Giunsa pagdugang ang mga panalipod

Sistema sa imyunidad

Gusto ba nimo mahibal-an kung unsaon pagdugang ang mga panalipod? Kung gibati nimo nga wala’y mahimo sa pag-atubang sa mga virus nga nagtuyok sa imong palibut, tingali kinahanglan nimo nga dugangan ang imong resistensya.

Bisan kung hatagan daghang pagtagad kini sa panahon sa tingtugnaw (panahon sa bugnaw ug flu), siguruha nga ang immune system molihok sa tibuuk nga kapasidad sa tibuuk tuig aron mabatukan ang tanan nga lahi sa mga impeksyon nga adunay mga garantiya. Ug ang mga mosunud nga tip makatabang kanimo aron makaabut didto.

Alang sa unsa ang mga panalipod?

Sakit sa ulo

Sama sa gisugyot sa ngalan niini, gipanalipdan sa mga panangga ang imong lawas gikan sa milyon-milyon nga mga hulga nga mahimo’g salakayon kini ug ibutang kini sa grabe nga katalagman. Ang immune system usa ka natural nga babag, usa ka produkto sa ebolusyon nga nagtuman sa usa ka katungdanan nga ingon ka yano kini hinungdanon: aron mabuhi kita ug himsog.

Gipanalipdan ka sa kini nga komplikado nga network batok sa mga virus, bakterya, parasites ug fungi nga mahimo’g makapasakit kanimo. Ang kini nga mga hulga makit-an bisan diin, gikan sa trabaho ug sa dalan ngadto sa imong kaugalingon nga balay. Tungod niini, ang imong mga panangga kinahanglan naa sa maayong porma aron mapugngan sila nga makasulud sa imong lawas. Daghang mga nahugno batok sa kini nga babag, apan daghang uban pa ang makahimo sa pagsulod. Maayo na lang, ang sistema sa imyunidad andam usab aron mapanalipdan ka gikan sa sulud, atakehon ug gub-on ang kini nga mga manunulong sa wala pa sila makapanganak, ug bisan kung gihimo nila kini.

Pag-abut sa immune system, kanunay nimong gihunahuna ang mga sip-on ug trangkaso, apan maayong pagpanalipod kanimo batok sa gagmay ug labi ka grabe nga mga sakit, lakip ang kanser.

Panguna nga batasan nga adunay maayo nga mga panalipod

Mga lagda

Nahibal-an ba nimo nga ang imong estilo sa kinabuhi makatabang sa imong mga panangga nga molihok nga labi ka maayo? Ang dili maayong pagdiyeta, wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, kakulang sa tulog, ug talamayon nga kapit-os usa sa mga hinungdan nga nagpahuyang sa natural nga babag, nga labi ka mahuyang sa bakterya, mga virus, ug mga hilo.

Sa pikas nga bahin, ang mga suplemento sa pagdyeta wala magtanyag bisan unsang garantiya kung bahin sa pagpalig-on sa mga depensa. Ang luwas nga pusta mao ang manguna sa usa ka estilo sa kinabuhi nga ingon himsog kutob sa mahimo. Ang mosunud mao ang yawi nga batasan:

Giunsa ang pagdugang sa mga panalipod sa pagkaon

Pula ug dalag nga sili

Sama sa gilauman, ang pagkaon hinungdanon kaayo aron mapalig-on ang immune system. Niini nga pagsabut, kinahanglan nimong kaonon ang igo nga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas.

Ang mga sustansya sa pagkaon - labi na ang mga antioxidant nga bitamina - makatabang sa mga depensa nga molihok sa tibuuk nga kapasidad. Ang labing yano nga estratehiya aron makuha ang mga kinahanglan nga sustansya alang sa pareho nga immune system ug uban pang hinungdanon nga mga gimbuhaton pun-a ang usa sa katunga sa imong plato sa mga utanon ug ang uban nga maniwang nga protina ug mga carbohydrates. Siguruha nga sa imong shopping cart adunay daghang lainlaing mga kolor, parehas nga prutas ug utanon, aron ma-access ang labing kataas nga gidaghanon sa mga antioxidant nga mahimo. Angay nga hinumdoman nga ang ahos giila usab nga adunay mga kinaiya nga antibiotiko, busa hunahunaa ang paggamit niini sa imong mga pagkaon.

Ang alkohol ug asukal dili tambag, labi na kung gamay ang imong panlaban. Tungod niini, paggamit sa kasarangan sa mga alkoholikong ilimnon (duha nga ilimnon sa usa ka adlaw ang labing kadaghan) ug adunay tam-is nga pagkaon. Natural, tabako Kini usa pa nga batasan nga dili makatabang sa immune system, busa kung manigarilyo ka, ang kahimtang sa imong mga panangga mao ang usa sa daghang mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mohunong.

Pagbalhin

Kompetisyon sa pagbugsay

Kung dili ka regular nga nag-ehersisyo, ang pagsugod makahimo og daghang kalainan. Pagbansay tulo o daghan pa nga mga adlaw sa usa ka semana ug siguruha nga ang gidugayon sa imong pag-ehersisyo 30 minuto o labaw pa.

Ang paghimo sa mga kalihokan nga nagdugang sa rate sa kasingkasing adunay kalabutan sa pagpalig-on sa immune system. Dayag, ang mga puti nga selyula sa dugo sa mga atleta mas maayo ang pagtrabaho kaysa sa mga wala maglakip sa bisan unsang lahi nga pisikal nga kalihokan sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang isport puno sa mga benepisyo

Tan-awa ang artikulo: Mga kaayohan sa isport. Mahibal-an nimo didto ang tanan nga mga bentaha alang sa imong lawas nga naghimo sa bisan unsang lahi nga isport nga kanunay.

Pagpadayon sa stress

Tawo nga nag-yoga

Nahibal-an ba nimo nga ang tensiyon nga tensiyon mahimong makapahuyang sa imong mga panalipod ug maghimo kanimo nga dili mapanalipdan batok sa daghang mga sakit? Kung gibati nimo nga ang imong lebel sa tensiyon nagpabilin nga taas kaayo adlaw-adlaw, adunay pipila nga mga naandan nga makatabang sa pagpagaan sa problema. Ang una nga butang mao ang pagsulay nga kuhaan ang kinabuhi nga labi kalma. Bisan pa, dali kana isulti apan dili dali buhaton, mao nga ang mosunud labi ka daghang konkreto nga mga estratehiya aron maminusan ang imong tensiyon:

Pagbaton og igo nga oras sa pagkatulog

Usa sa mga yawi sa pagpugong sa tensiyon ug pagdugang sa mga panalipod mao ang pagkatulog. Kung ang usa ka tawo dili maayong pagkatulog, daghang mga gimbuhaton ang mahimong maapektuhan, lakip ang immune system. Kung sa imong hunahuna nakatagamtam ka na sa usa ka maayo nga kalidad sa pagkatulog, pagsulay sa pagpaminus sa imong tensiyon sa mga mosunud nga pamaagi:

  • Paggamit mga pamaagi sa pagpahayahay
  • Pag-ehersisyo nga ehersisyo
  • Pagpalambo sa kalidad ug gidugayon sa imong oras sa paglingaw-lingaw

Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

bool (tinuod)