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Dieta proteica

Descúbrelo todo acerca de la dieta proteica: cómo funciona, qué alimentos están permitidos y cuáles no y, sobre todo, qué resultados puedes esperar.

Beneficios del ajo

Descubre los increíbles beneficios del ajo, uno de los mejores alimentos para la salud según las investigaciones.

Aromaterapia

Descubre qué es la aromaterapia, así como los interesantes beneficios con los que se asocia este remedio natural en auge.

Alimentos con vitamina B

Descubre los mejores alimentos con vitamina B clasificados por tipos, desde folato hasta folato hasta biotina, pasando por riboflavina.

Cómo prevenir la diabetes

Descubre cómo prevenir la diabetes. Consejos de alimentación y estilo de vida que te ayudarán a alejar el riesgo de sufrir esta enfermedad.

Beneficios del jengibre

Descubre los increíbles beneficios del jengibre, un remedio natural milenario que puede ayudarte a aliviar dolores o combatir infecciones.

Características del voleibol

En este post te contamos las características básicas del voleibol y sus reglas de juego. Entra aquí para saber más sobre este deporte.

Propiedades del arroz

Descubre las propiedades del arroz, un alimento básico para buena parte de la población debido a su precio asequible y versatilidad.

Dieta hiposódica

Descubre cómo seguir una dieta hiposódica, la cual te ayudará a prevenir la hipertensión arterial, así como a obtener más nutrientes esenciales.

Alimentos para estudiar

Descubre los mejores alimentos para estudiar: opciones alimentarias saludables y con propiedades ideales para las funciones cerebrales.

Consecuencias de una mala alimentación

Descubre las consecuencias de una mala alimentación, que van desde el sobrepeso hasta enfermedades muy serias. Asimismo, te explicamos cómo solucionarlo.

Alimentos para la piel

Descubre cuáles son los mejores alimentos para la piel. Opciones alimentarias saludables que mantienen la piel nutrida, protegida y atractiva.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

En este post te explicamos con detalle 5 actividades y juegos de educación física para secundaria. Entra aquí para aprender sobre ello.

Factores que influyen en la salud

Descubre algunos de los factores que influyen en la salud más importantes y qué hacer para que reducir los muchos riesgos que representan.

Cómo preparar media maratón

Te contamos cuáles son las reglas de oro a seguir para poder saber cómo preparar media maratón. Entra aquí para saber más.

Bebidas saludables

Descubre estupendas bebidas saludables que puedes añadir a tu dieta y cuáles son sus respectivos beneficios para la salud.

Dieta blanda para la gastroenteritis

Descubre cómo seguir una dieta blanda para la gastroenteritis. Te explicamos qué alimentos están permitidos y cuáles pueden empeorar la situación.

Alimentos para la ansiedad

Descubre los mejores alimentos para la ansiedad. Opciones saludables para aliviar la ansiedad al mismo tiempo que obtienes importantes nutrientes.

Superalimentos

Descubre superalimentos que te ayudarán a fortalecer tu alimentación y tu cuerpo gracias a sus grandes dosis de nutrientes fundamentales para el organismo.

Remedios para el resfriado

Descubre los mejores remedios para el resfriado. Trucos y consejos que te ayudarán a aliviar los síntomas del resfriado y recuperarte más rápido.

Capacidad anaeróbica

En este artículo te contamos qué es la capacidad anaeróbica, cómo podemos medirla y cómo puedes entrenarla para mejorarla.

Cómo acelerar el metabolismo

Descubre cómo acelerar el metabolismo a través del ejercicio y la alimentación con estos consejos tan sencillos como eficaces.

Beneficios de caminar

En este artículo podrás conocer todos los beneficios de caminar. Aprende sobre las ventajas que te puede dar pasear a diario.

Cómo perder peso

¿Esos kilos de más te traen de cabeza? Descubre cómo perder peso de manera eficaz con esta infalible y saludable estrategia.

Tipos de yoga

Aprende qué beneficios puede aportarte la práctica de los diferentes tipos de yoga en la salud. Te lo contamos todo con detalle aquí.

Cómo mejorar la concentración

Descubre cómo mejorar la concentración. Los mejores trucos y hábitos para fortalecer tu mente y evitar que tu concentración te abandonde en momentos clave.

Beneficios de la bicicleta elíptica

Descubre los importantes beneficios de la bicicleta elíptica, una máquina de fitness que ofrece un entrenamiento muy completo.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Beneficios del deporte

Te contamos cuáles son los beneficios del deporte y de llevar a cabo actividad física en el día a día. ¡Entra para aprender más!

Alimentos con vitamina K

Descubre qué alimentos con vitamina K puedes añadir a tu dieta para asegurar tus necesidades diarias de este saludable nutriente.

