Mga sangputanan sa usa ka dili maayong pagdiyeta

Unsa ang mga sangputanan sa usa ka dili maayong pagdiyeta? Nahibal-an namon nga ang pagdiyeta yawi sa kahimsog, ug ang dili igo nga nutrisyon mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa lawas.

Ang dili maayong pagdiyeta ug junk food naangot sa gipamub-an nga gitas-on sa kinabuhi. Ang panukiduki nagbilin gamay nga lugar alang sa pagduha-duha, mao nga tan-awon naton pag-ayo ang mga sakit nga labi nga mahimo kung kadaghanan sa imong gikaon dili himsog.

Daotan ba ang imong diyeta?

Ang mga tawo mahimo’g adunay dili maayo nga pagdiyeta sa daghang mga hinungdan. Daghang mga higayon kini tungod sa kakulang sa oras, nga naghimo sa fast food nga usa ka epektibo (apan makadaot) nga solusyon. Bisan unsa ang hinungdan, kinahanglan nimo buhaton ang tanan nga mahimo aron mabalhin sa usa ka maayong pagdiyeta.

Ang mga pagdiyeta nga adunay mas taas nga rate sa pagkamatay uban sa mga adunahan sa asin, tambok o asukal (o tanan sa usa ka higayon). Ang mga pagdiyeta diin adunay dili pagkatimbang taliwala sa mga carbohydrates ug hibla kanunay usab, usa ka sitwasyon (diin daghan ang kinahanglan buhaton ang pag-abuso sa fast food ug mga giproseso nga pagkaon) nga nagdugang sa peligro sa resistensya sa insulin ug tipo nga 2 nga diabetes.

Pila ka sodium ang imong gikuha?

Ang pagdugang asin sa pagkaon usa ka barato ug yano nga paagi aron madugangan ang lami niini, apan ang mga sangputanan sa pag-abuso sa sodium peligro kaayo, nga naggumikan sa pagpadayon sa likido ngadto sa pagdugang sa presyon sa dugo, nga makadaot sa kahimtang sa kasingkasing ug sistema sa kasingkasing diha sa kinatibuk-an, labi na kung ang tawo nag-antos sa taas nga presyon sa dugo. Ug ang labi ka daotan nga butang mao nga kanunay ka mokaon daghang asin kaysa gihunahuna nimo, sukad Kini usa ka sangkap nga makita o natago sa kadaghanan nga mga produkto sa supermarket.

Mao nga, kung gusto gyud nimo mapaayo ang imong pagdiyeta, hingpit nga gitun-an ang presensya sa asin niini usa ka maayo kaayo nga pagsugod. Niini nga pagsabut, angay nga hinumdomon kana tambag nga dili molapas sa 2.300 milligrams nga sodium matag adlaw. Ang pagpadayon sa us aka diyaryo sa pagkaon makatabang kanimo nga mahibal-an kung naa ka sa kataas sa daghang mga adlaw sa usa ka semana, busa panahon na aron mohimo ka lakang aron mapugngan ang asin.

Nagkaon ka ba daghang trans fats?

Sa pikas nga bahin, ang trans fats, nga naa sa daghang mga pagkaon, lakip ang French fries, nagpataas sa LDL o dili maayo nga kolesterol ug gipaubos ang HDL o maayong kolesterol. Sa consecuense, ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug, pag-usab, tipo sa 2 nga skyrockets sa diabetes. Apan dili ra kung unsa ang imong gikaon nga mga impluwensya, apan kung unsa usab ang dili. Ug ang panukiduki nagpunting usab sa mga diyeta nga mubu sa tibuuk nga mga lugas, prutas, utanon, nut ug binhi nga makadaot sa kahimsog. Sa kini nga paagi, ang paagi aron makaikyas gikan sa dili maayong pagdiyeta ug mga sangputanan niini aron maminusan ang presensya sa mga giproseso nga pagkaon ug dugangan ang presensya sa mga pagkaon sa tanum.

Mga timailhan sa usa ka dili maayo nga pagdiyeta

Ang lawas nagpagawas mga senyas kung dili kaayo kabus ang gitanyag nga nutrisyon. Adunay ba kanila ang pamilyar sa imo? Susiha sila aron mahibal-an kung ang imong diyeta kinahanglan ba usa ka dinalian nga pagbag-o sa kurso:

• LABOT
• Pagkalibog
• Uga nga buhok ug huyang nga mga kuko
• Mga problema sa ngipon
• Sakit nga constipation
• Hinay nga tubag sa resistensya
• Bugasbugas ug eczema

Ang seryoso nga mga sangputanan sa usa ka dili maayo nga pagkaon

Sa mubu nga termino adunay kini daghang mga kakulangan, apan Kauban sa paglabay sa panahon nga ang mga sangputanan sa usa ka dili maayong pagdiyeta mahimong tinuud nga seryoso.

Ang pagkaon nga dili husto nagdugang sa peligro nga molambo mga problema sa kahimsog ug mga sakit nga gipahinabo sa kakulang sa mga sustansya sama sa iron, folate, bitamina C, bitamina K, calcium ug syempre lanot.

Tungod niini, kung ang usa ka dili maayo nga pagkaon gipadayon sa paglabay sa panahon (ang utlanan mahimo nga magkalainlain depende sa matag tawo), ang peligro nga mag-antus sa mga problema sa kahimsog ug mga sakit modako. Tungod kay sila ang labing makit-an, ang labi ka nailhan nga mga sangputanan mao ang sobra nga gibug-aton ug gibug-aton. Ang usa ka dili maayong pagdiyeta kanunay nagdala og sobra nga kaloriya nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang, labi na kung kini gihiusa sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi. Bisan pa, adunay uban pang dili maayo nga mga epekto, sama sa mosunud:

• Asma
• Anemia
• Pagkawala sa ngipon
• Depresyon
• Mataas nga presyon sa dugo
• Sakit sa kasing-kasing
• stroke
• Type 2 nga diabetes
• Taas nga kolesterol
• osteoporosis
• Ang piho nga lahi sa kanser
• Katalagman

Ang dili maayong pagdiyeta naghimo nga labi ka grabe nga mga sakit nga laygay

Kinahanglan nga ampingan sa matag usa ang ilang pagdiyeta, nga buhaton ang tanan kutob sa ilang mahimo aron kini himsog ug magkalainlain, apan ang mga tawo nga adunay labing hinungdan nga pagpalagpot sa junk food gikan sa ilang pagdiyeta ug mopili alang sa himsog nga pagkaon sa igo nga katimbangan mao kadtong nag-antos. sa usa ka klase nga sakit. Ang hinungdan mao kana Ang pagkaon nga dili maayo nga pagdiyeta makapalala sa mga sakit nga laygay, sama sa taas nga presyon sa dugo ug tipo nga 2 nga diabetes.