Giunsa paghupay ang sakit sa ulo

Sakit sa ulo

Sa tinuud sa labaw pa sa usa ka higayon gihandum nimo nga adunay usa nga nakadiskobre kung giunsa paghupay ang sakit sa ulo sa usa ka mahiwagang paagi. Samtang gihulat naton ang adlaw nga moabut, kinahanglan naton nga husayon ​​kini ang epektibo nga mga tip ug limbong sa tibuok kinabuhi.

Hibal-i kung unsa ang labing epektibo kung kinahanglan nimo tangtanga ang sakit sa ulo aron makapadayon ka sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug hunong na ang pagbati nga adunay usa nga nagdesisyon nga ipahamtang ang papel sa bola kanimo sa usa ka dula sa football.

Mga Tip ug Trick alang sa Kahupayan sa Sakit sa Ulo

Ang mga mosunud nga tip ug limbong makatabang sa pagpagaan sa imong sakit sa ulo. Pakigtagbo sa imong doktor kung magpadayon ang imong sakit sa ulo, grabe kaayo o giubanan sa uban pang mga simtomas, sama sa pagkalipong o doble nga panan-aw.

Pagpahulay sa usa ka hilum nga lugar

Lalaki nga naglingkod sa armchair

Tungod kay ang kahayag ug kasaba tambong nga mograbe ang problema, pagpabilin sa usa ka hilum nga lugar hangtod nga mawala ang sakit sa ulo. Kung adunay higayon, ang sulundon mao ang pagpahulay basta imong hunahunaon nga kinahanglan sa usa ka ngitngit ug hilum nga sulud.

Kadaghanan sa mga sakit sa ulo hinungdan sa sobra nga tensiyon sa pisikal o mental, ug ang katuyoan sa kini nga estratehiya nga tukma aron matabangan ka nga makapahulay ang imong tibuuk nga lawas. Aron mapahimuslan kini, siguruha nga makarelaks ang mga kaunuran (labi na ang liog ug abaga) ug, kung mahimo, isara ang imong mga mata bisan pipila ka minuto.

Miginhawa’g lawom

Tawo nga nag-yoga

Ang mga pamaagi sa pagginhawa makatabang kanimo sa paghupay sa sakit sa ulo nga hinungdan sa tensiyon. Usa sa labing gigamit nga mga pamaagi naglangkob sa pagginhawa daghang mga lawom nga pagginhawa, nga hinayhinay nga mogawas ang hangin matag oras. Ayaw kabalaka kung dili nimo kini mahimo nga naglingkod sa atubangan sa dagat ... molihok usab alang kanimo ang armchair sa imong opisina. Pipila ka minuto ra ang kinahanglan nimo sa imong kaugalingon.

maligo ka

Makarelaks nga ulan

Ang usa ka shower mahimo nga makapahulay ug makapahiuli, usa ka butang nga adunay higayon nga masinati sa daghang mga okasyon. Salamat sa daghang makapahulay nga kusog sa tubig, Ang pagligo makatabang usab kanimo nga malimpyohan ang imong ulo ug ipadayon ang imong naandan nga kalihokan uban ang nabag-o nga kusog. Kung naa ka sa opisina, adunay mga alternatibo, sama sa pagbutang usa ka basa nga tualya sa bahin nga masakit (kasagaran ang liog ug agtang) sa pipila ka minuto.

Mainit nga tubig o bugnaw nga tubig? Ang parehas nga kapilian maayo, kini tanan nagsalig sa imong kaugalingon nga gusto. Ang pipila ka mga tawo mas gibati ang kahupayan sa mainit nga tubig, samtang ang uban gusto nga kini bugnaw, ug gibutang pa ang yelo nga giputos sa tualya.

Pagpamasahe

Tawo nga nagmasahe

Pagpamasahe paluagan ang imong kaunuran ug minusan ang mga simtomas sa sakit sa ulo sa tensiyon, nga mao ang labing kasagarang lahi. Ang sakit sa ulo lagmit nga mahitabo kung wala’y maghatag usa ka pagmasahe kanimo. Sa kini nga kaso, sulayi ang pagbuhat sa imong kaugalingon. Giunsa? Yano ra kaayo: gamit ang mga tip sa imong mga tudlo, hinayhinay nga i-rub ang mga spot diin gibati nimo ang pagkadili komportable kutob sa kinahanglan.

Mapugngan ba ang sakit sa ulo?

Gikapoy tawo sa opisina

Ang tensiyon usa ka panguna nga hinungdan sa sakit sa ulo. Busa, ang paghimo sa mga butang aron mapugngan ang tensiyon makatabang usab nga maminusan ang imong risgo sa sakit sa ulo. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang sakit sa ulo mahimo usab nga hinungdan sa uban pang mga hinungdan, pananglitan sa genetiko.

Pahulay sa husto

Aron malikayan ang sakit sa ulo, hinungdanon kaayo nga makakuha usa ka kalidad nga tulog matag gabii. Kung dili ka pahulay sa husto, sa sunod nga adlaw nakakapoy ka, nga nagdugang sa mga kahigayunan nga makita kini nga problema.

Dugangi ang kalidad sa imong pagkatulog

Tan-awa ang artikulo: Mga hinungdan nga nakaapekto sa kalidad sa pagkatulog. Mahibal-an nimo kung unsang mga butang ang nagpugong kanimo nga makatulog og maayo ug labi ka makapaikag nga kasayuran bahin sa pahulay.

Hibal-i ang pagdumala sa tensiyon

Ang labi ka epektibo nga butang mao ang paglikay sa mga sitwasyon nga nakapait, bisan kung nahibal-an namon nga ang kadaghanan sa oras nga kana usa ka butang nga komplikado o direkta nga imposible. Tungod niini, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang pagdumala sa stress ug pugngan kini gikan sa pagkuha sa imong lawas. Nagsugod sa nagreserba usa ka wanang sa imong agenda matag adlaw aron mahimo ang usa ka kalihokan nga nalipay ka kaayo. Mahimo kini bisan unsang gikan sa pag-inom uban ang mga higala ngadto sa usa ka butang nga yano sa pagbasa sa usa ka libro.

Daghang mga tawo nga nahibal-an kung unsaon paghupay ang sakit sa ulo pinaagi sa mga pamaagi sa pagrelaks, apan ang mga pamaagi sa pagpahulay labi ka maayo alang sa paglikay. Ang pagginhawa, yoga ug pagpamalandong pipila ka mga pamaagi nga makatabang kanimo nga maminusan ang imong kahigayunan nga mag-antos sa sakit sa ulo.

Pagbansay pinaagi sa pagsaka sa hagdanan

Pag-ehersisyo nga ehersisyo

Sama sa imong gilauman, ang kanunay nga pag-ehersisyo makapugong usab sa tensiyon ug sakit sa ulo. Gibasol kini sa mga endorphin. Dayag, ang tanan nga mahimo nimo aron makuha ang imong kinabuhi sa dalan nga hapsay ug himsog makatabang sa paglikay sa sakit sa ulo. Gawas sa mga isport, lakip na ang paglikay sa tabako ug alkohol ug pagkaon sa usa ka timbang nga pagkaon.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.