Tipus de panxa

panxa cervesera

Un dels problemes que més fa a tot el món i que ens arriba a completar és tenir panxa. hi ha diferents tipus de panxa en funció dels motius pels quals surten. Normalment, la panxa comença a créixer quan no cuidem la nostra alimentació per no realitzem exercici suficient. La vida sedentària sumada a una dieta pobra equilibrada en què abunden els greixos, el menjar ràpid i begudes gasoses, afavoreix l'aparició de la panxa.

En aquest article anem a explicar-te tot el que cal saber sobre els diferents tipus de panxa i per què apareixen.

Acumulació de greix a l'abdomen

tipus de panxa i greix

La pregunta que tots ens fem és per què apareix la panxa. En funció de diferents motius és pel que apareix la panxa. Alguns factors són genètics i és per tendència a acumular greix en aquesta part de el cos. Cada cos emmagatzema el greix de forma diferent i cal acceptar-nos tal i com som. Si som d'aquelles persones que acumulen el greix a l'abdomen hem de fer més èmfasi en controlar la nostra alimentació i fer exercici de forma freqüent. Anem a veure els diferents tipus de greixos que existeixen:

  • Greix subcutani: és aquella que es converteixen la principal causa d'aparició de l'michelin. Aquest michelin a l'abdomen és greix subcutani. Es tracta d'un tipus de greix que es diposita per sota de la pell. Es tracta del tipus de greix més fàcil de perdre. Tan sols has de establir un dèficit calòric en la dieta de forma sostinguda en el temps i fer exercici de l'força.
  • Greix visceral: és aquella més perillosa per a la salut. Es tracta d'un tipus de greix que es va emmagatzemant al voltant dels òrgans interns. Aquest tipus de greix pot arribar a derivar en malalties cardíaques i metabòliques. Hem de recordar que l'OMS no recomana superar els 102 cm de perímetre abdominal en homes i 88 centímetres en dones. No obstant això, si ja superades els 94 i 80 centímetres de perímetre abdominal respectivament, hauries d'estar prenent de debò la teva salut per aconseguir disminuir aquests valors.

Cal tenir en compte que la velocitat farà que perdem greix no pot ser massa accelerada. Hi ha persones que volen reduir el seu percentatge gras a una velocitat massa accelerada. No podem pretendre eliminar un greix que, probablement, tinguem acumulada des de fa anys en tan sols uns mesos. Cal tenir constància i realitzar un dèficit calòric establert i mantenir-lo en el temps.

Aliments que afecten els diferents tipus de panxa

abdominals

Depenent de l'tipus de panxa que tinguem hi ha alguns aliments que més afecta més que altres a l'hora d'acumular greix a l'abdomen. Per començar, necessitem conèixer alguna cosa sobre el tema nutricional. Hi ha alguns aliments que cal tenir presents en la dieta i altres que hauríem de desterrar. Tenir uns abdominals forts i definits depèn enterament del nostre percentatge gras, a part de l'exercici de l'porta. Per molts abdominals que fem al gimnàs, no anem a l'desenvolupar el famós six pack sinó tenim un percentatge de greix baix.

Quan ja som més avançats al gimnàs necessitem plantejar-nos uns exercicis de l'core integrats. Aquesta consisteix a implicar tot l'abdomen en alguns exercicis de força per aconseguir abdominals més eficients i atractius.

Tipus de panxa

tipus de panxa

Anem a veure quins són els diferents tipus de panxa més freqüents que hi ha a la població mitjana.

panxa cervesera

És aquella que és de tipus pronunciada i que neix des del final de l'estèrnum fins a la part baixa de la panxa. El nom de la panxa cervesera ajuda a donar pistes sobre el seu origen, però de vegades les aparences enganyen. Encara que aquesta panxa se li conegui amb aquest nom, no té perquè tenir tanta relació amb la quantitat de cervesa que devem. La causa d'el tipus de panxa de l'estem parlant està més relacionada amb les tapes que acompanyen a la cervesa. Hem de saber que, quan estem amb els amics i ens anem de cerveses, el que fem és demanar una tapa al costat de la cervesa. Aquest pica-pica sol ser basat en aliments grassos, fregits i amb excés de farines i llevats. Aquests són els ingredients perfectes per a l'aparició d'aquest tipus de panxa.

Tot això se li suma a un estil de vida sedentari i és el detonant perquè creixi la panxa cervesera. La cervesa té calories buides i un percentatge d'alcohol. Això no és bo per a l'organisme ja que l'interpreta com un verí. No obstant això, de forma puntual una cervesa no mata a ningú. Cal tenir en compte que el ritme de vida saludable cal mantenir-lo durant molt de temps. Tria no passar massa temps assegut i escollir pica-pica més saludables. El consell que se li dóna tot el món es redueixi el consum de cervesa o begudes gasoses i ensucrades.

Panxa per estrès

És dels tipus de panxa més pronunciades i que presenten un menor diàmetre respecte a les anteriors. Sol aparèixer en gent que té poc temps per menjar i que estan acostumades a visitar restaurants de menjar ràpid. D'aquesta manera, poden tornar el més aviat possible les seves obligacions i a la feina. Solen menjar ràpid i sense mastegar bé el que fa que hi hagi una estranya sensació d'inflor encara sense haver menjat massa. També és habitual que els usuaris d'aquest tipus de panxes se saltin alguns menjars per no tallar el seu ritme de treball.

Una altra de les raons per les quals hi ha la panxa per estrès és per inferir massa begudes amb cafeïna, inclòs la coca-cola. En aquest cas, el més recomanable és modificar la dieta dràsticament. Hi ha molts locals de menjar ràpid que són saludables i és una alternativa més beneficiosa per a la salut. L'ideal és que et prenguis el temps necessari per poder mastegar bé els aliments. Si pots fer un petit passeig abans de tornar a la feina molt millor. Això farà que tornis amb més energia a la feina i aprofitis el temps d'una forma més eficaç. El descans també és fonamental per poder rendir bé.

Tipus de panxa: Panxeta

Està panxeta és molt fàcil de dissimular i amb prou feines s'aprecia a simple vista. Està situada a la part baixa de l'abdomen i es tracta d'una petita acumulació de greix. Se sol donar en moltes dones que han donat a llum o en persones que fan activitat física de manera habitual però porten una dieta poc variada i monòtona. Aquí recomanem introduir diversos exercicis de força i art intensitat en la rutina d'entrenament. També cal donar-li color a la dieta introduint major quantitat de verdures i productes rics en fibra. D'aquesta manera, notaràs els canvis molt ràpidament.

panxa flotador

Està relacionat amb els tipus de panxa que es van inflant a poc a poc al llarg del dia. Al matí es comença amb un ventre relativament pla i va canviant llarg del dia. Això pot ser per problemes digestius concerts aliments o cúmul acció de gasos. És interessant incloure alguns aliments probiòtics en la dieta, Aliments que tinguin fibra i mastegar molt bé. Els serveis hipopressius també poden ajudar bastant. La postura és necessària controlar-la.

Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més són els diferents tipus de panxa.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.