En forma

Alimentos para la piel

Alimentos para la piel

Descubre cuáles son los mejores alimentos para la piel. Opciones alimentarias saludables que mantienen la piel nutrida, protegida y atractiva.

Humo de cigarrillo

Factores que influyen en la salud

Descubre algunos de los factores que influyen en la salud más importantes y qué hacer para que reducir los muchos riesgos que representan.

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Cómo preparar media maratón

Te contamos cuáles son las reglas de oro a seguir para poder saber cómo preparar media maratón. Entra aquí para saber más.

Hombre bebiendo té

Bebidas saludables

Descubre estupendas bebidas saludables que puedes añadir a tu dieta y cuáles son sus respectivos beneficios para la salud.

Beneficios de saltar la cuerda

Beneficios de saltar la cuerda

En este post te contamos con detalle cuáles son los beneficios de saltar la cuerda de forma regular. Aprende todo sobre ello.

Puré de patatas

Dieta blanda para la gastroenteritis

Descubre cómo seguir una dieta blanda para la gastroenteritis. Te explicamos qué alimentos están permitidos y cuáles pueden empeorar la situación.

Avena para la ansiedad

Alimentos para la ansiedad

Descubre los mejores alimentos para la ansiedad. Opciones saludables para aliviar la ansiedad al mismo tiempo que obtienes importantes nutrientes.

Arándanos

Superalimentos

Descubre superalimentos que te ayudarán a fortalecer tu alimentación y tu cuerpo gracias a sus grandes dosis de nutrientes fundamentales para el organismo.

Remedios para el resfriado

Remedios para el resfriado

Descubre los mejores remedios para el resfriado. Trucos y consejos que te ayudarán a aliviar los síntomas del resfriado y recuperarte más rápido.

Capacidad anaeróbica

Capacidad anaeróbica

En este artículo te contamos qué es la capacidad anaeróbica, cómo podemos medirla y cómo puedes entrenarla para mejorarla.

Beneficios del spinning

Beneficios de hacer spinning

En este artículo podrás encontrar todos los beneficios de hacer spinning. Aprende cómo te puede beneficiar este ejercicio a tu salud.

Engranajes

Cómo acelerar el metabolismo

Descubre cómo acelerar el metabolismo a través del ejercicio y la alimentación con estos consejos tan sencillos como eficaces.

Estilos de vida saludables

Estilos de vida saludables

Te explicamos qué son los estilos de vida saludables y cómo debes adquirir los hábitos en tu día a día. Conoce la importancia de ello aquí.

Beneficios de caminar al aire libre

Beneficios de caminar

En este artículo podrás conocer todos los beneficios de caminar. Aprende sobre las ventajas que te puede dar pasear a diario.

Báscula de baño

Cómo perder peso

¿Esos kilos de más te traen de cabeza? Descubre cómo perder peso de manera eficaz con esta infalible y saludable estrategia.

Tipos de yoga

Tipos de yoga

Aprende qué beneficios puede aportarte la práctica de los diferentes tipos de yoga en la salud. Te lo contamos todo con detalle aquí.

Ben Affleck en 'El Contable'

Cómo mejorar la concentración

Descubre cómo mejorar la concentración. Los mejores trucos y hábitos para fortalecer tu mente y evitar que tu concentración te abandonde en momentos clave.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Beneficios del deporte

Te contamos cuáles son los beneficios del deporte y de llevar a cabo actividad física en el día a día. ¡Entra para aprender más!

Brócoli

Alimentos con vitamina K

Descubre qué alimentos con vitamina K puedes añadir a tu dieta para asegurar tus necesidades diarias de este saludable nutriente.

Vino tinto

Beneficios del vino tinto

Descubre los sorprendentes y poderosos beneficios del vino tinto. Una bebida cuyas propiedades únicas puede alargarte la vida.

Sistema inmunológico

Cómo aumentar las defensas

Descubre cómo aumentar las defensas: los hábitos saludables que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y disfrutar de una salud de hierro.

Ejercicio aneróbico

Resistencia anaeróbica

En este artículo te enseñamos cuáles son todas las características de la resistencia anaeróbica y cómo potenciarla en ejercicios.

