Formar part d'una mandíbula definida és un tret de masculinitat. Hi ha cares que per factors genètics tenen a determinar una forma poc marcada de la mandíbula. Avui dia hi ha la preocupació de com marcar la mandíbula i per això indicarem alguns dels objectius que es poden arribar a practicar per millorar-lo.
Amb el pas dels anys el rostre adopta una altra forma i la pell comença a agafar flacciditat. Exercitar els músculs del coll, la cara i part de la mandíbula són alguns dels propòsits que poden esdevenir útils. Amb la pràctica daquests moviments podrem definir molt més la mandíbula.
Per què exercitar la zona de la mandíbula?
És qüestió d'estètica, però en definitiva no és altre exercitar la zona de la mandíbula per desenvolupar una tonalitat dels músculs que l'envolten. És comú observar que amb el pas dels anys la seva aparença sigui caiguda i flàccida. Fins i tot la manca de moviments en aquesta zona està associada amb problemes de dolor cervical.
Els exercicis ajuden als músculs del rostre i del coll, és un entrenament que ajuda acrear elasticitat, enforteix la zona, guanya fermesa i tonicitat. Si s'exerciten al costat de qualsevol esport, l'aspecte de la mandíbula es pot endurir i semblar més harmònic. Arribar a exercitar aquesta zona prové de problemes de mals de coll, de cap i de mandíbula.
Marcar la mandíbula amb exercicis
Si vols mantenir aquesta mandíbula amb un bonic perfil, has de conèixer aquesta rutina d'exercicis que poden ajudar en grans trets. Com tot exercici principal, cal fer un escalfament previ, on podrem moure la mandíbula inferior cap endavant i cap enrere, ia banda i banda. Els moviments han de ser suaus, amb 4 sessions de 10 moviments cadascuna. Aquesta rutina s'ha de dedicar durant 30 minuts al dia, com a mínim 6 dies a la setmana.
Moviments amb el paladar
S'ha de col·locar la llengua enganxada al paladar i enganxada a les dents. Cal pressionar fent una mena de buit i després descansar. S'han de realitzar 3 sèries de 15 repeticions.
Curl up de coll
Aquest exercici es realitza de cara amunt. Amb el cap i el coll rectes cal pressionar la llengua cap al paladar. Es notarà com s'activen els músculs davanters del coll. Després es porta la barbeta cap al pit, enlairant-se lleument uns 5 o 6 centímetres. Finalment, tornem a la posició inicial relaxant la boca. Repetim 3 sèries de 10 repeticions.
Nomenament de vocals
Cal fer moviments amb els músculs del voltant dels llavis. Cal pronunciar les vocals estirant els llavis i la boca, sense tancar les dents i amb el cap recte. Les vocals que es poden allargar en el temps són la “O” i la “E”. Es realitzaran 3 sèries de 15 exercicis a cadascuna.
Chin Up
En aquest exercici farem servir la mandíbula inferior. Mantenim el coll recte i la boca tancada. Empenyem cap a fora lentament el maxil·lar inferior. Un cop desencaixat ho aixequem i estirem el llavi inferior cap a fora. Cal sostenir aquesta posició durant 15 segons i després tornar a la posició inicial. Realitzem 3 sèries de 15 exercicis cadascuna.
Moviment de coll i mandíbula
En posició asseguda, espatlles rectes, l'esquena recta, coll recte i cap alçat comencem l'exercici. Cal tirar el cap enrere uns centímetres, movent únicament el coll, sense aixecar la barbeta. Els músculs de la gola s'han de contraure. Després ho fem endavant. Realitzem 3 sèries de 10 repeticions cadascuna.
Marcar la mandíbula sense exercicis
En aquest apartat es donaran a conèixer altres procediments per poder marcar la línia de la mandíbula. Es farà amb la pràctica quirúrgica i no quirúrgica i aquesta opció consistirà a emplenar algunes zones perquè se'n redefineixi la forma.
A la pràctica no quirúrgica s'usarà implantació de pròtesi de silicona o amb el farciment de greix autògen (el mateix greix del pacient). Un altre tractament és emplenant algunes zones amb farcits dèrmics a les zones que ho necessiten.
En aquesta pràctica també es pot injectar l'àcid hialurònic (una substància present i natural que genera el nostre cos). S'utilitza per ajudar a elevar i eliminar el mentó retret. D'aquesta manera podrem observar una tensió facial i com hi ha una harmonia en la seva forma. Amb aquest tractament millora l'aspecte de la cara i la seva simetria comença a formar-se.
A la pràctica quirúrgica es pot fer la lipopapada, és una liposucció a la papada. Amb aquesta tècnica s'aconsegueix per aspiració d'unes cànules, introduir-les a la zona i eliminar el greix sobrant del coll. Perquè no deixi rastre es fa una petita incisió al plec del mentó. S'aconsegueix modelar la zona, marcar la mandíbula i millor l'aspecte facial.