Les maduixes engreixen

les maduixes engreixen mentida

Les maduixes engreixen. Encara que soni increïble encara hi ha gent que en ple 2020 encara afirma que les maduixes engreixa. Es tracta d'una fruita rica en vitamina C, àcid fòlic, ferro, potassi, magnesi, fibra i altres nutrients potencialment beneficiosos per a l'organisme. No obstant això, és un aliment que la gent té por consumir per ser més calòric. Això és erroni. Es tracta de tot el contrari. És una fruita que, a part de totes les propietats nutritives i beneficioses per a l'organisme, és una de les més efectives per aprimar atès que té molt poques calories.

En aquest article anem a explicar-te tot el que has de saber sobre la veritat de si les maduixes engreixen i que propietats té aquesta fruita.

És veritat que les maduixes engreixen?

les maduixes engreixen

Estem parlant d'un tipus de fruita perfecta per a incloure en amanides, fer liquats i altres receptes com batuts naturals. La millor forma de menjar les maduixes és menjar la polpa després d'haver rentat. D'aquesta manera, podem obtenir millors resultats i una correcta assimilació de tots els nutrients a l'organisme. És un tipus de fruita amb grans aportació nutricionals molt beneficiós per a aquelles persones que estan perdent pes. S'ha esmentat al llarg de l'història que les maduixes engreixen atès que són capaços de retenir líquid. No obstant això això no és així.

Són fruites que compten amb molt poques calories i una gran quantitat de fibra que ajuda a millorar el trànsit intestinal. A més, sabem que el metabolisme és capaç d'assimilar més ràpidament alguns aliments com són les maduixes i ens ajudarà a tenir un ventre més pla en tot moment. Moltes persones estan inflades conforme va passant el dia i per les nits mostren una panxa bastant més gran que al matí. Això és degut a el consum d'aliments més processats amb menys quantitat de fibra o per menjar massa ràpid. També cal tenir en compte aquestes morfologia d'alguns cossos abans de jutjar els aliments.

Les propietats de les maduixes són molt bones perquè l'organisme pugui tenir bones digestions i un bon trànsit intestinal. Anem a veure quins són algunes de les propietats:

  • Compta amb propietats antiinflamatòries. Això és ideal per a aquelles persones que se senten més inflades o que pateixen d'algunes malalties.
  • Potència en l'augment dels nivells d'hemoglobina gràcies al seu contingut en ferro. Les maduixes tenen grans quantitats de ferro i pot tenir efectes similars a la salut que les llenties.
  • Tenen una acció antioxidant pel seu alt contingut manganès
  • No només millor el trànsit intestinal sinó que també ajuden a la salut òssia. Això és degut a que tenen alts continguts de potassi, magnesi i vitamina K.
  • Ajuda a disminuir el nivell de colesterol dolent en sang.

Maduixes per aprimar

beneficis de les maduixes

Tot i que la gent ha tingut aquesta idea que les maduixes engreixen, són un tipus de fruita perfecte si vols aprimar. Sabem que la fibra és una eina bastant important que actua com saciant a l'estómac. els aliments rics en fibra triguen més a digerir i causen una digestió molt més eficient. A més de que les maduixes arriben a saciar molt més que altres fruites, a l'tenir baixes calories, pots menjar bastant quantitat. D'aquesta manera, pots disminuir la sensació de fam amb poques calories a l'organisme.

Si analitzem les calories que tenen les maduixes, veiem que cada 100 grams tan sols té 33 calories. Això vol dir que pots menjar totes les que vulguis pràcticament sense remordiments. Probablement et arts més de menjar maduixes que de calories que vas a ficar. Si ets d'aquelles persones que els agrada menjar-se un bol de maduixes, has de saber què tan sols va a introduir 53 calories en el seu organisme i tan sols 8 grams de sucres naturals. Cal tenir en compte que el sucre natural està composta per fructosa i no té els mateixos efectes negatius només l'organisme que el sucre de taula.

Si acompanyes les maduixes amb nata, crema batuda o sucre és normal que les calories augmentin considerablement. És aquí on sí que es pot dir que les maduixes engreixa. Les maduixes amb crema solen tenir un valor de 240 calories aproximadament. Altres fruites, el plàtan, la pera, la poma tenen major quantitat de calories de les maduixes. No obstant això, jo no em preocuparia massa per comptar aquestes calories. Segurament l'origen de la pèrdua de greix sigui per altres menjars ultra processades que tinguin una major quantitat de calories i una menor quantitat de nutrients.

Les maduixes engreixen: mentida

batut de maduixes

Tampoc és qüestió de fer la dieta de les maduixes què consisteix en només, empreses cada dia i amb els seus efectes laxants que ajudaran aprimar més ràpid. Això no és així. tan sols perdràs líquids que ho vas a tornar a recuperar en tan sols un dia. Tot i ser riques en nutrients hem de saber que la maduixa és deficient en alguns nutrients que són necessaris per a l'organisme. És important consumir la maduixa pura en la major mesura del possible. No és interessant prendre-la en sucs ni acompanyar-les amb sucre, cremes ja que incrementaran les seves calories i no t'ajudarà aprimar.

No és que les maduixes aprimin, sinó que ajuden a mantenir saciat amb una menor ingesta de calories i una major ingesta de nutrients. Hi ha persones que introdueixen fins a un quilogram de maduixes diari en la seva dieta. No és gens complicat, però tampoc seria massa recomanable. És millor variar la quantitat de fruites per tenir una major aportació de micronutrients.

Un exemple de com introduir les maduixes en la dieta seria la següent XNUMX:XNUMX.

  • Esmorzar: 400 g de maduixes + iogurt o llet vegetal + civada
  • Berenar: 350 g de maduixes
  • Dinar: sopa de verdures + proteïna (filet de lluç, pollastre o filet de carn) + 300 g de maduixes.
  • Berenar: 350 g de maduixes.
  • Sopar: 450 g de maduixes + iogurt desnatat.

No obstant això, torno a repetir que aquest dia més recomanable i variant les fruites.

Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre la realitat de si les maduixes engreixen i quins són les seves propietats.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.