Plátanos

Alimentos ricos en potasio

Descubre cuáles son los alimentos ricos en potasio, un nutriente que participa en importantes funciones del organismo, y si tomas el suficiente.

Taza de té verde

Alimentos anticancerígenos

Descubre una gran variedad de alimentos anticancerígenos, los cuales también te permitirán conseguir una dieta más sólida y saludable.

Donuts glaseados

Alimentos procesados

Descubre los principales alimentos procesados y por qué es bueno para tu salud limitar su presencia en la dieta.

Sandía

Beneficios de la sandía

Desde mejorar el rendimiento en los entrenamientos hasta prevenir enfermedades: descubre los increíbles beneficios de la sandía.

Nueces

Beneficios del omega 3

Descubre los increíbles beneficios del omega 3 para tu salud, así como los alimentos que te ayudarán a mantener unos buenos niveles.

Partido de fútbol

Beneficios del deporte

Descubre todos los beneficios del deporte y sorpréndete con los muchos efectos positivos que provoca tanto en el cuerpo como en la mente.

Hombre con gafas en la cama

Cómo dormir bien

Descubre cómo dormir bien por las noches con estos consejos y trucos orientados a la relajación, el buen descanso y, en general, a una vida más saludable.

Beneficios de correr

Beneficios de correr

Te enseñamos cuáles son los beneficios de correr. Entra aquí para aprender todo lo que puede ayudarte esta actividad física en tu salud.

Hombre en la ducha

Higiene personal

Descúbrelo todo acerca de los hábitos de higiene personal básicos, unas acciones diarias clave tanto para la salud como para la imagen.

Resistencia aerobica

Resistencia aeróbica

Aprende a mejorar tu resistencia aeróbica conociendo en detalle cómo funciona y cuáles son los mejores ejercicios para ti.

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

Beneficios de dejar de fumar

Descubre los numerosos beneficios de dejar de fumar. Unas ventajas que pueden suponer ese empujón necesario para decir adiós al tabaco.

Life coach

Life coach

En este post te contamos qué es el Life coach y para qué sirve. Aprende sobre esta disciplina nueva aquí con todos los detalles.

Dolor de cabeza

Cómo aliviar el dolor de cabeza

Descubre cómo aliviar el dolor de cabeza. Trucos y consejos altamente eficaces para combatir la cefalea y continuar con tu rutina diaria.

Ropa gimnasio

Ir al gimnasio

En este artículo te enseñamos las claves para ir al gimnasio y no morir en el intento. Conoce todo sobre ello en este articulo.

Hombre caminando por el campo

Beneficios de caminar

Descubre los asombrosos beneficios de caminar y cómo convertir este ejercicio repleto de ventajas en tu entrenamiento.

Frutas cítricas

Alimentos con vitamina C

Los alimentos con vitamina C son fundamentales para el organismo. Descubre cuáles son y más cosas interesantes acerca de este nutriente.

Crossfit

CrossFit

Te contamos todas las características y efectos del CrossFit. Entra aquí si quieres aprender sobre este deporte y sus beneficios.

Bol de arroz blanco

Alimentos energéticos

Descubre los mejores alimentos energéticos para tu dieta. Opciones saludables y muy eficaces a la hora de suministrarte la fuerza que necesitas.

Trembolona

Trembolona

La trembolona es usada en el culturismo para obtener ganancias rápidas de masa muscular. Conoce aquí todos sus efectos sobre el cuerpo.

Competición de remo

Ejercicios para adelgazar

Existen muchos ejercicios para adelgazar. Conoce las actividades que te ayudarán a dejar atrás los kilos de más y obtener un cuerpo más definido.

Kale

Alimentos con calcio

Los alimentos con calcio fortalecen los huesos y los músculos. Descubre los muchos alimentos donde puedes encontrar este mineral.

Alubias

Alimentos con proteínas

Conócelo todo acerca de los alimentos con proteínas. Cuánta se necesita, para qué sirve y sobre todo a través de qué alimentos puedes obtenerlas.

