Adto sa gym

Sa bisan unsang oras sa among kinabuhi tanan kaming nabalaka bahin sa pag-adto sa gym. Ang atong lawas dili kanunay ingon sa gusto naton ug usahay nahingawa kita sa pisikal. Gibombahan kita sa media sa mga litrato sa mga tawo nga dili natural ug kinsa sa among hunahuna mahimo naton nga gitinguha. Bisan pa, ang reyalidad labi ka layo sa mga lawas nga adunay kalabotan sa kimika. Kung adunay ka nga gisugyot nga moadto sa gym ug napakyas sa pagsulay, maila nimo ang imong kaugalingon.

Niini nga artikulo hatagan namon ang pipila ka mga yawi aron ang pag-adto sa gym mahimong usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi ug makatabang kanimo nga masulbad ang imong mga problema ug makakuha mga sangputanan.

Pag-adto sa gym, unsa man?

Ang una nga kinahanglan nimong tin-aw bahin sa kung nagsugod ka sa panimpalad nga moadto sa gym aron mahibal-an ang katuyoan nga imong adtoan. Ang katuyoan tingali labi nga kosmetiko. Bisan kung adunay daghang mga tawo nga gusto sa kompetisyon o pasundayag sa isport, kasagaran ang mga katuyoan nga giapas mao ang bug-os nga kaanyag.

Bisan kung ang mga personal nga tigbansay mahimong masakop ang lainlaing mga katuyoan sa usa ka tawo, hapit kanunay kini gihubad sa duha ka punoan nga mga katuyoan: pagkawala sa tambok ug pag-angkon sa masa sa kaunuran. Daghang mga tawo ang nagtinguha niining duha nga mga katuyoan sa dungan. Tingali nabati nimo ang hugpong sa mga pulong nga "oo, gusto nakong himuon nga kaunuran ang akong tambok" sa libo ka beses. Dili kini makab-ot, gawas sa pipila nga piho nga mga eksepsyon ug sa mubo kaayo nga yugto sa panahon. Hingpit nga sukwahi nila ang mga katuyoan aron makab-ot.

Alang sa tanan niini, kinahanglan nimo hunahunaon ang imong kaugalingon ug isulti kung unsa ang akong gipangita nga moadto sa gym? Ang pag-adto sa pagtaas sa mga gibug-aton o pagkuha sa porma sa kasagaran dili usa ka tukma nga katuyoan. Ang pagbayaw sa timbang dili lang pagsunog sa kaloriya sama sa gihunahuna sa kadaghanan. Ingon kadugangan, natural, kung dili ka nag-apud-apod sa mga nutrisyon ug kaloriya sa pagdiyeta nga nahiuyon sa katuyoan nga imong gipangita, lisud nga makakuha ka mga sangputanan.

Sa tinuud nakaadto ka sa gym ug nakita nimo ang mga tawo nga naa sa daghang tuig ug kanunay managsama. Kini tungod kay wala sila naka-focus sa bisan unsang piho nga katuyoan. Kung gusto nimo moabante sa gym, kinahanglan nimo pilion ang imong katuyoan.

Pagsunud sa plano

Kung nagplano ka nga moadto sa gym, nangita ka usa ka butang aron mapaayo. Apan kini dili nimo makita ingon usa ka obligasyon, apan ingon usa ka butang nga gusto nimo ug maayo ang imong gibuhat. Kini nga pagbag-o naila nga pagsunod. Hunahuna nga adunay ka labing kaayo nga pagdyeta sa tibuuk kalibutan ug ang labing kaayo nga plano sa pagbansay nga gitutokan aron makakuha og masa sa kaunuran. Wala’y pulos kung kana nga plano mahal alang kanimo nga ipatuman, dili ka madasigon bahin niini, nakita nimo kini ingon usa ka obligasyon o kini gisamokan kanimo. Ang usa ka plano sa sports kinahanglan ipahaum kanimo ug dili ikaw niini.

Ang kini nga pagsunod mao ang naggarantiya sa mga dugay nga mga sangputanan. Maayo man o labi ka daotan ang imong plano sa pagbansay ug pagdiyeta, kung sundon nimo kini sa dugay nga panahon, mamatikdan nimo ang mga sangputanan. Ang kalidad sa mga sangputanan nakit-an depende sa kalidad sa plano ug sa paningkamot nga imong gihimo niini. Busa, hinungdanon nga makit-an ang usa ka personal nga tigbansay aron matabangan ka sa tanan nga mga pagbag-o nga kinahanglan nga pagdumala sa pagbansay ug sa nutrisyon aron makuha nimo ang imong mga katuyoan.

