Pagkaon alang sa panit

Pagkaon alang sa panit

Ang imong diyeta ba adunay igo nga pagkaon alang sa panit? Ang imong gikaon makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong panit sa sulud ug mahimo kini tan-awon nga labi ka madanihon sa gawas..

Kung gusto nimo ang himsog, protektado ug maayong pag-alima nga panit, ang mosunud pila sa ang labing kaayo nga pagkaon alang sa panit nga makit-an nimo sa supermarket.

Tubig

Bildo sa tubig

Ang pag-inom sa tubig mao ang yawi sa kahimsog sa panit, busa siguruha nga adunay ka igo nga tubig matag adlaw. Nakatabang ang H2O sa panit nga mapadayon ang husto nga lebel sa kaumog, usa ka aspeto nga, kung nabalaka ka bahin sa mga kunot ug pino nga mga linya, kinahanglan nimo nga hunahunaon. Niini nga pagsabut, ang paggamit sa usa ka moisturizer (mas maayo kung kini adunay sunscreen) usa usab ka hinungdanon nga batasan.

Ang tubig dili lamang nagdugang umog sa imong panit, kini usab makatabang sa pag-alima niini, paglimpyo niini sa mga hilo ug pagpadayon sa pag-agas sa dugo sa usa ka himsog nga paagi. Tungod niini, ang tubig usa sa labing kadaghan nga kaalyado sa panit. Mahimo ka makakuha og tubig sa dali nga paagi (pinaagi sa pagkuha usa ka maayong baso nga tubig), maingon usab pinaagi sa lainlaing mga pagkaon, ang labing makaikag nga prutas ug utanon tungod sa daghang ihap sa mga bitamina ug mineral nga naamot sa lawas.

Uhong

Gihiwa nga mga uhong

Ang mga uhong adunay sulud nga selenium, usa ka mineral nga nagpanalipod sa imong lawas batok sa mga free radicalnga mahimong hinungdan sa bisan unsang butang gikan sa mga kunot ug uga nga panit hangtod sa kadaot sa tisyu ug kanser sa panit. Kung dili ka usa ka fan sa mga uhong, mahimo nimo makuha kini nga mineral pinaagi sa daghang ubang mga pagkaon. Ang tibuuk nga pasta sa trigo, mga nut sa Brazil, mga prawn, talaba, ug isda sama sa cod, halibut, tuna, salmon, ug sardinas adunay selenium usab.

tomate

tomate

Ang mga antioxidant dili mahimo nga kulang sa bisan unsang pagkaon nga giisip nga himsog, tungod kay kini hinungdanon alang sa daghang bahin sa kahimsog, lakip ang kahimtang sa panit. Ang libre nga radikal nga kadaot sa panit adunay panambal: kamatis ug mga antioxidant niini. Aron masiguro ang pagdiyeta nga puno sa mga antioxidant, ang mga pagkaon sama sa blueberry, raspberry, blackberry, apricot, beets, spinach, sweet potato, tangerine ug sili dili kinahanglan nga mawala sa imong pagdiyeta. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga lainlaig kolor nga utanon ug prutas maayo alang sa panit.

Mga natural nga antioxidant alang sa imong pagdiyeta

Tan-awa ang artikulo: Mga natural nga antioxidant. Mahibal-an nimo didto ang tanan bahin sa mga antioxidant, gikan sa mga pag-andar nga gihimo nila hangtod sa mga pagkaon nga naghatag kanila sa daghang kantidad.

Tuna

Tuna

Nakadungog ka ba bahin sa coenzyme Q10? Kung wala nimo buhata kini, interesado ka nga mahibal-an nga kini yawi sa daghang mga gimbuhaton sa lawas. Karon sa tuna, usa sa mga tahas sa coenzyme Q10 sa lawas mao ang tukma aron mapadayon ang panit sa maayo nga kondisyon. Gihimo kini sa lawas nga natural, apan sa pag-agi sa mga tuig, mikunhod ang produksyon. Maayo na lang, makuha nimo kini nga antioxidant, nga adunay kalabutan sa pagpakig-away sa mga timailhan sa pagtigulang, pinaagi sa mga pagkaon sama sa tuna, manok, ug tibuuk nga mga lugas.

Carrot

Carrot

Ang Carrot usa sa labing popular nga pagkaon sa panit. Ang mga kaayohan niini bahin sa bahin sa sulud sa bitamina A., nga nagpugong sa uga nga panit, lama ug kunot. Makapaikag usab nga pakigbatokan ang bugasbugas ug uban pang mga problema sa panit. Ang uban pang mga pagkaon nga puno sa bitamina A nga mahigala sa panit nag-upod sa cantaloupe, mga itlog, mga dahon nga greens, ug low-fat nga gatas.

kiwi

Kiwi sa duha nga katunga

Gipanalipdan sa Kiwi ang imong panit gikan sa kadaot nga gipahinabo sa sinag sa adlaw nga collagen ug elastin, nga, lakip sa ubang mga butang, makatabang sa panit nga magpadayon nga malig-on. Ang tinago naa sa bitamina CAng pula nga pepper, papaya, broccoli, Brussels sprouts ug tanan nga citrus nga mga prutas sa kinatibuk-an maayo usab nga mga kapilian aron masiguro ang usa ka himsog nga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina C.

Lana sa oliba

Lana sa oliba

Ang kadaot sa adlaw usa ka labing kadako nga kaaway sa panit, ug ang bitamina C dili lamang ang estratehiya nga mahimo nimo gamiton aron mabatukan kini. Ang lana sa olibo adunay sulud nga himsog nga tambok, nga makapahumok ug makapabag-o sa panit. Ang flaxseed, walnuts, salmon, ug sardinas adunay parehas nga epekto sa imong panit.

Naghatag usab ang lana sa olibo og bitamina E, usa ka antioxidant nga, sama sa bitamina C, nagpanalipod sa panit gikan sa silaw sa adlaw. Ang mga lana nga utanon usa ka maayo nga gigikanan, apan makakuha ka usab usa ka dosis alang sa imong panit kung imong giapil ang mga nut, binhi, asparagus ug mga dahon nga greens sa imong pagdiyeta.

Green nga tsa

Kopa sa berde nga tsaa

Pag-abut sa mga pagkaon alang sa panit, usa sa labing napamatud-an mao ang berde nga tsaa. Gipakita ang panukiduki nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa daghang mga hulga, lakip ang paghubag ug pagkadaot sa adlaw.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.