Beneficios del vino tinto

Descubre los sorprendentes y poderosos beneficios del vino tinto. Una bebida cuyas propiedades únicas puede alargarte la vida.

Cómo aumentar las defensas

Descubre cómo aumentar las defensas: los hábitos saludables que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico y disfrutar de una salud de hierro.

Resistencia anaeróbica

En este artículo te enseñamos cuáles son todas las características de la resistencia anaeróbica y cómo potenciarla en ejercicios.

Alimentos ricos en potasio

Descubre cuáles son los alimentos ricos en potasio, un nutriente que participa en importantes funciones del organismo, y si tomas el suficiente.

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Descubre una gran variedad de alimentos anticancerígenos, los cuales también te permitirán conseguir una dieta más sólida y saludable.

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Descubre los principales alimentos procesados y por qué es bueno para tu salud limitar su presencia en la dieta.

Beneficios de la sandía

Desde mejorar el rendimiento en los entrenamientos hasta prevenir enfermedades: descubre los increíbles beneficios de la sandía.

Beneficios del omega 3

Descubre los increíbles beneficios del omega 3 para tu salud, así como los alimentos que te ayudarán a mantener unos buenos niveles.

Beneficios del deporte

Descubre todos los beneficios del deporte y sorpréndete con los muchos efectos positivos que provoca tanto en el cuerpo como en la mente.

Cómo dormir bien

Descubre cómo dormir bien por las noches con estos consejos y trucos orientados a la relajación, el buen descanso y, en general, a una vida más saludable.

Beneficios de correr

Te enseñamos cuáles son los beneficios de correr. Entra aquí para aprender todo lo que puede ayudarte esta actividad física en tu salud.

Higiene personal

Descúbrelo todo acerca de los hábitos de higiene personal básicos, unas acciones diarias clave tanto para la salud como para la imagen.

Resistencia aeróbica

Aprende a mejorar tu resistencia aeróbica conociendo en detalle cómo funciona y cuáles son los mejores ejercicios para ti.

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

Beneficios de dejar de fumar

Descubre los numerosos beneficios de dejar de fumar. Unas ventajas que pueden suponer ese empujón necesario para decir adiós al tabaco.

Life coach

En este post te contamos qué es el Life coach y para qué sirve. Aprende sobre esta disciplina nueva aquí con todos los detalles.

Cómo aliviar el dolor de cabeza

Descubre cómo aliviar el dolor de cabeza. Trucos y consejos altamente eficaces para combatir la cefalea y continuar con tu rutina diaria.

Beneficios de caminar

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Alimentos con vitamina C

Los alimentos con vitamina C son fundamentales para el organismo. Descubre cuáles son y más cosas interesantes acerca de este nutriente.

CrossFit

Te contamos todas las características y efectos del CrossFit. Entra aquí si quieres aprender sobre este deporte y sus beneficios.

Factores que afectan a la calidad del sueño

Conoce cuáles son los factores que afectan a la calidad del sueño y reducen tus capacidades físicas e intelectuales durante el día.

Alimentos energéticos

Descubre los mejores alimentos energéticos para tu dieta. Opciones saludables y muy eficaces a la hora de suministrarte la fuerza que necesitas.

Ejercicios para adelgazar

Existen muchos ejercicios para adelgazar. Conoce las actividades que te ayudarán a dejar atrás los kilos de más y obtener un cuerpo más definido.

Alimentos con calcio

Los alimentos con calcio fortalecen los huesos y los músculos. Descubre los muchos alimentos donde puedes encontrar este mineral.

Alimentos con proteínas

Conócelo todo acerca de los alimentos con proteínas. Cuánta se necesita, para qué sirve y sobre todo a través de qué alimentos puedes obtenerlas.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es el complemento perfecto para tu estilo de vida saludable. Conoce qué comer y los beneficios que se obtienen.

Entrenamiento espartano

Entra aquí para conocer qué es el entrenamiento espartano y todas sus ventajas. Aprende además la rutina para llevarlo a cabo.

Crossfit en casa

En este artículo podrás encontrar una rutina para poder realizar crossfit en casa. Ponte en forma con algunos de los ejercicios más interesantes.

Ejercicios con goma

En este post te explicamos paso a paso algunos de los mejores ejercicios con gomas. No tendrás excusa para ejercitarte tanto en casa como al aire libre.

Ejercicios de resistencia

Te enseñamos cuáles son los mejores ejercicios de resistencia. Entra aquí para conocer cuáles son sus beneficios. ¡No te lo pierdas!

Beneficios del boxeo

Descubre los numerosos beneficios del boxeo tanto para el cuerpo como para la mente. Un método para ponerse en forma tan antiguo como efectivo.

