Mga benepisyo sa paglangoy

Mga benepisyo sa paglangoy

Sigurado karon nga moabut ang ting-init gusto nimo nga cool sa baybayon o sa pool. Kini nga mga gutlo mao ang sulundon nga aron makapraktis sa pipila ka isport nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka himsog ug mawala ang labi nga mga kilo. Usa sa mga sports nga adunay kalabotan sa tubig mao ang paglangoy. Kini usa ka partikular nga isport tungod kay kini indibidwal ug mahimo’g buhaton sa tibuuk nga kinabuhi. Mahimo naton maduol kini nga isport sa daghang mga paagi. Gikan sa usa ka kalihokan aron mabalhin ug masunog ang kaloriya, hangtod sa kompetisyon, pagrelaks o pagpalig-on sa mga kaunuran nga naapil.

Tungod kay kini nga isport maayo kaayo alang sa imong kahimsog, sa kini nga post mag-focus kami sa pagpasabut sa Mga benepisyo sa paglangoy.

Paglangoy ingon usa ka isport

Mga benepisyo sa paglangoy

Kung gihisgutan namon ang bahin sa paglangoy, nagtumong kami sa usa ka klase nga isport nga mahimong mabansay gikan sa pila na ka bulan ang edad hangtod nga 80 ka tuig ang edad o mas tigulang pa. Kini nga katakus sa paglangoy nagtugot kanamo sa paglihok sa tubig salamat sa usa ka serye sa mga kalihukan sa ritmo nga gihimo namon nga adunay mga kaapil nga kaunuran. Kini nga mga paglihok sa ritmo kompleto nga nahiuyon sa parehas nga pagkaubos ug labaw. Gihimong posible sa lawas ang pagpadayon sa aton sa ibabaw sa tubig aron madaog ang resistensya nga gitanyag sa aton.

Ang paghimo sa usa ka isport sama sa paglangoy nagpasabut nga gigamit ang pamaagi aron ang kini nga mga lihok mahimo nga gihatag sa usa ka angay nga paagi. Dugang pa, sa panahon sa paglangoy gipaayo namon ang pareho namon nga tulin ug among lahutay Ang atong lawas wala gilaraw aron molangoy, busa kinahanglan naton nga buhaton ang mga paglihok nga dili natural ug labi ka dili kaayo mahibal-an. Ang bentaha sa kini nga mga lihok mao ang lainlaing mga benepisyo sa kahimsog nga makuha ingon sa makita naton sa ulahi.

Panguna nga mga tumong

paglangoy

Ang mga punoan nga katuyoan nga gigukod sa paglangoy ingon usa ka isport gikonsiderar ang ubang mga espesyal nga kinahanglanon sama sa wala’y disiplina sa isports. Pananglitan, ang mga hubak, mabdos nga mga babaye, epileptiko ug pipila nga mga tawo nga nag-antus sa pipila nga pagkunhod sa pisikal o pangisip mahimong gipaboran sa paglangoy.

Lainlain ang mga katuyoan sa paglangoy. Usa na niini ang magamit nga pamaagi. Sa ato pa, ginalakip ang mga kinahanglanon sa tawo sama sa pagluwas sa kinabuhi. Kung nahulog kita gikan sa usa ka bangka o barko sa panahon sa pagkalunod sa barko, nahibal-an kung giunsa ang paglangoy hinungdanon kung gusto naton maluwas ang kinabuhi. Ang laing klase nga mga katuyoan sa pagdula mao ang mga katuyoan sa edukasyon.

Ang mga katuyoan sa edukasyon mao ang, nga gawas sa pagtudlo sa pagkat-on sa paglangoy, makahatag kompleto nga pagbansay sa tawo gikan sa motor, makaapekto ug mahunahunaon nga panan-aw.

Ang uban pang katuyoan mao ang pamaagi sa kahinlo ug sanitary. Ang pag-uswag sa pisikal nga kondisyon kauban usab. Ang kini nga mga katuyoan mahimong maapil sa parehas nga kompetisyon ug kalingawan nga pamaagi.

Mga kaayohan sa paglangoy ingon usa ka isport

Mga kaayohan sa paglangoy sa mga tawo

Kung nahibal-an na namon ang mga katuyoan sa paglangoy ingon usa ka isport, analisahon namon kung unsa ang mga kaayohan sa paglangoy.