Beneficios de la sentadilla hack

Sentadilla Hack

En este artículo te enseñamos cómo debes hacer la sentadilla Hack y qué músculos trabajan en ello. Conoce todo sobre este ejercicio aquí.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Quemadores de grasa

En este artículo encontrarás todo lo que debes saber sobre los tres quemadores de grasa que sí hacen efecto: la cafeína, la sinefrina y el té verde.

Plato mediterráneo

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es el complemento perfecto para tu estilo de vida saludable. Conoce qué comer y los beneficios que se obtienen.

Clembuterol

Clembuterol

El clembuterol se emplea para mejorar la masa muscular y quemar grasa. Sin embargo, son muchos los efectos negativos en la salud. Conócelos aquí.

cambio de angulo press frances

Press francés

Sácale el máximo partido al press francés para conseguir un mejor desarrollo de la musculatura del tríceps. Entra aquí para saber más.

Dieta de la piña

Dieta de la piña

Te contamos con detalle todo lo que debes saber sobre la dieta de la piña. Aquí podrás conocer sus ventajas y cómo hacerla para perder kilos en poco tiempo.

Press militar

Press militar

El press militar es uno de los mejores ejercicios básicos para mejorar nuestro deltoides. Aquí te enseñamos cómo hacerlo correctamente.

fuerza y masa muscular

Entrenamiento espartano

Entra aquí para conocer qué es el entrenamiento espartano y todas sus ventajas. Aprende además la rutina para llevarlo a cabo.

Características de la postura 68

Postura 68

En este artículo podrás aprender todo lo que necesitas para practicar y disfrutar con la postura 68. Entra aquí para conocer más.

ejercicios crossfit

Crossfit en casa

En este artículo podrás encontrar una rutina para poder realizar crossfit en casa. Ponte en forma con algunos de los ejercicios más interesantes.

Salmon a la plancha

Dieta perricone

Conoce en este artículo la famosa dieta perricone. ¿Es realmente segura y efectiva? Entra aquí para descubrir todos sus secretos.

Cómo masturbar a una mujer

Cómo masturbar a una mujer

En este artículo te explicamos las pautas principales para aprender cómo masturbar a una mujer y darle el máximo placer. Conoce todo sobre ello aquí.

Ejercicios con gomas

Ejercicios con goma

En este post te explicamos paso a paso algunos de los mejores ejercicios con gomas. No tendrás excusa para ejercitarte tanto en casa como al aire libre.

Ejercicio de resistencia

Ejercicios de resistencia

Te enseñamos cuáles son los mejores ejercicios de resistencia. Entra aquí para conocer cuáles son sus beneficios. ¡No te lo pierdas!

Qué regalar a tu novia

Qué regalar a tu novia

Entra aquí porque te explicamos los mejores trucos y consejos para saber qué regalar a tu novia. No te pierdas las mejores ideas de regalos aquí.

Entrenar con agujetas o no

Entrenar con agujetas

Te explicamos todo lo que debes saber sobre el entrenamiento. ¿Crees que es bueno o malo entrenar con agujetas? Aquí te lo resolvemos.

Edgar Ramírez en 'Manos de piedra'

Beneficios del boxeo

Descubre los numerosos beneficios del boxeo tanto para el cuerpo como para la mente. Un método para ponerse en forma tan antiguo como efectivo.

Andropausia

La andropausia es un estado transitorio del hombre por el que se produce menos testosterona. Aprende todo sobre ella aquí. Te lo explicamos con detalle.

Ejercicios con fitball

Ejercicios con fitball

En este post te explicamos con detalle cuáles son los mejores ejercicios con fitball y te enseñamos cómo hacerlos. Entra y ponte en forma.

Mejorar la calidad de vida

Entrenamiento funcional

Entra y conoce todo lo que debes saber sobre el entrenamiento funcional. Aprende sobre lo que funciona y la utilidad que tiene. ¡Entra!

Aplicaciones para ligar

Aplicaciones para ligar

Entra y descubre cuáles son las mejores aplicaciones para ligar en la actualidad. Conoce todas sus ventajas y características aquí.

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Hip thrust

El hip thrust es considerado el mejor ejercicio para trabaajar glúteos. Entra aquí y aprende todo sobre la técnica correcta. Te lo explicamos con detalle.

