Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

La tediosa panxa inflada és una de les desesperacions de molts homes i dones quan no aconsegueixen baixar-la i deixar-la plana. Hi ha una sèrie de trucs que ajuden en gran mesura perquè siguin aplicats i aconseguir reduir la panxa inflada.

Les dones per diferents desarreglos hormonals o la dilatació total de la panxa durant l'embaràs, fa que incideixi en aquest punt. És un altre dels mals episodis per on han de passar per poder baixar aquesta panxa. Però els homes també en pateixen, de manera que detallarem els millors beneficis i alguns trucs per ajudar a baixar la inflor.

Motius que incideixen en la inflor de panxa

Juntament amb aquests motius resoldrem algunes solucions perquè es puguin pal·liar si fos un possible problema. Cal sospesar què és el que està incidint com una mala qualitat de vida i com es podria solucionar.

L'acumulació de líquids

L'acumulació de líquids és un tema molt comú, tant per a homes com a dones. Per a aquest tipus de problema cal intentar reduir la ingesta de sodi, i la presa d'aliments rics a hidrateu-vos de carboni.

Es pot permetre fins a una ingesta de 30 g al dia en carbohidrats, sempre que siguin rics en fibra. Els aliments que es poden prendre i no influeixen en l'acumulació de líquids són les fruites i verdures, com la pinya, la carxofa i els espàrrecs. Es permet també els aliments rics en potassi ja que equilibra el nivell hídric.

Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

I sobretot beure molta aigua, ja que és un bon tonificant, ajuda a hidratar i sobretot a reemplaçar el líquid acumulat. Les infusions són perfectes i es poden combinar amb la deliciosa menta que ajuda a una reducció. També ajuda fer gingebre, cúrcuma o pebre negre en alguns vins.

Gasos a la digestió

Els gasos provoquen molta inflor i cal buscar els millors remeis per impedir que es manifestin habitualment. Cal evitar prendre aliments flatulents, entre ells tots els llegums o algunes verdures com el bròquil. Per no apartar del tot de la dieta, aquests aliments es poden prendre cuits amb una mica de comí. També es pot evitar la presa de begudes amb gas, menjar a poc a poc, no prendre xiclets i intentar no prendre begudes amb ajuda de palletes.

dieta astringent
Article relacionat:
dieta astringent

Intolerància a la lactosa

La intolerància a la lactosa no sempre s'ha associat a una reacció al·lèrgica on produeix diarrees o vòmits. La intolerància també pot provocar inflor a la panxa i el millor remei és comprovar si aquest és el motiu. Suprimeix de la dieta el consum de qualsevol lacti al voltant de diverses setmanes i comprova si s'ha solucionat una part del problema.

Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

Augment de pes

L'augment de pes i el greix localitzat a la panxa seran motius més que suficients per crear una retenció de líquids. És hora de fer un canvi a l'estil d'alimentació i intentar acudir a alguns dels consells que hem detallat. També podrem aplicar altres consells que a continuació detallem.

Els aliments i hàbits que podem evitar

Cal evitar la ingesta d'aliments refinats, rics en sucres i hidrats de carboni. Per entendre-ho molt millor, quan es menja pasta, pa blanc, brioixeria o arròs, el cos tendeix a emmagatzemar glucogen (un tipus de carbohidrat) i d'aigua. El líquid que emmagatzema triplicarà la part del glucogen i per això el motiu de la retenció de líquids.

Evita també el consum d'amanides a la nit. La seva ingesta a hores d'ara pot crear digestions lentes i pesades i això farà que es produeixin inflor a la panxa. Substitueix el consum d'aquestes verdures crues per cuines al vapor.

No prendre aliments en conserves o precuinats, ja que contenen un elevat percentatge de sal i provoquen una retenció de líquids. Si prens algunes verdures les pots arribar a rentar abans del consum per eliminar aquest excés de sal.

Els edulcorants com el sorbitol, manitol o xilitol també creen inflor. Aquestes substàncies arriben intactes al tracte de l'intestí gruixut i els bacteris s'arriben a alimentar provocant inflor.

Evita la presa d'alcohol en general. La cervesa és una de les begudes que més produeix inflor. Si el que t'agrada més és donar-te un petit caprici, es pot substituir per una copa de vi.

Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

Inclou probiòtics, suplements digestius i prebiòtics. Què són cadascun? Els probiòtics són aquells aliments que contenen bacteris “bons” i que ajuden a regular l'intestí. Els podem trobar al iogurt, quefir i xucrut. Els prebiòtics són l'aliment dels probiòtics i el contenen aliments com els espàrrecs, plàtan, carxofa o civada.

Fes-te un massatge abdominal, encara que no ho sembli, si ho fas cada dia activaràs els músculs intestinals i ajudaràs a reduir la inflor. Cal fer massatges de forma circular en sentit de les agulles del rellotge, on ha d'abastar la totalitat de la panxa cap al centre.

Lexercici físic és el millor aliat. Si no tens temps per anar al gimnàs, caminar cada dia com a mínim mitja hora ajudarà en gran mesura. D'aquesta manera activarem el moviment intestinal, activaràs el reg sanguini i sobretot cremaràs altres calories.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.