Las mejores apps para correr

Descubre las mejores apps para correr, salir en bici caminar y mejorar tu rendimiento. Haz seguimiento de tus rutas, pulsaciones, distancia y más, gratis!

Reducir cintura en hombres

Descubre los mejores consejos para reducir cintura en hombres y deshacerse de las acumulaciones de grasa de manera efectiva.

Rotura de fibras

Descúbrelo todo acerca de la rotura de fibras. Los síntomas, la prevención y qué se hace para tratar esta lesión muscular.

Enzimas digestivas

Descúbrelo todo acerca de las enzimas digestivas. Qué papel juegan en el organismo, cómo se consiguen y muchas cosas más!

Alimentos con ácido fólico

Los alimentos con ácido con fólico son muy importantes para la salud. Descubre cuáles son y muchas cosas más acerca de este nutriente.

Todo lo que debes saber sobre el bíceps femoral

El bíceps femoral se encuentra en la parte posterior de las piernas y es bastante olvidado por los deportistas. ¿Quieres saber todo sobre él?

Las mejores pulseras de actividad

En este artículo podrás encontrar las mejores pulseras de actividad del 2018. Aprende a registrar tu actividad para aumentar el rendimiento deportivo.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Ejercicios con bandas elásticas

Descubre el entrenamiento con bandas elásticas. Aprende a usarlas y onte más fuerte con nuestras rutinas y ejercicios para fortalecer tus músculos.

Dieta de la Zona

Descúbrelo todo acerca de la Dieta de la Zona. Qué resultados cabe esperar, alimentos permitidos y vetados y cuáles son sus reglas, pros y contras.

Rutina para aumentar masa muscular

Aquí puedes conocer una rutina para aumentar masa muscular y todos los factores que debes tener en cuenta para conseguir tu objetivo.

Qué es, cómo funciona, mitos y verdades de la electroestimulación

La electroestimulación es una técnica utilizada en el mundo del deporte para aumentar el rendimiento y obtener resultados antes. ¿Quieres conocerla a fondo?

Ventajas de entrenar subiendo escaleras

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Aprende los distintos tipos de flexiones que existen para aumentar la masa muscular en los pectorales. ¿Quieres conocer cuáles son y cómo se realizan?

Antioxidantes naturales

Descubre por qué son tan importantes los antioxidantes naturales para gozar de una buena calidad de vida y qué alimentos los contienen.

Cómo quitar las agujetas

Aprende cómo quitar las agujetas tan dolorosas que salen después de la práctica de ejercicio. ¿Qué consejos debemos seguir para eliminar las molestas agujetas?

Correr en ayunas

Descubre las pautas necesarias para correr en ayunas correctamente. Además, podrás desmentir algunos mitos sobre esta práctica deportiva. ¿A qué esperas?

En este post podrás aprender las pautas necesarias para ganar masa muscular de una forma saludable. ¿Quieres conocer todo sobre la musculación? Sigue nuestros consejos y consigue aumentar el tamaño de tus músculos de forma sencilla y rápida.

Ejercicios aeróbicos

Conoce qué son los ejercicios aeróbicos, sus beneficios físicos y mentales y muchos consejos acerca de cómo practicarlos. ¿En qué se diferencia del ejercicio anaeróbico? Descúbrelo aquí!

Street workout, entrena en cualquier parte

El entrenamiento callejero o street workout es un fenómeno sociodeportivo relativamente nuevo, pero muy difundido en la actualidad. ¿En qué cosiste?, ¿cuáles son sus ejercicios?

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Los ejercicios de resistencia pueden elevar tu estado físico al siguiente nivel. Descubre aquí cómo practicarlos y las muchas ventajas que representan.

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Entrenamiento Hiit

Aunque el entrenamiento Hiit en la actualidad está muy de moda, su origen nos viene desde hace muchos años. ¿En qué consiste esta eficaz rutina?, ¿qué ejercicios integra?

Rutina full body

¿Quieres entrenar todo tu cuerpo en el mismo día? Ponte en forma con nuestra rutina Full Body y esta colección de ejercicios que te harán ganar masa muscular y perder grasa de forma eficaz.

Contractura Muscular

¿En qué consiste la contractura muscular? ¿Cuáles son las causas que pueden ocasionar este tipo de dolencias físicas? Hay algunos consejos importantes, que deben seguirse.

Ejercicios de espalda

¿Buscas ejercicios de espalda para fortalecerte y ganar masa muscular? No te pierdas este listado con más de 10 ejercicios para la espalda fáciles de hacer incluso en casa. Tener una espalda fuerte aporta muchos beneficios en el día a día, ¿sabes cuáles son? Descúbrelo aquí!