Bello en hombres

Hormonas masculinas

Aquí te explicamos todos sobre las hormonas masculinas. Entra y conoce el funcionamiento completo y la importancia de cada una.

Agarre neutro

Agarre supino o prono

Te contamos todo lo que debes saber sobre los tipos de agarre en el gimnasio y cuáles son las características del agarre supino o prono.

Abdominales oblicuos

Abdominales oblicuos

Entra y aprende entre la mejor selección de ejercicios para hacer abdominales oblicuos. Conoce los aspectos principales para mejorar el rendimiento.

Mejores apps para correr

Las mejores apps para correr

Descubre las mejores apps para correr, salir en bici caminar y mejorar tu rendimiento. Haz seguimiento de tus rutas, pulsaciones, distancia y más, gratis!

Cinta métrica

Reducir cintura en hombres

Descubre los mejores consejos para reducir cintura en hombres y deshacerse de las acumulaciones de grasa de manera efectiva.

Rotura de fibras

Rotura de fibras

Descúbrelo todo acerca de la rotura de fibras. Los síntomas, la prevención y qué se hace para tratar esta lesión muscular.

ejercicio de abodminales isométricos

Abdominales isométricos

En este artículo podrás conocer todas las pautas necesarias para realizar unos abdominales isométricos perfectos y tener el six pack.

Estómago

Enzimas digestivas

Descúbrelo todo acerca de las enzimas digestivas. Qué papel juegan en el organismo, cómo se consiguen y muchas cosas más!

triceps grandes

Tríceps braquial

El tríceps braquial es uno de los músculos olvidados a la hora de entrenar brazos en el gimnasio. Descubre aquí todas sus funciones, cómo entrenarlo y más!

conocer si es tension sexual no resuelta

La tensión sexual no resuelta

La tensión sexual no resuelta es el deseo mutuo de dos personas y se da mucho en la sociedad actual. Aprende aquí como identificarla y si debes resolverla.

Lentejas

Alimentos con ácido fólico

Los alimentos con ácido con fólico son muy importantes para la salud. Descubre cuáles son y muchas cosas más acerca de este nutriente.

mejores pulseras de actividad

Las mejores pulseras de actividad

En este artículo podrás encontrar las mejores pulseras de actividad del 2018. Aprende a registrar tu actividad para aumentar el rendimiento deportivo.

Como sorprender a tu pareja

Cómo sorprender a tu pareja

La pareja es algo que se acaba descuidando con la rutina y las obligaciones. Descubre aquí los mejores consejos sobre cómo soprender a tu pareja.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Ejercicios con bandas elásticas

Descubre el entrenamiento con bandas elásticas. Aprende a usarlas y onte más fuerte con nuestras rutinas y ejercicios para fortalecer tus músculos.

Picores en la piel

Picores en la piel

Los picores en la piel son muy habituales en la población. Conoce por qué aparecen y cómo debes tratarlos para que desaparezcan.

Objetivos de peso

Peso ideal en un hombre

Son muchas las personas que tienen sobrepeso por el ritmo de vida que llevamos. Aprende en este artículo cuál es el peso ideal en un hombre.

Cómo hacer un chupetón

Cómo hacer un chupetón

Los chupetones son marcas sexuales y amorosas que se han hecho para marcar territorio o demostrar la pasión. Descubre aquí cómo hacer un chupetón.

Qué comer después de entrenar

Qué comer después de entrenar

Muchas personas no saben qué comer después de entrenar y no logran los resultados que quieren por ello. Aprende todo sobre esto aquí.

Vientre plano

Dieta de la Zona

Descúbrelo todo acerca de la Dieta de la Zona. Qué resultados cabe esperar, alimentos permitidos y vetados y cuáles son sus reglas, pros y contras.

Eyaculación precoz

Eyaculación precoz

La eyaculación precoz es un problema que afecta al 30% de los hombres. ¿Quieres saber cómo se soluciona? Entra aquí y te lo contamos todo.

Tipos de flexiones

Tipos de flexiones

Aprende los distintos tipos de flexiones que existen para aumentar la masa muscular en los pectorales. ¿Quieres conocer cuáles son y cómo se realizan?

