L'omu più musculu in u mondu: Helmut Strebl

L'omu più musculu in u mondu: Helmut Strebl

Helmut Strebl Hè senza dubbitu l'omu più musculu in u mondu. Hè definitu oghje cum'è u culturista cù u corpu megliu definitu è ​​marcatu. E so imaghjini susciteghjanu una agitazione perchè tuttu u mondu di fitness hè ghjuntu à osservà sta persona per pocu menu di cinque anni.

I musculi parenu esse inaccessibili, postu chì a so definizione vene à esse apprezzata cum'è u megliu definitu. I so ritratti u danu via, cù una anatomia quasi inaccessibile è una tecnica basata nantu à a dieta stretta è esercizii metudichi, Tuttu grazie à a vostra motivazione.

Quale hè Helmut Strebl?

Stu omu hà battutu u record in musculatura, Hà un corpu perfettu cumpostu di tutti i musculi. Misura 1,90 centimetri è hà un pesu di circa 95 kilogrammi, cù questa infurmazione avemu digià offre chì hè pura fibra è chì solu vi sò pruposti quasi 0% grassu nantu à u vostru corpu.

Pigliate unu una rutina di eserciziu ogni ghjornu assai stretta chì cumplementa cù una dieta speciale, da quì i so risultati. Ciò chì deve esse evidenziatu nantu à u so successu hè a grande motivazione chì ci hà dedicatu è sopratuttu u so travagliu prufessiunale.

Hè dedicatu à u culturismo è à l'eserciziu quandu avia solu 12 anni. A so motivazione hè ghjunta quandu u so fisicu slim l'hà fattu vede ch'ellu era totalmente vulnerabile in un mondu chì era frecuentatu da thugs. Hà trovu a so ispirazione cù l'esercitu fisicu è cù un cumpagnu di scola. U so amicu era una vera "macchina di musculu" cusì hà pigliatu un esempiu. Anu dedicatu sessioni piene di ottimisimu cù l'aiutu di buttigli di detergente per a lavanderia.

Es da l'età di 16 anni, quandu hà digià cuminciatu à assistisce à una vera palestra. A so dedizione, a disciplina è a genetica si sò riuniti per trasfurmallu in ciò chì hè oghje. Ella seguita una seria di rutine pensate per cumplettà u corpu perfettu è chì ponu esse vistu in tutte e so ritratti.

Pianifica a so dieta assai in anticipu è li seguita à a lettera, inseme cù una seria di rutine induve cuncepisce parechje sessioni di furmazione in ogni zona di musculu. Trà e so rutine aghjunghjenu spalle, mani, pressa è u faci per esercizii cù blocchi è ripetizioni. Helmut Strebl hà purtatu a so musculatura à u so livellu massimu, ghjunghje à un livellu di grassu di u corpu solu 4%, un percentinu chì hè assai difficiuli di ghjunghje.

L'omu più musculu in u mondu: Helmut Strebl

Cume hè a vostra rutina di furmazione?

A so disciplina hè basica, ma Hè bisognu di perseveranza è disciplina. Per Helmut Strebl è parechji di i prufessiunali implicati in stu sport, u sicretu hè di cumminà a passione per u sport. Hanu da esse custanti in ogni eserciziu per ottene sta trasfurmazioni di u so corpu è parechje azzioni per ottene u corpu chì volenu avè. a rutina di esercizii Hè basatu annantu à sti tipi di tecniche:

  • U ghjornu 1: U deadlift dominatu hè realizatu cù una esecuzione di 12 volte per 3 serie. U combina cù blocchi di trazione è grip sia stretti è largu è cù 4 serie di 12 ripetizioni.
  • U ghjornu 2: i pesi sò eseguiti cù un bancu, cù a versione classica è inclinata. Cumminendu cù push-ups da a terra.
  • U ghjornu 3: Esercizii di furmazione cardiovascular sò realizati.
  • U ghjornu 4: una seria di esercizii chì pompanu i musculi è i gammi sò creati. Cù panca, estensione è flexione.
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Ùn vi scurdate micca sempre un warm-up essenziale prima di esercizii è qualchì stretching à a fine di e sessioni. Quandu eseguite l'esercizii, deve sempre osservà a postura è eseguisce a postura curretta di u corpu, deve respira bè.

Ùn deve esse micca dulore quandu alzà i pesi. è duvete osservà ogni muvimentu per eseguisce bè. Avete da fà l'eserciziu cù a gamma completa di u muvimentu.

Questa seria di esercizii deve esse sempre in sintonia cù a motivazione, cusì a vostra dedicazione ùn deve esse menu di 90 minuti. Cumu a forza è u voluminu in a musculatura sò aduttati, a furmazione pò esse allargata, ancu eseguendu sessioni di furmazione.è trà 2 à 3 ore di esercizii. Dopu qualchì settimana, pudete cumincià à vede i vostri risultati.

L'omu più musculu in u mondu: Helmut Strebl

Cumu hè a dieta è l'alimentazione di Helmut Strebl?

L'esercitu hè a parte fundamentale, ma L'alimentazione hè parte di un'altra di e discipline essenziali. L'idea principale in a so dieta hè l'ingesta principale di proteina magra, patate, patate dolci è risu marronu, ma cù l'idea di piglià assai pochi carbuidrati à a notte. È sopratuttu sipara a vostra vita da ogni eccessu tossicu per u vostru corpu è mente.

A vostra dieta pò esse basatu annantu à una tavula cù questu esempiu:

  • Primu ghjornu: 5 à 8 bianchi d'ova cù 1 vitella. Carne di pollo, 3 fette di pane. 1 tazza di caffè. L'edulcoranti sò usati invece di zuccaru è salsi pocu grassu.
  • Secondu ghjornu: 1 battitu di sustitutu di pranzu, nutendu 50 g di proteina è 80 g di carbuidrati.
  • Terzu ghjornu: risu basmati cottu cù proteini: turchinu o pollulu.
  • Quartu ghjornu: risu basmati cottu cù proteini: turchinu, pollo o pisci.
  • Quintu ghjornu: risu basmati cottu cù proteini: turchinu, pollo o pisci.
  • Sestu ghjornu: 10 à 12 bianchi d'ova è 4 fette di pane integrale.

L'idea di stu tipu di dieta hè di diminuite l'effettu di i grassi in u vostru corpu. Prima di un avvenimentu, rinfurzà a vostra dieta cù una dieta di 150 à 200 g di carbuidrati spargugliati nantu à 6 pranzi à ghjornu. Questa rutina serà realizatu durante un ciclu di 4 ghjorni.


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