Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa usa ka maayo nga pagkaon sa panahon sa tingpamulak?

Sa tingpamulak sa una nga pipila ka mga semana, hinungdanon nga magsugod sa paghimo og bag-ong mga batasan sa pagkaon aron masiguro nga mapadayon ang a maayong panglawas sa niining mga semana sa pagbag-o sa klima. Bisan kung adunay mga tip nga magamit sa mga lalaki ug babaye, ang tinuod mao nga adunay daghang mga kalainan nga kinahanglan tagdon.

Gikan dugang nga panginahanglan alang sa protina aron mapadayon ang masa sa kaunuran, adunay maayo nga hydration aron mapanalipdan ang buhok sa nawong, ang pagkaon sa mga lalaki kinahanglan nga labi nga mag-amping samtang ang kainit nagsugod sa pagdugang ug ang adlaw daw misamot kakusog. Palihug timan-i ang mosunod:

mga bahin sa pagtuon

Sama sa among gihisgutan sa ibabaw, ang kasagaran nga tawo nagkinahanglan og mas taas nga pag-inom sa mga sustansya sa pag-obra sa hustong paagi, ilabina kon kita mag-ehersisyo kanunay. Pananglitan, samtang ang pagkaon sa mga babaye gikan sa 1.600 hangtod 2.000 ka kaloriya, ang pagkaon sa mga lalaki magkalainlain. gikan sa 2.000 ngadto sa 2.500 ka kaloriya.

Sa kaso sa paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi, kini nga kantidad mahimong magkalainlain.

Hinuon, samtang motaas ang kainit, ang mga tawo mahimong mas lagmit sa sobra nga pagkaon, mao nga kini kasagaran nga makita ang kinatibuk-ang gibug-aton ganancia. Kini dili lamang negatibo alang sa atong panglawas, apan alang usab sa atong pagsalig sa kaugalingon, tungod kay kini naghimo kanato sa pag-abot sa ting-init nga adunay daghang mga sobra nga kilo.

Pagpili sa seasonal nga mga produkto

seasonal nga prutas nga mga utanon

seasonal nga mga produkto, ilabina ang mga prutas ug utanon, mao ang pinakamaayo nga atong mapalit tungod kay sila adunay mga sustansya nga gipahaum sa klima sa panahon. Sa kaso sa tingpamulak ug ting-init kini mao ang mas sayon ​​sa pagpangita sa mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga liquid sulod, ingon man usab sa importante nga mga bitamina alang sa mainit nga mga adlaw.

Pangitag himsog nga meryenda

Samtang nagkainit ang mga adlaw, ang atong lawas nagsugod sa paggamit sa dugang nga kusog sa pagbuhat sa naandan nga mga kalihokan, naghimo niini nga kinahanglan nga mokaon og mas kanunay aron maayo ang bation. Ang makapahimsog nga mga meryenda sa ingon nahimong hinungdanon nga katimbang sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, nga nagpabilin bisan hangtod sa ting-init.

Tungod kay Ang konsumo sa meryenda nagdugang sa panahon sa tingpamulak, posible nga makit-an ang mga diskwento sa halos bisan unsang tindahan. Sa pagbuhat sa usa ka dali nga pagtuon, atong makita nga sa libro sa kupon sa costco adunay 20% nga diskwento sa dugos, ug 25% sa sugar-free nga chocolate ug trail mix.

Hatagi og lainlain ang imong pagkaon

Bisan kung ang pagpadayon sa kaunuran nanginahanglan usa ka taas nga pag-inom sa protina, ang kamatuoran mao nga sa usa ka panahon nga ang mga alerdyi nagsingot ug ang kainit nagdugang, gikinahanglan nga magdugang ug lainlain sa pagkaon aron magpabiling maayo ang atong immune system, ingon man ang ubang mga sistema nga nagdumala sa atong maayong panglawas.

Gikan sa paglakip sa mga mananap sa dagat ngadto sa atong pagkaon, sa mokaon og utanon nga protina, mao ang pipila ka mga estratehiya nga atong mahimo aron limitahan ang pag-inom sa saturated fats, samtang madugangan ang pagsuyup sa mga sustansya sama sa mga bitamina, antioxidant ug mineral.

Inom ug igong tubig

pag-inom sa daghang tubig

Bisan tuod daghan sa mga pagkaon nga atong gikaon sa tingpamulak adunay daghang likido, ang tinuod mao kana ang pagtaas sa temperatura naghimo nga labi ka hinungdanon ang pag-inom og dugang nga tubig. Kung mag-ehersisyo kanunay, kinahanglan nga labi ka taas ang pag-inom sa tubig tungod kay mas daghang likido ang mawala kaysa sa ubang mga panahon sa tuig.

Ang tingpamulak usa ka pasundayag nga panahon ug maayong panahon, bisan pa, alang sa mga lalaki kinahanglan nga tagdon ang dugang nga pag-amping aron masiguro nga magpadayon ang atong lawas nga molihok nga maayo sa tanan nga oras.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.