Naranja

Antioxidantes naturales

Descubre por qué son tan importantes los antioxidantes naturales para gozar de una buena calidad de vida y qué alimentos los contienen.

Cómo quitar las agujetas

Cómo quitar las agujetas

Aprende cómo quitar las agujetas tan dolorosas que salen después de la práctica de ejercicio. ¿Qué consejos debemos seguir para eliminar las molestas agujetas?

Consejos para correr en ayunas

Correr en ayunas

Descubre las pautas necesarias para correr en ayunas correctamente. Además, podrás desmentir algunos mitos sobre esta práctica deportiva. ¿A qué esperas?

Cómo ganar masa muscular

Cómo ganar masa muscular

En este post podrás aprender las pautas necesarias para ganar masa muscular de una forma saludable. ¿Quieres conocer todo sobre la musculación? Sigue nuestros consejos y consigue aumentar el tamaño de tus músculos de forma sencilla y rápida.

dietas hipocalóricas

Dieta hipocalórica

Aquí podrás descubrir las pautas necesarias para incluir alimentos sanos en tu dieta hipocalórica y perder peso saludablemente.

Natación

Ejercicios aeróbicos

Conoce qué son los ejercicios aeróbicos, sus beneficios físicos y mentales y muchos consejos acerca de cómo practicarlos. ¿En qué se diferencia del ejercicio anaeróbico? Descúbrelo aquí!

street workout en puente

Street workout, entrena en cualquier parte

El entrenamiento callejero o street workout es un fenómeno sociodeportivo relativamente nuevo, pero muy difundido en la actualidad. ¿En qué cosiste?, ¿cuáles son sus ejercicios?

Meta de carrera

Ejercicios de resistencia

Los ejercicios de resistencia pueden elevar tu estado físico al siguiente nivel. Descubre aquí cómo practicarlos y las muchas ventajas que representan.

Medir barriga

Ejercicios para perder barriga

Descubre los mejores ejercicios para perder barriga. Un entrenamiento que te ayudará a deshacerte del exceso de grasa abdominal de forma eficiente.

entrenamiento Hiit

Entrenamiento Hiit

Aunque el entrenamiento Hiit en la actualidad está muy de moda, su origen nos viene desde hace muchos años. ¿En qué consiste esta eficaz rutina?, ¿qué ejercicios integra?

full body

Rutina full body

¿Quieres entrenar todo tu cuerpo en el mismo día? Ponte en forma con nuestra rutina Full Body y esta colección de ejercicios que te harán ganar masa muscular y perder grasa de forma eficaz.

evitar contractura muscular

Contractura Muscular

¿En qué consiste la contractura muscular? ¿Cuáles son las causas que pueden ocasionar este tipo de dolencias físicas? Hay algunos consejos importantes, que deben seguirse.

Paleodieta

¿Conoces la paleodieta? Cuando buscamos un método adelgazante o para conservar nuestra figura, hay muchas opciones. La paleodieta es efectiva, ¿cómo integrar este método en nuestra vida?

Ejercicios de espalda

¿Buscas ejercicios de espalda para fortalecerte y ganar masa muscular? No te pierdas este listado con más de 10 ejercicios para la espalda fáciles de hacer incluso en casa. Tener una espalda fuerte aporta muchos beneficios en el día a día, ¿sabes cuáles son? Descúbrelo aquí!

TRX

Ejercicios TRX

Con dos de correas se deja en suspensión una parte del cuerpo. Además, se hace base en el suelo y se gana flexibilidad, elasticidad, fuerza y resistencia. Son ejercicios TRX: ponte fuerte con nuestra rutina y lista de ejercicios

depurativos

Alimentos depurativos para tu dieta

La dieta es un factor muy importante para la salud, de modo que es importante consumir alimentos depurativos de manera consciente y responsable.

alimentos perder peso

Alimentos ideales para perder peso

No siempre que se habla de alimentación para perder peso y adelgazar, tiene que ser referido a dietas drásticas y ejercicio. Hay un camino más saludable.