Makatabang usab ang pagtakda sa makatarunganon nga mga katuyoan. Naanad kami nga adunay usa ka mubo nga hunahuna diin giingon namon nga "Gusto nako nga mahimo nga usa ka tawo sa 3 ka bulan." Dili kini realistiko. Kung ang usa ka tawo bag-o ug wala magbansay sa iyang kinabuhi, hangtod sa una nga 6 ka bulan nga pagbansay sa kasagaran siya adunay mga pagpaayo sa gamay nga butang nga iyang gibuhat, bisan kung wala siya balanse nga pagkaon. Bisan pa, gikan sa kana nga oras, mitungha ang mga pagkabara sa gym. Ug kini mao kana, bisan giunsa nimo pagsulay, kung dili ka magsunud sa diyeta sumala sa imong katuyoan, dili ka makahimo sa pag-uswag.

Pag-adto sa gym aron makit-an ang mga tawo

Ang laing sayup nga kanunay nga gihimo sa mga tawo mao ang pag-adto sa gym aron makit-an ang mga tawo. Tinuod nga kung makaadto ka na didto, ang paghikap maghimo sa pagbati. Nakita nimo ang parehas nga mga tawo matag adlaw. Tungod niini, sa hinayhinay, nakakuha ka og pagsalig ug mahimo ka pa usab makasugod usa ka bag-ong panaghigala. Apan sa tinuud lang, sa akong hunahuna dili kini bayran aron magbayad alang sa usa ka gym nga makapataas sa gibug-aton samtang nakigsulti sa ubang mga higala.

Dili kini gipasabut nga wala ka mga higala sa gym, apan kinahanglan gamiton ang oras. Mahimo ka makigsulti samtang nagpahulay sa mga ehersisyo nga nanginahanglan duha o daghan pa nga mga minuto aron mag-usab, pananglitan. Apan dili lamang alang niini.

Pagkaon ug ehersisyo

Tingali nabati usab nimo ang hugpong sa mga pulong nga "80% sa pagbansay mao ang pagdyeta." Wala siya wala’y hinungdan. Mahinungdanon ang pagpili mga prayoridad kung mag-establisar sa usa ka plano sa pagbansay. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang gihisgutan nako sa taas, pagsunod. Dili igsapayan kung adunay ka maayong plano, kung dili nimo kini masunod, sama kini kung wala ka.

Ang ikaduha mao ang balanse sa enerhiya. Kung wala ka sa sobra nga kaloriya aron makakuha og masa sa kaunuran, dili nimo kini mahimo. Sa susama, kung wala ka sa usa ka kaloriya nga kakulangan, dili ka mawad-an sa tambok. Giubanan sa mga naandan nga kusog uban ang gibug-aton ug ehersisyo sa kasingkasing, mahimo nimong makab-ot ang imong mga katuyoan.

Ang ikatulo nga prayoridad mao ang pag-apod-apod sa mga macronutrients. Ang usa ka maayong suplay sa mga protina, tambok ug carbohydrates sumala sa mga katuyoan nga hingpit nga kinahanglan alang sa lawas nga magpadayon. Kung dili makuha sa imong lawas ang mga nutrisyon nga gikinahanglan niini, dili kini makahimo pagtukod bag-ong tisyu sa kalamnan o makuha gikan sa pag-ehersisyo.

Hinungdanon usab ang mga micronutrient tungod kay gisuportahan niini ang daghang mga hinungdanon nga kalihokan sa lawas. Hinungdanon ang usa ka maayong kontribusyon sa mga utanon ug prutas sa pagdiyeta

Ang katapusan ug labing diyutay, bisan kung ang mga tawo naghunahuna nga kini ang panguna nga butang, adunay mga suplemento sa sports. Adunay daghang panlimbong nga adunay mga suplemento tungod sa industriya sa sports. Bisan pa, nagsilbi lamang kini nga makatabang kanimo gamay ug, basta ang mga pundasyon sa imong plano lig-on ug maayong pagkahimutang.

Gihangyo ko nga sa kini nga mga tip makakat-on ka labi pa bahin sa pag-adto sa gym nga adunay kahibalo.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

bool (tinuod)