Mga pagkaon nga kontra sa kanser

Kopa sa berde nga tsaa

Nahibal-an ba nimo nga ang imong mga kapilian sa pagkaon makatabang kanimo malikayan ang kanser? Kini ang nahibal-an nga anticancer nga pagkaon, ug kini labi ka daghan kaysa sa imong gihunahuna.

Hibal-i kung unsa kini nga mga pagkaon. Apan hinumdomi nga dili kini igo sa usa, apan kinahanglan nimo sila iusa aron mamatikdan ang ilang mga epekto. Ang labi ka labi ka daghan.

Mga utanon

kale

Ang mga utanon dili mawala gikan sa bisan unsang plano sa pagkaon nga giisip nga himsog. Kini nga grupo sa pagkaon dato sa mga sangkap nga anticancer. Ingon kadugangan, ang pagdugang sa imong pagamit sa mga utanon usa ka maayo kaayo nga pamaagi aron mapugngan ang sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok, duha nga mga sitwasyon nga adunay kalabutan sa daghang mga sakit, lakip ang daghang mga lahi sa kanser.

Berde nga kolor

Ang mga dahon nga utanon adunay usa ka makapaikag nga dosis sa fiber, folate ug carotenoids, mga hinungdanon nga sangkap aron malikayan ang kanser. Sa consecuense, girekomenda ang konsumo sa lettuce, kale, chard ug spinach. Tungod sa kontribusyon niini sa bitamina B9, ang asparagus giisip usab nga mga kaalyado sa pagpakig-away batok sa kanser.

Ang mga cruciferous nga utanon adunay sulud nga mga sangkap nga makatabang sa paglikay sa kanser ug uban pang mga sakitIngon usab hunahunaa ang mosunud nga mga pagkaon: broccoli, cauliflower, cabbage, Brussels sprouts, ug kale.

Pula nga kolor

Salamat sa lycopene -Substans nga responsable sa kinaiya nga pula nga kolor sa kini nga utanon- ug uban pang mga sangkap, makatabang ang kamatis nga maminusan ang peligro sa daghang lahi sa kanser, lakip ang kanser sa prostate. Dayag, dili kinahanglan nga ut-uton kini nga tibuuk, apan ang gahum sa anticancer gipadayon kung kini gibag-o sa duga o sarsa, ug mahimo pa nga dugangan sa pipila ka mga kaso.

Bunga

Blueberries

Ang orange juice, melon ug strawberry naghatag folate, usa ka bitamina B nga grupo nga nanalipod batok sa lainlaing mga lahi sa kanser.

Salamat sa mga antioxidant ug kontra-makapahubag nga kabtangan, Ang ubas usa pa ka maayong prutas kung gusto nimong madugangan ang kusog sa anticancer sa imong pagdiyeta.

Mga pagkaon nga antioxidant

Tan-awa ang artikulo: Mga natural nga antioxidant. Makita nimo didto ang daghang mga paagi aron madugangan ang gahum nga antioxidant sa imong pagdiyeta.

Ang berry adunay sulud nga kusgan nga mga antioxidant, nga makapugong sa kanser ug makapahinay sa pagtubo niini. Kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki, apan wala’y mawala kanimo pinaagi sa pag-apil sa mga strawberry, raspberry, blueberry, ug uban pa nga berry sa imong pagdiyeta. Ang buntag mao ang labing kaayo nga oras sa adlaw aron makapahimulos sa mga pagkaon. Paghiusa kini sa imong mga cereal sa pamahaw o sa imong yogurt alang sa paniudto.

Mga liso

Mga binhi sa sunflower

Tungod sa kontribusyon sa folate, Ang mga binhi sa sunflower usa ka maayong kapilian.

Mga Bata

Itum nga beans

Kung gusto nimo nga adunay himsog ug kontra-kanser nga pagkaon, hinungdan ang mga legum. Ang mga bean, pananglitan, adunay sulud nga mga phytochemical, nga makapugong ug makontra ang kanser. Naghatag usab sila folic acid, usa pa nga sangkap nga giisip nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong sa kini nga sakit.

Mga cereal

Ang bug-os nga tinapay nga trigo

Siguruha nga ang mga cereal sa imong pagkaon naghatag kanimo folic acid. Alang niini, pagpusta sa tibuuk nga mga lugas ug mga cereal sa pamahaw nga gipalig-on sa kini nga hinungdan nga bitamina.

Daghang mga pagkaon nga anticancer ang gikonsiderar

Itlog

Itlog

Ang mga itlog us aka maayo nga gigikanan sa bitamina B9. Tungod niini, ang pagdugang kanila sa imong plano sa pagkaon makatabang kanimo sa pagpakig-away sa kanser.

Green nga tsa

Kini mahitungod usa sa labing popular nga pagkaon nga anticancer. Pinauyon sa panukiduki, ang kini nga ilimnon makatabang kanimo nga malikayan ang daghang mga lahi sa kanser, lakip na ang sa prostate, colon ug atay.

Turmeric

Kung gusto nimo ang mga eksotik nga panakot, tingali adunay ka usa ka garapon nga turmeric sa imong kusina. Ug kung dili nimo pa kini gamiton sa imong pinggan, kinahanglan nimo kini sugdan sa pagbuhat, sanglit naapil sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpakig-away sa kanser.

Mga pagkaon nga likayan

Inihaw nga mga sausage

Nakita namon ang mga pagkaon nga anticancer, apan kung unsa ang mahinabo sa mga mahimo’g adunay kaatbang nga epekto. Pag-abut sa pagpugong sa kanser pinaagi sa pagdiyeta, unsa ang gilakip hinungdanon sama sa nahabilin sa gawas sa shopping cart.

Niini nga pagsabut, ang mga pagkaon nga adunay labing daotan nga dungog mao ang giproseso nga mga karne. Ang pagkaon sausage ug uban pang mga pagkaon nga sobra sa pagdugang sa risgo sa kanser, labi na ang colon ug tiyan.

Giangkon nga artikulo:
Giproseso nga mga pagkaon

Tambag usab nga pugngan ang pag-inom sa alkoholikong ilimnonUban sa duha nga ilimnon sa usa ka adlaw nga ang kinutuban nga gitakda sa mga eksperto. Ang pag-abuso sa alkohol makapausbaw sa peligro sa daghang mga lahi sa kanser, lakip na ang sa esophagus ug atay.

Daghang mga tawo ang mibalhin sa konsumo sa prutas ug utanon pabor sa mga pagkaon nga dato sa asukal. Dili kini maayo nga ideya, tungod kay mawad-an kini higayon nga makakuha mga nutrisyon nga makatabang nga malikayan kini nga sakit. Ingon kadugangan, ang pagtaas sa pagkonsumo sa kaloriya ug pagtaas sa peligro sa sobra nga katambok. Busa, ihulip ang usa ka bahin sa imong pagkaon nga daghang asukal alang sa mga prutas ug utanon. Bisan kung adunay usab kini asukal, ang prutas mas maayo kaysa mga pastry o ice cream, tungod kay, dili sama sa kining duha, nagtuo kini nga daghang dosis sa mga nutrisyon.

Sa katapusan, kung mahimo, pusta sa malumo ug himsog nga pamaagi sa pagluto, sama sa singaw. Ug kini ang pagluto sa pagkaon sa taas nga temperatura mosangput sa paghimo sa usa ka serye sa mga sangkap nga magdugang sa peligro nga magkalam sa kanser.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.