esquiar

Estaciones de esquí en España

En España hay muchas estaciones de esquí, lugares que permiten practicar una gran cantidad de deportes de montaña. Veremos algunas de ellas.

alimentos frío

Nutrientes para combatir el frío

Cuando se trata de la nutrición siempre se recomienda buscar y consumir aquellos alimentos que sean capaces de llenar las necesidades del cuerpo e incluso combatir el frío.

ponerse a dieta

Ponerte a dieta tras la Navidad

Uno de los errores más grandes que se cometen en enero, es dejar de comer de pronto. Reducir la ingesta de alimentos sin asesoramiento adecuado para ponerse a dieta, solo conseguirá aumentar la ansiedad y el hambre.

conocer mujeres

¿Qué quiere decir una mujer cuando dice…?

Diccionario con todas las expresiones habituales habituales de las mujeres que significan lo contrario a lo que dicen en realidad...¿Cansado de preguntas trampa o dar respuestas incorrectas? Entra y nunca volverás a fallar.

Mujer mentirosa

¿Cómo identificar a una mujer mentirosa?

Trucos para identificar a una mujer cuando está mintiendo o creemos que no nos dice la verdad. Si crees que tu novia te miente, te ayudamos a detectar mujeres mentirosas

no perder la línea en Navidad

No perder la línea en Navidad

Llegan las fechas navideñas y con tantas celebraciones, comilonas, chucherías y postres, no perder la línea en navidad puede ser una misión imposible.

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

¿Es bueno pedir un tiempo en la pareja?

Descubre si es bueno y necesario pedir un tiempo a la pareja cuando aparecen problemas. ¿Es recomendable darse un tiempo en la pareja? Descubre lo bueno y lo malo de tomar esta decisión tan importante para los dos.

sin pijama

Pijama sí o no

Cada persona tiene sus propias costumbres a la hora de irse a la cama. Con pijama, sin él, desnudos, con una sencilla ropa interior, etc.

ligar o seducir

Ligar o dejarse seducir

Si eres el chico más guapo de la oficina, si te gustan esas chicas que parecen inalcanzables, la duda es ligar o dejarse seducir.

té o café

¿Té o café?

A la hora de elegir tomar té o café, debemos de tener en cuenta algunas propiedades de uno u otro. ¿Cuál de estas bebidas contiene más cafeína?

las setas

La recolección de las setas

Con la llegada del otoño llega uno de los ingredientes más exquisitos de la cocina: las setas. En estos meses, este producto está en su momento óptimo.

dejar de roncar

¿Es posible dejar de roncar?

Si no descansas por la noche porque tu pareja no puede dejar de roncar, es hora de poner remedio. También, si eres tú quien lo hace.

desayuno saludable

Ideas para un desayuno saludable

Un desayuno saludable ideal nos dará la fuerza necesaria para comenzar el día con energía. Está probado que no desayunar influye en el aumento de peso.

dormir a tu bebé

La música ideal para dormir a tu bebé

Desde siempre, la música también ha sido utilizada para dormir a los bebés en casa. Existen tonos y secuencias armónicas que nos ayudan a liberar tensiones.

saludable

¿Quieres empezar a ser saludable?

¿Cómo tener un cuerpo saludable? Para lograr el estado nutricional que queremos, es preciso un equilibrio entre la energía consumida y la gastada.

turismo de aventura

El mejor turismo de aventura

¿En busca de alternativas para el esparcimiento y el ocio radicales y poco comunes? Quizá lo que necesites sea un poco de turismo de aventura.

dejar de fumar

Alternativas para dejar de fumar

Dejar de fumar es la meta de casi todos los fumadores. Algunos algunas veces lo logran. A otros les lleva más trabajo o recaen en el vicio.

cosas que te hacen reír

¿Qué cosas te hacen reír?

¿Qué cosas te hacen reír? Están más que probados los beneficios de una sonrisa. Además de recudir nuestro nivel de estrés,da una mayor productividad.

baile en pareja

Beneficios del baile en pareja

¿Sueles practicar el baile en pareja? La danza nos aporta muchos beneficios, de carácter físico y también para nuestra mente.

el verano

Ponerte en forma tras el verano

Está a punto de terminar el verano. ¿Qué consejos y ejercicios son los más adecuados para recuperar la forma después de las vacaciones?

el baile

El baile como arma de seducción

Igual que en algunas especies de animales el macho atrae a la hembra con el baile, el ser humano no es diferente. Puede ser una buena arma de seducción.

