Quina és la millor hora per fer exercici

Quina és la millor hora per fer exercici

Moltes persones es qüestionen quan és la millor hora per fer exercici. En realitat, és una dada que desconeixem, però en teoria creiem que és a primera hora del matí quan es crema més calories.

L'esport i l'hora de practicar-lo és una pràctica per a tots els gustos. Si practicar-ho suposa un fet per baixar de pes, segur que vols saber quin és el millor moment del dia per practicar-ho. Segons alguns experts hi ha moltes teories i totes les hauríem de ressenyar.

La millor hora per fer exercici

Hi ha diverses teories que donen suport quan és la millor hora per practicar esport. Sota l'opinió de moltes és seguir una rutina i fer-ho quan creguis que el teu cos està més receptiu per fer-ho.

Fer esport al matí

Sempre s'hi ha associat la primera hora del matí per la començar el dia amb tota la vitalitat i poder cremar totes aquestes reserves que et sobren. Si es vol indagar més sobre aquesta teoria hi ha molts més fonaments que el recolzen:

  • Començar el dia fa que al teu cos s'activin tots els ritmes circadians, hi ha més energia i això impulsa que lactivitat es pugui fer amb menys esforç. A més, si es fa amb l'estómac buit serà molt millor per poder aprimar-se.
  • Alguns experts ja avancen dir que la millor hora seria a les 7 del matí, ja que actives el rellotge biològic i això vol dir cremar més i estar més actiu durant el dia. Si per contra es fa a darrera hora del dia, aquests beneficis es veuran minvats.

Quina és la millor hora per fer exercici

  • Cal fer esport amb dejú? Realment és una qüestió personal, ja que algunes fonts asseguren que estar en dejú fa que es cremin totes les reserves. Però no és una dada concloent, ja que hi ha cossos que necessiten despertar amb alguna cosa a l'estómac i fins i tot els esportistes d'alta competició no s'ho podrien permetre.
  • Fins i tot els matins tenen molts altres beneficis. Les persones arrenquen el dia amb el cos molt més actiu i això fa que s'activi el metabolisme. En practicar esport a hores d'ara se segreguen les hormones de la felicitat (endorfines, serotonina i dopamina) i això comporta portar-les actives al llarg del dia. Són portadores del benefici i control de l'estrès i fan que estigui molt més aixecat d'ànim.
  • Si ens animem a aixecar-nos d'hora fins i tot millorarem el cicle del somni i ens ajudarà a dormir millor a la nit. Per a moltes persones fa que començar així el dia afegeix un augment de l'energia, s'activen tots els sentits i els ajuda a concentrar-se amb més facilitat.

Quina és la millor hora per fer exercici

Fer esport a la nit

Altres teories donen suport a fer esport a la nit. Fins i tot avalen que és millor practicar-ho a aquesta hora i no pas al matí. Els científics de l'Institut de Ciència de Weizmann (Israel) van avalar dades que l'exercici resultaria molt més beneficiós, ja que a hores d'ara el cos consumeix molt menys oxigen. Fins i tot recolzen la seva teoria en demostrar que és quan més energia i força tenim, i per això molta més resistència.

El cos té molta més temperatura corporal i és molt més fàcil escalfar a l'hora de fer exercici. D'aquesta manera s'assoleix un ritme d'entrenament millor arribant a gastar moltes més calories. Els homes també tenen el seu major avantatge, ja que a hores d'ara tenen el seu pic més gran de testosterona i per tant tenen més força.

Quin horari triem?

Molts esportistes i experts en fitness coincideixen a triar la que millor s'adapti a un millor horari i fins i tot quan el cos ho necessiti. No es pot fer exercici al matí si el cos no està preparat per fer-ho, o quan no se'n té ganes. Si ho fem a desgana, el nivell d'intensitat serà molt més baix i per tant no es rendirà bé. Hi ha persona que fins i tot espera fer-ho a la tarda-nit i els seus cossos estan molt més cansats. El millor és fer-ho quan el teu cos estigui més enèrgic i productiu.

Quina és la millor hora per fer exercici

És important fer esport de forma rutinària

No cal cenyir-se a les dades quan creiem que és millor fer-ho al matí oa la nit. Els experts recomanen fer-ho quan 'cos i ment' ho necessitin i estigui emancipat. És recomanable fer-ho sense tenir en compte l'horari i fins i tot fer-ho de forma continua perquè el cos s'adapti a aquesta rutina. Un entrenament setmanal i una bona alimentació seran suficients per assolir un millor resultat.

Si la idea és fer exercici per millorar la salut o l'aspecte físic és millor recalcar que cal fer-ho quan el cos ho necessiti. Moltes persones ho fan quan la seva vida laboral o necessitats els deixen escollir una hora per fer-ho i encara que el temps estigui supeditat, la millor manera és fer-ho quan les necessitats del teu cos ho permetin.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.