Ang una nga kaayohan mao ang paghimo usa ka mubu nga epekto sa mga bukog ug mga lutahan kung kini gibuhat naton. Dili sama sa ubang mga isport sama sa pagdagan, nakit-an namon ang among kaugalingon nga adunay usa ka gamay nga epekto sa isport. Kung ipalubog namon ang among lawas sa tubig aron makalangoy, nahibal-an namon nga gamay ang gibug-aton niini, tungod kay naglutaw kami. Tungod niini wala kita direkta nga epekto sa pagkasuko sa aspalto o tuhod kung magsandig kita sa yuta. Niining paagiha, gisiguro namon nga ang mga lutahan dili madaut ug mahimong labi nga mapanalipdan.

Kung kita naglangoy, kita adunay labi ka daghang pagkaangay ug pagkamaunat. Kadaghanan sa mga grupo sa kalamnan sa among lawas gigamit sa paglangoy. Parehas sa ibabaw ug sa ubos nga lawas, punoan ug ulo. Niining paagiha, nakab-ot namon nga ang mga lutahan labi ka dali ibalhin ug ang mga kaunuran mahimo’g i-tone ug palig-onon. STanan sa tanan, ang mga kaunuran sa likod nahimo’g kusog.

Kini nga mga kaayohan naghimo sa paglangoy usa ka girekomenda nga isport alang sa mga tawo nga adunay  hernias, low back pain o lainlaing mga problema sa bat-ang. Ang laing kaayohan mao ang pagsunog sa tambok. Ang paglangoy naglambigit sa usa ka paglihok sa tibuuk nga lawas ug paghimo sa mga kaunuran. Depende sa imong gibug-aton, edad ug kusog kung diin ka molangoy, mahimo ka magsunog taliwala sa 500 ug 700 kcal matag oras nga paglangoy. Kung nagsugod ka nga mawad-an sa timbang, kini ang imong higayon.

Mga kaayohan sa kahimsog sa paglangoy

Paglangoy ingon usa ka isport

Karon makita na naton ang direkta nga mga kaayohan nga adunay sa paglangoy sa kahimsog. Ang usa nga kanunay nga molangoy mahimo nga pakigbatokan ang pipila nga mga laygay nga sakit sama sa hubak, kolesterol ug diabetes. Kini usa ka ehersisyo nga aerobic nga, bisan kung kini adunay gamay nga kusog, mahitabo sa labi ka taas nga panahon. Nakatabang kini sa pagpaubus sa lebel sa kolesterol sa dugo ug naghimo niini nga labi ka sensitibo sa insulin. Sa kini nga paagi, nakontrol namon ang lebel sa glucose sa dugo.

Nagpaayo ang sistema sa respiratory ug kapasidad sa baga. Pinaagi sa padayon nga paglihok sa pagbatok sa paglangoy, makahimo kami pagpaayo sa among kapasidad sa pagginhawa. Ingon kadugangan, ang paglangoy molubog usab sa ilawom sa tubig samtang gikapoy kami, busa gipadako ang among kapasidad sa baga.

Ang mga kaayohan sa neural ug panghunahuna mahinabo kung molangoy tungod kay gipalihok namon ang parehas nga hemispheres sa utok. Ingon kadugangan, ang tanan nga upat nga mga lobe gipalihok usab. Kini ang hinungdan sa daghang mga neural link ug adunay na labi ka daghang pagpaaktibo sa utok kung makadawat daghang oxygen.

Susama sa miaging benepisyo, adunay mga pagpaayo sa sistema sa cardiorespiratory. Gipalambo niini ang pagkonsumo sa oksiheno nga 10% ug ang kasingkasing mahimong magpuga hangtod sa 18% nga daghang dugo. Nakatabang kini sa pagpaayo sa sirkulasyon, pagpahinay sa rate sa imong kasingkasing pinaagi sa pagbomba og daghang dugo matag beat. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa naglambigit sa dugang nga paglahutay.

Sa katapusan, makapainteres nga hisgutan nga kini usab adunay piho nga mga benepisyo sa sikolohikal. Kung ituslob naton ang aton kaugalingon sa tubig ug magkonsentrar sa pagginhawa, magpahayahay ang atong lawas ug maminusan ang gibati nga kapit-os. Alang sa daghang mga tawo, makatabang kini nga mapaayo ang ilang mga simtomas sa kasubo. Ang pagpagawas sa mga endorphin hinungdanon aron adunay pagbati nga kaayohan sa lawas. Sa kini nga paagi mahimo naton mapagawas ang mga tensyon nga naa kanamo ug mahibal-an nga mahimong labi ka malipayon.

Gihangyo ko nga sa kini nga kasayuran mahibal-an nimo ang labi pa bahin sa mga kaayohan sa paglangoy.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.