Paintball

Trucos para jugar al Paintball

El paintball es un juego de equipo en el que la estrategia es clave para vencer. Incluso por encima de la experiencia o habilidades individuales.

bulto en el ano

Bulto en el ano

¿Tienes un bulto en el ano? Descubre aquí los síntomas, tratamiento, complicaciones y las posibles causas ya sea sin dolor o con dolor y picor.

los helados

¿Los helados engordan?

Los helados son más que simples dulces. Gracias a su base de leche, son un alimento nutritivo. Pueden contener calcio, proteínas y vitamina B2.

los hongos

¿Qué son los hongos, cómo evitarlos?

En verano, las bacterias se reproducen más rápido, con más probabilidades de padecer alguna infección. Por esta razón, es normal contagiarse con los hongos.

superar una ruptura

Consejos para superar una ruptura

Es difícil superar una ruptura y sacar de nuestra mente a una persona que participo en nuestra vida durante mucho tiempo. Será un proceso lento.

conciliar el sueño

5 tips para conciliar el sueño

Muchas veces llega la noche y no podemos conciliar el sueño para recargar las energías. Está demostrado que no dormir es peligroso para la salud física.

celulitis

¿Tenemos los hombres celulitis?

Es una creencia bastante extendida que la celulitis es solo cosa de mujeres. Realmente no es así: los hombres también somos propensos a sufrir de este mal.

crisis de pareja

Cómo manejar las crisis de pareja

Por lo general, las crisis de pareja se generan por incompatibilidad de caracteres, intereses o factores externos que inciden en cada uno de los enamorados.

La alimentación en el deporte

La alimentación en el deporte

La correcta alimentación en el deporte es imprescindible para rendir al máximo y reducir lesiones. No ganará puntos, pero pone la máquina a punto.

Copas con lemon champ

¿Cómo preparar un Lemon Champ?

Te enseñamos cómo preparar un lemon champ o una deliciosa bebida a partir de helado de limón y champagne que te encantará. Aprende a prepararla de forma sencilla con nuestra receta.

La fimosis, una enfermedad muy común en el pene del hombre

La fimosis es una de las enfermedades más comunes que los hombres podemos sufrir en el pene, sin embargo suele tener una curación rápido y sencilla. Te contamos cómo saber si tienes fimosis, síntomas, tratamiento y cómo se soluciona.

Enfermedades del pene

Epididimitis

El pene es el centro del universo de muchos hombres y por ello se debe de cuidar tal y como…

Soluciones para aumentar la masa muscular en un mes

Si buscáis aumentar la masa magra de forma prioritaria y no sólo el peso, se tiene que poner el acento en los siguientes consejos, y así esperar ganar 2 kilos de puro músculo realizando todo correctamente.

Los síntomas del cáncer de próstata

Varios factores pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata, como por ejemplo, tener más de 60 años, presentar casos de cáncer de próstata en la familia.

Consejos para relajarse

Conviene ayudarse de técnicas demostradas para relajarse, el yoga, la meditación, tomar conciencia de uno mismo, son algunos medios que pueden ayudar a sentiros mejor y liberar el espíritu de las preocupaciones diarias.

¿Cómo usar un plug anal?

El plug anal es un buen juguete sexual para comenzar el sexo anal, es más pequeño y discreto que un sex-toy anal, y hay siempre un tapón al final para que vosotros o vuestra pareja pueda manipularlo con comodidad, y evitar que el juguete se quede dentro del ano.

Consejos para subir la moral

Subir la moral de alguien que está triste y de mal humor no es algo sencillo, por esta razón para subir la moral, lo primero que hay que hacer es ser consciente de que algo no va bien.

