Cumu mantene una bona dieta durante a primavera?

Cù a primavera in e so prime settimane, hè impurtante cumincià à sviluppà novi abitudini alimentari per assicurà chì mantenemu a bona salute durante queste settimane di cambiamentu climaticu. Ancu s'ellu ci sò cunsiglii chì s'applicanu à l'omi è à e donne, a verità hè chì ci sò parechje differenzi à piglià in contu.

Da un bisognu aumentatu di proteini per mantene a massa musculare, per avè una bona idratazione per prutege i capelli faciali, a dieta di l'omi deve esse particularmente attenti chì u calore accumincia a cresce è u sole pari di diventà più intensu. Per piacè nutate i seguenti:

porzioni di studiu

Comu avemu dettu sopra, l'omu mediu abbisogna un ingesta più altu di nutrienti per funziunà bè, soprattuttu quandu esercitemu constantemente. Per esempiu, mentri a dieta di e donne varieghja da 1.600 à 2.000 calori, quella di l'omi varia. da 2.000 à 2.500 calori.

In casu di guidà una vita attiva, sta quantità pò varià significativamente.

Tuttavia, cum'è u calore cresce, A ghjente diventa più prubabile di manghjà in più, cusì hè cumunu per vede guadagnà di pisu generalizata. Questu hè micca solu negativu per a nostra salute, ma ancu per a nostra autoestima, postu chì ci face ghjunghje l'estiu cù parechji chilò extra.

Sceglite i prudutti di stagione

verdura di frutta di stagione

prudutti di stagione, in particulare frutti è ligumi, sò u megliu chì pudemu cumprà perchè anu nutrienti adattati à u clima di u mumentu. In u casu di a primavera è l'estiu, hè assai più faciule per truvà l'alimenti cù un altu cuntenutu di liquidu, è ancu vitamini essenziali per i ghjorni caldi.

Cerca snacks sani

Cume i ghjorni diventanu più caldi, u nostru corpu principia à aduprà più energia per fà attività di rutina, facennu bisognu di manghjà più freti per sentu bè. I snacks sani diventanu cusì un cumplementu impurtante à a nostra vita di u ghjornu, chì ferma ancu finu à l'estiu.

Perchè U cunsumu di spuntini aumenta durante a primavera, hè pussibule di truvà sconti in praticamenti ogni tenda. Fendu un studiu rapidu, truvamu chì in u libru di coupon costco Ci saria 20% sconti nantu à u meli, è 25% nantu à u cioccolatu senza zuccheru è u mischju di piste.

Dà varietà à a vostra dieta

Ancu s'è u mantenimentu di u musculu esige una alta ingesta di prutezione, a verità hè chì in un tempu quandu l'allergii sò in furia è u calore aumenta, Hè imperativu per aghjunghje una certa varietà à a dieta per mantene u nostru sistema immune chì travaglia in u so megliu, è ancu u restu di i sistemi incaricati di a nostra bona salute.

Da include animali marini à a nostra dieta, à manghjà a proteina vegetale, sò alcune strategie chì pudemu esse realizatu per limità l'ingesta di grassi saturati, mentri aumentendu significativamente l'absorzione di nutrienti cum'è vitamini, antioxidanti è minerali.

Bei abbastanza acqua

beie assai acqua

Ancu parechji di l'alimenti chì manghjemu in a primavera anu assai liquidu, a verità hè chì L'aumentu di a temperatura rende assai più impurtante di beie acqua extra. Se esercitemu constantemente, l'ingesta d'acqua deve esse assai più altu perchè perdemu assai più fluidu chì in altre stagioni di l'annu.

A primavera hè una stagione splendente è u bonu tempu, però, per l'omi hè necessariu di piglià in contu precautions supplementari per assicurà chì u nostru corpu travaglia in modu ottimale in ogni mumentu.


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