y brazos.
Los masajes LPG también son excelentes. Consiste en un amasamiento tisular mecanizado que libera la grasa resistente y ayudar a reafirmar la piel. Su tratamiento es personalizado y tiene resultados positivos.
Como conclusión final, hay que reseñar varios puntos importantes para mantener esa piel sana cuando hagamos una dieta firme de adelgazamiento de volumen. Hay que beber mucha agua y aumentar la ingesta de proteínas para reafirmar los músculos en el ejercicio diarios.
Es mejor realizar ejercicios con pesas para tonificar e incluir en la dieta alimentos ricos en colágeno y elastina. El ejercicio diario para la quema de calorías es ideal, pero si quieres algún consejo a parte de las pesas, puedes practicar la comba durante 15 minutos diarios.