El régimen de las 8 horas

El régimen de las 8 horas es un método de alimentación seguido por muchas personas y que propone una dieta en la que se puede comer todo lo que se quiera durante 8 horas, y luego ayunar durante las 16 horas siguientes.​

Lo que piensan las mujeres de la felación

Una pareja de dudosa higiene o una relación impuesta: muchas mujeres que rechazan esta práctica han vivido una experiencia que les ha dejado un gusto amargo y que no estén dispuestas a comenzar de nuevo.

Remedios caseros para hidratar las axilas

Algunas zonas del cuerpo son más delicadas y sensibles que otras, y entre ellas encontramos las axilas que sufren continuamente los efectos de la transpiración, de los desodorantes, de la exposición al sol, etcétera.

Consejos para evitar morderse las uñas

La mala costumbre de morderse las uñas tiene causas psicológicas. Se muerden las uñas cuando hay un mal control de ciertas emociones como el nerviosismo, la ansiedad o el miedo.

Los seis mejores cócteles a base de cerveza

El verano es la estación por excelencia de los aperitivos. ¿Y qué mejor cuando hace calor que degustar un cóctel sabroso o una cerveza bien fresca? ¿Y por qué no mezclarlos? Veamos los seis mejores cócteles a base de cerveza para cuando hace calor.

Beneficios del spinning para el hombre

Beneficios del spinning

El spinning es una actividad aeróbica muy fácil de practicar y con una gran variedad de beneficios para el físico y la salud.

Receta del trago Irish car bomb

Prepara un Irish car bomb

El Irish car bom es un trago que combina alguno de los sabores más típicos de irlanda, como lo son la cereza negra, el whisky y la crema irlandesa.

Receta del trago Tom Collins

Prepara un cóctel Tom Collins

El Tom Collins es uno de los cóteles más populares entre los hombres. A base de ginebra, resulta un trago para toda ocasión, que fácilmente puedes preparar de forma casera.

Cómo preparar un mojito cubano de naranja

Mojito cubano de naranja

El mojito es uno de los tragos más famosos de Cuba y de todo el Caribe, por lo que resulta ideal para el verano, especialmente si se prepara este mojito cubano de naranja.

Bebidas para hombres con estilo

Tragos elegantes y masculinos

A la hora de solicitar un trago en cualquier bar, alguna de estas propuesta puede resultarte el trago masculino indicado para tu estilo.

Beneficios de saltar la cuerda

Aunque parezca demasiado simple, saltar a la cuerda constituye un excelente entrenamiento para el cuerpo, mejorando la resistencia, tonificando y fortaleciendo los músculos.

Las bebidas más masculinas

Tragos exclusivamente para hombres

usualmente se caracteriza a las diferentes bebidas como propia de hombres o de chicas, por lo que hoy te ofrecemos una selección de tres tragos muy masculinos.

Bragas y sujetador ¡de caramelos!

bragas, bragita, tanga, bragas de caramelo, sujetador de caramelo, corpiño de caramelo, sostén de caramelo, tanga de caramelo, ropa interior de caramelo, regalo para novia

¿Qué es la ginecomastia?

La ginecomastia es cuando se produce un agrandamiento patológico de una o ambas glándulas mamarias en los hombres. Esta condición…

Absenta, ¿cómo beberla?

Seguramente has escuchado el licor llamado Absenta, una bebida alcohólica de ligero sabor anisado, prohibida en muchos países debido a…

¿Qué son los candilomas?

Se llama candilomas a las verrugas genitales producidas por el virus HPV (Virus del Papiloma Humano). Estas verrugas afecta a…

Pene curvado, ¿es normal?

Una amiga me ha contado en infidencia (perdón Naty) que ha estado con un hombre y que cuando vio su…

Gelatina de champagne

Si quieres algo novedoso, hoy te traemos una rica receta con base de champagne, aunque no sea un trago sino…

Tips para cocinar mollejas

Si alguna vez fueron a comprar mollejas al supermercado o a alguna carnicería, habrán visto que hay dos tipos; una…

¿Qué es el varicocele?

Se denomina varicocele a una dilatación de las venas a lo largo del cordón espermático que sostiene a los testículos….

Los distintos tipos de pies

Siempre que compramos un calzado, debemos tener en cuenta que existen distintos tipos morfológicos de pie, y que de acuerdo…